sila

Trochę lipa bo jeszcze chwilę i nie będzie na czym ćwiczyć %-)kurde wasko mam ten rozstaw przy ławce i w wyciskaniu wąskim nie mogę sobie zarzucić ciężaru....zaczynam mieć problemy {{:-( to samo tyczy się żołnierskiego wyciskania stojaki by mi się przydały lepsze i sztanga to znak że coś się dzieje siła idzie jakby nie było masa czy idziecie [...]

Zawsze rano śpieszy mi się do miski nie mam czasu się pomierzyć poważyć dobrze się oglądnąć }:-(%-) Ogólnie siła na plus samopoczucie na plus chyba zaczyna się coś dziać :-PP Kaloryka narazie 3500 kcal tłuszcz podbity 1,5g nawet więcej trochę więcej trochę rotuje węgle/tłuszcze po czym z tłuszczu nie schodzę już tak nisko jak schodziłem typu [...]

Celowanie kcal 3500 Srednia tygodniowo kcal 3640 Kcal 20.07.2020-26.07.2020r 3853kcal 27.07.2020-02.08.2020r Dzisiaj obudziłem się nawet nie taki do końca zflaczały.. taki na pół nabity %-) coś się zaczyna dziac pomalutku coś tam urosłem.. a raczej trochę się nabiłem kcal 3500-podjadłem to nawet średnio te 3600-3800 wyszło podbije kcal na 4000 na [...]

Takie pytanko czy ktoś tutaj jest po operacjach i ćwiczy ostro? To znaczy sprawa wygląda tak w życiu miałem 3 operacje cięcie brzucha niedrożność jelit później jak miałem 10-11 lat (teraz mam 23 lata) poprawa szycia bo "zrosty" i rodzinny ogólnie całe życie nie był za zbytnim przemęczeniem się szczególnie siłowo i siłownia. Ale wiecie jacy są [...]

Panowie mam taki dylemacik otóż sprawa zaczyna wyglądać tak że ok 4k ktore jem zaczyna sprawa wyglądać tak że nie raz te 4k juz zaczyna byc pod korek a nie raz sprawa wyglada tak że zdjałby i jeszcze wiecej... pewno zalezy od spontanicznej aktywnosci tez. Mianowicie jak już zacznę mieć tych więcej dni pod "korek" to zostać przy tych kaloriach czy [...]

Też mi się w sumie tak wydaje że to samozaparcie jednak siła rzeczy byłem na treningu dzisiaj tylko że później

Dziękuję bardzo za miłe słowa co daje mi jescze większą motywację do działania i mając przy tym zadowolenie rzeczywiście narazie jest okej i niech tak zostanie siła rośnie tkanka tłuszczowa się spala

Tez ogólnie zalezy czy jestem na masie czy na redukcji , na masie jem dużo więcej , i na trochę wiecej sobie czasami produktow tez pozwalam (ktore de facto sa drozsze) wiec sila rzeczy na masie wydaje wiecej kasy na redukcji praktycznie kazdy dzien wyglada tak samo , i jest duzo mniej jedzenie wiec z automatu mniej pieniedzy wydaje. A na [...]

Dzięki wielkie! No jakoś tak wyszło eh hah No tak jak mówisz dam sobie 2 miesiące może będzie okej i kalorie na plus długo właśnie nie chce ciągnąć redukcji masa siła wiadomo to priorytety..no ale redukcja wskazana żeby lepiej później szło

Pomiary wczoraj pas -1cm waga -1 reszta praktycznie bez zmian w tamtym tygodniu mialem ustalone 2800 kcal nie przekroczyłem ale po podliczenia wszystkiego bilanosow z całego tygodnia to tak srednio wyszlo juz +/- 2500 kcal takze ustalam z 2800 granice 2500 i lecimy dalej ale wszystko na plus teoretycznie ale juz z siła ciezko by szła... nie [...]

W niedziele prawdopodobnie aktualizacja pomiary zdjęcia i koniec redukcji 5 miesięcy siła już nie ta zmeczenie wieksze zacząłbym coś w końcu budować :D aktualnie 2300 kcal leci fbw co drugi dzień

[...] starac od strony psychiki. ale nie wiem kto Ci powiedzial ze masz byc zadowolona ze wszystkiego? zaden czlowiek na ziemii nie chodzi i nie smieje sie jak glupi do sera i cieszy ze wszystkiego, tym bardziej jak powodu do radosci brak. sila psychiki to nie negacja problemow ale stawianie im czola :-) walcz skitelsik a nie uzalaj sie nad soba :-)

Pomiary PAS 02.02 89cm 21.02 90,5-91cm WAGA 02.02 89kg 21.02 93,7kg Jak widać pas poszedł do przodu o 2cm, waga zaś o 4kg. Wszystko to przez 19 dni. Uważacie to za dobry wynik??? Wizualnie tez lepiej, a najbardziej widzę to po plecach. Siła w głównych ćwiczeniach tez zacnie podskoczyła to góry ☺

1. To jest sucha masa i w tle leci prop solo 2. Co mogę robić źle?? 3. Jak dla mnie jest progres. Sila skacze do gory, waga co prawda nie powala na nogi, ale widzę roznice w wyglądzie. Zaczyna poprawiać się waskularyzacja choc może zdjęcia tak tego nie odzwierciedlają. Mnie się wydaje, ze widać różnicę. Miska 3700kcal. Bialko ~260g Węgle 360-400g [...]

Już wyjaśniam o co mi chodzi. Chcialbym masę pociągnąć jeszcze ze dwa - trzy miesiące, a dopiero potem, czyli gdzieś maj - czerwiec redukcja. Tak wiec jeszcze trochę czasu jest, aczkolwiek to mój pierwszy cykl, wiec nie chce tego spier****ic. Do tego planowalem propa 10tygodni, a np po dluzszym estrze z tego co wyczytalem mogę mieć większą [...]

no:)) SIŁA, MASA, RZAEŹBA!!!:-D

Ale ja zrzucam wage do zawodow;(. Wogole musze wyjsc z tej kategorii wagowej na zawsze i pozeganac sie z taka masa. A poza tym naprawde solidnie pracuje nad dieta, sila, kondycja i nie wiem za co mnie to spotyka, ze waze tyle? Zreszta WIDZE te resztki tluszczu na sobie, po co mi on? Alternatywnie skonczy sie to bieganiem w folii i dresach, ale ja [...]

[...] bedziesz miala cwiczenia SW i koniecznie jeden dzien odpoczynku, jak sobie to rozplanujesz to twoja sprawa, bardziej intensywnie sie juz nie da Ale efekty beda na pewno, sila, wytrzymałość, miesnie w gore, tluszcz w dol, tylko nie zanizaj sobie ilości kalorii, bo padniesz po drodze. Tak IMO to jezeli zwiększanie ilości treningu powoduje twoje [...]

Gram w piłke nożną w klubie 3 razy w tygodniu wiec można to traktowac jako trening.Pracujemy nad siłą nóg itp.

A wiec chcialem zeby ten trening powiekszyl mnie bo jestem dosc maly ;/ Dobrze by bylo zebym w tym treningu mial tak, ze powieksza sie moja sylwetka i wraz z tym rosnie sila uderzenia.