Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Nie chodzę na siłownię, nie mam diety, nie biorę odżywek, na siłownię chcę zacząć chodzić w wieku 19 lat i jako cel postawić sobie trening na poprawę siły. Ćwiczę w domu. Po pierwsze chciałbym wiedzieć, ile powinienem optymalnie ważyć. Opiszę teraz moją sytuację. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. [...]
Historię Jessa Willarda z całą pewnością zaliczyć należy do tych nietypowych z punktu widzenia sportowego. W znaczący sposób różni się ona od opisywanych już wcześniej bowiem jej bohater ani nie przemierzał Ameryki wzdłuż i wszerz, szukając pracy, która byłaby w stanie przynosić w miarę przyzwoite dochody, ani nie boksował od młodzieńczych lat, co [...]
Witam! SORKI ZA MOJĄ PISOWNIE ALE DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie [...]
[...] chce byc kulturysta, a wygladac dobrze "tak sie teraz czuje") rzezba (no, ale bez przesady, miesnie widoczne, lecz by nie stracic na wadze do 60 kg i wygladac jak chuchro), sila hm, czemu nie... Wiem, ze sam powinienem wybrac, lecz ciagle sie z tym mecze, a powinienem sie zdecydowac szybko, bo od stycznia chce podzialac ostrzej z konkretnym [...]
Mam 250zl za ten kwit moge kupic taniej storm+shock ( lub sam storm i jakis tanszy odpowiednik shock'a ) lub cos co wy byscie mi polecili ( czego nie mam taniej ). Cel SILA+masa
Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w siadzie 4x12 [...]
No to lecim: ogolnie to chcialbym abyscie poradzili mi jakies suplementy masowe, chcialbym wiecej wazyc, bo przy obecnej wadze to ja stoje w miejscu z sila.Miesnie sie ubijaja a nie rosna;/ Waga: 59(na dzien 15 grudnia!) Wzrost: ok.170cm Dieta: jest(ponizej podam plan mojej diety) Co do diety to byla stosowana podobnie jak z silownia... tzn. W 1 i [...]
Witam jestem nowy na tym forum.Jest bardzo ciekawe(dużo z niego wynosze). Mam prosbe do osób znających sie na "rzeczy", aby stworzyli mi w miare możliwości plan ćwiczeń szczególnie kładąc nacisk na mięśnie ticepsów,bicepsów i brzucha.Mam 17 lat, 183cm wzrostu i waże około 68kg. mój cel to ładny wygląd i siła. Dzięki za odpowiedzi.
Na początek troszke naukowej paplaniny ktora znajduje sie na kazdej etykiecie tego produktu. Informuje ona nas jaka to glutamina jest wspaniala i niezbedna: W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]
[...] do nadwerężania mięśni niż do ich rozrostu. -Opuszczaj sztangę do podłogi również kontrolowanym ruchem, ale nie tak powoli, abyś nie musiał się przy tym zbyt mocno wysilać. -Zawsze stosuj nieskazitelną technikę ruchu, nawet podczas rozgrzewki. -Niektórzy trójboiści stosują technikę sumo, trzymając podczas wykonywania martwego ciągu stopy [...]
A wiec tak... biore metke w systemie 2-3-3-4-3-2... juz ostatni tydzien mi zostal a masa moze sie zwiekszyla o 1kg(diete mam dobra poprzednim razem przybylo mi 6kg)... Za to sila poszla bardzo duzo... zanim zaczalem ledwo konczylem 3 serje 70kilogramowa sztanga teraz nie mam problemu z 80kilogramowa a rekord poprawil sie o 12kg... Wiec jak [...]
Uprawiam tenis ziemny i potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Codziennie mam w treningi, jeden tenisowy i jeden ogólnorozwojowy (pon, wt, sro siła, w pozostałe szybkość i wytrzymałość szybkościową). Dodatkowo chciałam pozbyć się paru kilo, ale właśnie zażywanie odżywek mi w tym nie pomaga. Lat mam 20, bo to pewnie też istona informacja. Byłabym [...]
pytanie jak w temacie. Cwiczę ponad rok HST (generalnie ćwiczę dzo dłuzej )i chce coś zmienić, gdyz zauwazyłem, że nie robie postępów. Szczególnie zalezy mi na klatce, barkach i plecach.Cel przyrost - siły i masy. Mam nadzieje, że ktoś wreszcie mi odpowie, może poda jakis trening.Kiedyś, przed HST trenowałem korzystając z treningu michaiła na siłe [...]
Witam cwicze 2 lata, stosuje sie do diety i treningu ale efekty nie sa takie jak bym chcial, szczegulnie siła stoi w miejscu :/ nie biore zadnych supli poniewaz moja dziewczyna jest temu przeciwna a nie chce jej oszukiwac i brac cichaczem. Ona uważa ze jak zrobie mały cykl kretki to w dzwi sie nie zmieszcze :/ nie da rady jej wytlumaczyc, [...]
z gory zaznaczam ze za pomoc dostajecie sogi a wiec waga : 84 na czczo dieta : jest cel mega masa z jak najmniejsza iloscia fatu + sila mam zakupiony reactor pro 3 (na sile) mam jeszcze do wydania ok. 150 zl chcialem kupic jakis stack ale tka zeby mi starczylo na 2 miesiace koxowania . Mozliwe ze jezeli 150 zl nie starczy to dozbieram troszke [...]
Mam metlik w glowie od artow ktore przeczytalem wiec postanowilem napisac i poprosic o pomoc :) Od stycznia wybieram sie na silownie, moim celem sa przedewszystkim nogi(sila) oraz gora(masa) zwiekszenie wymiarow przy zachowaniu sylwetki. Wygladam tak: http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/bok.jpg [...]
Pytanie takie jak w temacie KA - Treca 120Caps Glutamina Olimpa 1400 - zostało mi 120Caps Dextroza Activi - 500g Dibencozide - Trec 100 Caps Zamierzam zrobić cykl z tego. czekam na odpowiedz moim celem jest masa i siła.
Jerzy Kulej zrobi boksera z muzyka Piotr Marzec (35 l.), znany pod pseudonimem Liroy, od kilku tygodni trenuje boks pod okiem dwukrotnego mistrza olimpijskiego - Jerzego Kuleja (66 l.). Głównym powodem treningów są przygotowania do teledysku, w którym popularny "Scyzoryk" z Kielc będzie walczył z Marcinem "El Testosteronem" Najmanem (27 l.). [...]
[...] 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100 metki 15mg ed, 2: prop 50-100 mg e2d i meta 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: wmiare sucha masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
