sila

Zacząłem 1 lutego 2011 - 2 miesiące rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . P.S. Proszę moda o usunięcie wcześniejszego posta.

Nom krew z nosa, znaczy że trening siłowy na 100%! A tak z drugiej strony, to się na SW pchasz jak se robisz auto-nokaut SIŁA!!!

Osoba bez licencji może tylko grzecznie poprosić o opuszczenie lokalu,jak ktoś nie zachowuje się właściwie.Nie ma żadnego prawa,oprócz wyjątku obrony koniecznej do stosowania siły i i innych środków przymusu bezpośredniego wobec innych osób.Ludzie nie znają swoich praw i często odpuszczają,bo nie wiedzą co ochrona lokalu,może a czego nie.Sam mam [...]

[...] od poniedzialku to piatku i jakos sobie radze. Wtorek i czwartek treningi szybkosciowe- rwania, wyskoki ze sztanga, przysiady i ciagi na ciezarach okolo 65% z duza szybkoscia. Te treningi nie gromadza tyle syfu w miesniach. No i sobota sila statyczna, kiedy mam wolne. Ciezko tak, ale jakos trzeba dawac rade. Przede wszystkim sen i dobre zarcie.

Witam. Zacząłem cykl z cido i mam pytanie. Cykl nie jest zbyt intensywny, na razie biore 250ml raz na 5 dni a z czasem się zwiększy. Na razie cykl trwa tydzień i nie widzę żadnych większych efektów co jest normalne, ale boję się efektów ubocznych, gdyż słyszalem ze po tym cudzie lubi wyskakiwać gino ;P I mam pytanie, brać może Nolvadex'a w [...]

Xyz69 niby to zbijanie takie łatwe ale niektórzy zawodnicy nie mogą zbić nawet 10 kg przez 2 lata ... Tak było np w przypadku Arreoli który niby robił tą wagę ale jakoś mu to długo nie wychodziło . A co do koksu to bym się wstrzymał... Skąd taka pewność ,że Artur koksował w więzieniu? Dostawał solidne paczki żywnościowe od rodziny/znajomych, [...]

Witam. Niedawno z pomocą SFD ułożyłem trening FBW ABA. Zrobiłem sobie także dietę. Jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) Ale wystąpił problem. Mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. [...]

Witam z braku czasu wolnego nie odwiedzałam, a tu TAKIE POSTĘPY! graty! Pomki i negatywy 9 czerca - filmik! Ogromny szacuneczek!!!!!!!!!!!!!!! jaka siła!!! jaka walka!! jaki upór!!!!! Jestes wielka, no i DOPING -->wsparcie masz rewelacja! pozdrawiam Was Siłacze będę zaglądać! wiele sie można nauczyć z Twojego dziennika

Cześć i czołem ! Odbijając sogi siłą rzeczy czytałem co tam się działo na ostatnich stronach i natrafiłem na wątek z Hubertem w roli głównej Normalnie Justin Biber

Moim zdaniem za***iście prowadzony test, opis działania supli raczej pisze się po zakończeniu testu.. widać , że siła poszła bardzo w góre. Powodzenia Dywcia i oby tak dalej!

dobra po treningu xD zrobiłem pare maksów żeby wiedziec jak mam zacząć mc 111kg x 6p czyli cienizna xD wl 81kg x 6p tutaj wychodzi że siła stoi bo jest to prawie moja waga a dałem rade 6x, w momencie jak wazylem 90kg też 6x dawałem rade ;) MP 46 x 6p cienizna wiosło 81kg x 6p mlotki 14,5kg x 7 uginanie ze sztanga 31kg x 7 i unoszenie na boki w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety i cykl z prola i mety 2 lata temu 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]

[...] osob o przedstawienie mi bledow jakie popelnilem w planie, jak go przerobic aby byl bardziej efektywny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (ogolna sprawnosc fizyczna, sila, rzezba raczej bedzie z aerobow, interwalow i diety) Staż (2-3 lata ) Aktywność fizyczna (akrobatyka, kilka godzin dziennie, codziennie, oczywiscie co jakis czas kilka [...]

Przecież wazzup jeszcze nie zbliża się do stagnacji, więc pewnie o tym nie myśli Ale prawda, ilość powtórzeń robi wrażenie.. Jest SIŁA ! Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-14 15:18:08

Proporcje włókien mięśniowych to sprawa indywidualna, każdy ma swoja zapisana w genach. I tak siłacze i sprinterzy maja przewagę włókien szybko kurczliwych a osoby predysponowane do sportów wytrzymałościowych posiadają więcej włókien wolno kurczliwych. Można to sprawdzić np wykonując serię 10 powtórzeń ciężarem max dla tej liczby a potem sprawdzić [...]

TRENING 14.07.2011 Czwartek: Podciąganie na drążku: 4 3 3 Rehabilitacyjne MC 15/10/5 według Wodyna (na tym cyklu 5x15): 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 Wyciskanie stojąc: 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 Bardzo fajny trening. Samopoczucie było super, wszystko [...]

Siła też pójdzie jak zaczniesz dochodzić do 100% swoich maxów i je przekroczysz. Podciągnie podchwytem jest głównie na biceps, więc możesz zastopić to uginaniem ramion z hantlami lub sztangą. P.S.: Nie znam się na cyklach i treningach siłowych. Siłowym to może zajmę się za 15kg w przyszłości ;)

Jeśli chodzi o ćwiczenia podstawowe (przysiad,wl,mc) to poleciłbym 100% bo myślę że niema co robić 50+ powtórzeń z takim 50% , a jeśli z 100% robisz ~15+ powtórzeń to raczej też możesz dołożyć kilka kilo i robić serie 8-12 choć to też zależy od tego co jest twoim celem (masa,siła itp.) . No , a jeśli chodzi o mniejsze partie to raczej wiadomo że [...]

Siła to akurat mniejsze powtórzenia 4-8? wytrzymałość około 12? z tego co mi się wydaje , ale myślę że serie po 8 lub 10 były by dobre i siła i wytrzymałość powinna z tego być , choć zależy też o jaką wytrzymałość ci chodzi no bo jeśli chodzi ci o kondycje podczas walki no to na siłowni jej nie wyrobisz .

Moim zdaniem sprawdzą się dwie opcje Żeby był postęp trzeba zmieniać bodzce treningowe, w danym momencie skupic większa uwagę np na wytrzymałości siłowej, potem popracować nad siła maksymalną, jeszcze potem nad techniką walki, najpierw sobie odpowiedz na pytanie nad czym chcesz popracować, lub co masz najsłabsze, potem 6-8 tygodni ćwicz, po [...]