[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tyje szybko szybko hudne Kilka slow o mnie Cwicze juz Prawie 6 Lat i zawsze jest tak ze byla jakas Przerwa spowodowana sila wyzsza Ostatnio zaniedbalem sie przez ostatnie 2 Lata nie cwiczac i miesiac temu wazylem 93 Kilo dzsiaj mija miesiac i udalo mi sie zbic wage do 84Kg Stosowalem [...]
afgaaan nieee...zaraz mi sie proszki skoncza! "w tym rzecz, że chciałbym sprobowac fbw, z podstawowymi cieżkimi cwiczeniami. Uważam, że w moim przypadku na pewno skoczy siła i masa na tym typie treningu niz na splicie."
Etapy rozwoju naszej sylwetki Witam piszę ten artukuł z myślą o osobach początkujących, które chcą zabrać się za siebie, i znacznie poprawić własną sylwetkę. Mianowicie napotkałem się na wiele tematów związanych z ćwiczeniami w różnym wieku, i większa połowa myśli tylko o profesjonalnej siłowni, nie mając poprzednio żadnego doświadczenia w [...]
Kooorwa. Ale miazga. Dzisiaj troszkę mi sie nudziło i chciałem zobaczyć, jak jest z moją siłą. Zrobiłem takei coś: Przysiad ze sztangą na plecach rampa 6 27kg x6 47kg x6 52kg x6 I tutaj się kończy moja przygoda, bo strach mnie zablokował. W ostatniej serii było już dosyć ciężko i bałem się że nei dam rady targnąć i nie wiedziałem, jak bym odłożył [...]
Witam W koncu minelo wystarczajaco czasu od ostatniego cyklu by planowac kolejny, ostatnio bilem propa 8 tygodni do tego wino i cleen. Po ostatnich zakupach zostalo mi 50 ampolek primki balkana i chcialbym ja wykozystac tym razem. Jaka bedzie do niej najlepsza baza i jak ja bic? Boldek enan czy moze susta? Wszedzie szukalem i nie umiem znalezc [...]
jacy znawcy, poprostu oceniaja zdjecia ktore sa w danym temacie wrzucane, a co mamy pisac? po to jest to forum, a jak sie nie podoba 'znawco' to przeciez nikt cie tutaj sila nie trzyma :) a z ta matka to byla taka przenosnia i chodzilo o sytuacje sprzed roku i placz na chodniku, juz wiadomo jak dzialaja niektorzy prosi, jeden zaslania sie grypa, [...]
więc będę masował sobie spokojnie xD zobaczymy co zt ego wjde, teraz byłoby glupio skończyć, bo w wl nawet nie doszedłem do tego co miałem, w mc już pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120? miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie dzisiaj [...]
Wow poprzeczka wysoko ustawiona po pierwszych zawodach. Po filmikach widzę, że technika > siła Osobiście nie podoba mi się sposób "mistrzów" wielokrotnego wyciskania. Gdybym zobaczył, że ktoś na siłowni tak ćwiczy zwrócił bym mu uwagę, że robi parę poważnych błędów. Nie ukrywam jednak, że nie widziałem jeszcze tego typu konkurencji i [...]
dzis byl 6 strzal... standardowo pompa na treningu libido jeszcze bardziej na + az dziwne ze sie da bardziej... no i dzis mialem trening bicepsa i sila znacznie poszla w gore...
[...] za rowerem i pojechalam... po 57 km odcielo mnie... brak sil... glod, slabosc.. a do domu 20 km... masakra w domu na sile zjadlam makaron z warzywami... nie da sie jechac po jajecznicy :) na makaronie zdecydownie jest sila i wytrzymalosc :) daj mi jeszcze tydzien... odpuszcze te kielbase i bede wiecej cwiczyc... postaram sie :)
Witam. Jako że treningi ze sztangą nie są moim konikiem i średnio sie na nich znam. Chciałem prosić o poprawę tego planu. 1) Front przysiad rampa 6 2) MC rampa 6 3) Dipsy rampa 6 4) Podciąganie na drążku 3 serie 5) Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie Cel: To zwiększenie siły w TSie, do około 300kg z jednoczesnym zachowaniem hipertrofii [...]
Witam serdecznie forumowiczow! Z tego wzgledu ze cwiczylem dosyc dlugi okres czasu FBW,chcialem zaczac moj kolejny cykl kreatynowy z treningiem HST. Z tego wzgledu ze moj system wartosci troche sie zmienil,i cele z czasem zmienily sie rowniez,postanowilem ze zaczne trenowac Splitem 4x w tygodniu. Wczesniej mialem dosyc zle doswiadczenie zwiazane [...]
Dawid, w zeszłym roku jak budowałem masę ćwiczyłem przód/bok barków po klatce, a tył z plecami. Barki nie były moja mocną stroną, a poszły do przodu bardzo ładnie, więc uważam, że jest to dobre połączenie. Siła tylko spadła przy wyciskaniu na barki (wiadomo, zmęczone tricepsy po klatce i ogólnie lekkie zmęczenie), przy unoszeniach była taka jak [...]
Który suplement wybrać: BSN NO XPLODE, BPI 1MR, GASPARI SUPER PUMP czy PEAK PLUTONIUM proszę o pomoc, dodam że kilka miesięcy wcześniej stosowałem xtreme napalm of FA i nie zrobił na mnie żadnego wrażenia proszę o odpowiedź kogoś kto stosował któryś z podanych supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 [...]
Też nie jestem trenerem (chociaż zdarzyło mi się bywać z kimś na siłowni w roli trenera), ale jestem kobietą ćwiczącą siłowo. I szczerze mówiąc to ja widzę problem trochę gdzie indziej. Owszem instruktorzy bywają beznadziejni, ale nie ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy [...]
Miałem podobna sytuacje do Twojej czyli "długo nic". Postanowiłem wrócić do formy dokładnie tym samym podstawowym treningiem (FBW), który znalazłem w jendym z postow Traktora. Nie nastawiałem sie jednak na mase tylko na redukcje, wiec diete miałem na lekkim minusie (ok minus 2500-2800 kcal tygodniowo) plus nie biegałem wieczorem tylko w [...]
No właśnie takie zabawy jak pompowanie mięśni, które i tak do niczego się nie przydadzą zostawiam sobie na emeryturę Teraz ważniejsza jest siła/wytrzymałość siłowa/ogólna sprawność ( tutaj też sporo się pozmieniało w wyniku odnawiających się kontuzji).
Witam. Mam 35 lat. Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 175 cm. Mam sporą muskulatorę (lata na siłowni) ale i spory tłuszczyk. Od stycznia do maja zrzuciłem (dieta i bieganie) ponad 8 kg. Niestety od maja pomimo - stosowania się do zasad - waga stoi w miejscu (właściwie to waha się w przedziale od 98 do 102 kg). Biegam conajmniej cztery razy w [...]
Witam, wrzucam do poprawy rozpiskę FBW masa/siła, z którą przepracowałem osiem tygodni i nie zauważyłem większej poprawy. Chciałbym kontynuować trening FBW z większym naciskiem na mięśnie klatki piersiowej, a konkretnie część obojczykową i brzuszną oraz mięsień czworoboczny. FBW masa/siła trening: "A" PLECY: wiosłowanie na przyrządzie 3x, [...]
Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10
