sila

Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

Powiedziałem że będę ćwiczył i tyle.Matka nie ma nic do powiedzenia bo się nie zna.Ojciec nic mówi bo zdarza się, że trzeba pomóc w różnych tam fizycznych pracach a większa siła to lżejsza robota. Tak samo odżywki: kupuję je na własną odpowiedzialność Nigdy nie zdażyło się żeby były wyrzucone do śmieci czy gdzieś Bo lepiej je zjeść niż tylko [...]

Niech was nie ponosi 4 koła to za kurs AFF normalny kurs na smyczy z 600-400 m do tysiąca można zrobic Niektózy wymagają dodatkowo badań lotniczych na WIMLu co jest wogóle paranoją. Najlepiej szukaj jakiegoś małego areoklubu gdzie instruktorem jest były trep. Taki kurs nic Ci nie daje ,nie przepiszesz skoków do książeczki nie wlicza się do nalotu [...]

Nakamura jak lekki wygląda. Kilogramy i siła fizyczna robią robotę, za słaby Nakamura. Zmieniony przez - Revek w dniu 2019-04-20 18:13:07

Siemano, diete już troche czasu 3mam, dlatego też się już ustabilizowała , jednocześnie troche zmieniając, poniżej podaje diete 3maną od ok. miesiąca. Dane 169 cm, 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 [...]

możesz i trenować całymi dniami, wszystkie dyscypliny jakie są. musisz wybrać sobie konkretny cel. kondycja, siła, schudnięcie, dynamika. tyle celów, do których trudno będzie jednocześnie dążyć.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Mowicie ze sila drzemie w Lublinie hehe

No ja tak lekko mówiąc trochę zaniedbałem treningi i te 5 kg mi spadło teraz 85 kh ale ważne że siła zostaje . bo co nie którzy i chudną i słabną. . a w jakiej miejscowości będziesz startował ??

Wow poprzeczka wysoko ustawiona po pierwszych zawodach. Po filmikach widzę, że technika > siła Osobiście nie podoba mi się sposób "mistrzów" wielokrotnego wyciskania. Gdybym zobaczył, że ktoś na siłowni tak ćwiczy zwrócił bym mu uwagę, że robi parę poważnych błędów. Nie ukrywam jednak, że nie widziałem jeszcze tego typu konkurencji i [...]

Poniedziałek : Klata, Biceps, Rozciąganie Klata : Przed ćwiczeniami bicie rekordu : 78 kg poszło ale ledwo ledwo. Wycisk płasko - 3x 57kg Pompki z tułowiem wyżej - 3x Rozpiętki na atlasie -3x 30% Wyciskanie hantli - 3x 12,5 kg Klata robiona w giga seriach. Biceps : Uginanie ramion z sztangą - 3x 10 37kg Podciąganie podchwytem wąskim na drążku - [...]

Czwartek : FBW Duże partie : Nogi : Przysiady z sztangą - 3x 12 80kg ( dupą do ziemi ) Klata : Wyciskanie skos dodatni - 3x 5 60kg ;O Plecy : Wiosło sztangą - 3x 15 60kg Małe partie : Triceps : Francuskie sztangą - 1x 10 30kg + przytrzymanie 4 sekundy Biceps : Uginanie z sztangą - 1x 10 30kg + przytrzymanie 4 sekundy Barki : Wyciskanie hantli - 1x [...]

To 5x5 co robie jest dobre , siła idzie , masa raczej też . Nie ma co się zastanawiać tylko robić :D Pamiętaj o filmiku , proszę :-) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-17 19:21:31

Piątek : FBW Duże partie : Przysiady z sztangą - 4x5 80kg Martwy ciąg - 3x5 100kg 1x1 130kg 1x1 135kg ( próbowałem też 140 ale nie dałem rady, biodro się odezwało ) Wyciskanie sztangi płasko - 2x5 60kg 1x5 65kg Małe partie : Wyciskanie francuskie z przytrzymaniem - 3x10 32kg Uginanie ramion z sztangą ( powoli 0 - 3x10 32kg Unoszenie hantli na bok [...]

Witam, mam pytanie odnośnie rozciągania. Z tego co widzę rozciągasz się tego samego dnia po treningu. Natomiast gdy szukam tematów o rozciąganiu to wszyscy mowią by robić to następnego dnia bo wtedy nie powiększają się mikrourazy, które się ma podczas treningu. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Zmieniony przez - Korasiusz w dniu 2017-11-17 [...]

Piątek: Małe partie Push press: 2x5 47kg, 1x5 57kg, 1x5 62kg Unoszenie hantli na bok: 3x12 10kg Francuskie hantlem: 4x12 15kg Prostowanie w opadzie: 3x12 7,5kg Uginanie ze sztangą: 4x8 35kg Drążek podchwytem: 3x Podsumowanie: Trening w porządku. Poszło w push press 62kg, więc to znak że siła powoli wraca. Triceps też już szedł znacznie [...]

Silva zero szans w walce z Jonesem bullet. Jones lepsze zapasy od Sonnena, silniejszy i zabójcze Gnp. Chyba pisałeś to w emocjach po walce. Nie rozumiem też jednego. Jak po przygotowaniach ponad półrocznych do walki rewanżowej z zawodnikiem, który rzucał nim jak workiem, można dać się obalić po 3 sekundach walki. Jones zniszczyłby Andersona [...]

jak uważasz że to jest trening na siłe tak jak mój kolega uważał że im więcej tym lepiej i miał trening na siłe 6x w tygodniu ale on nie znał żadnych zasad ćwiczeń i je źle wykonywał i ma jakoś krzywo zbudowane. Ale mu tylko spuchły urosły a siła w minimalnym stopniu bo mięśnie nie miały jak odpoczywać. Najlepiej zapytaj expertów i tego typu [...]

trening nr 9 z dnia 9 października 1. unoszenie nóg w zwisie 8,8,8 2. wspięcia na palce z obciążeniem 12,12,10 3. przysiady z obciążeniem 12,12,12 4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem ze stopami na krześle 12,12,10 5. pompki na trzech krzesłach 8,8,8 6. wyciskanie baniaków 12,12,12 7. unoszenie ramion z baniakami 12,12,12 8. pompki w [...]

Nie ma to jak plan dla poczatkujaych na poczatkach zawsze dawal w kosc i sila szla.