sila

Wiem jak sie czujesz Przemku, przynajmniej po czesci. Przez ten Bark nie moglem porzadnie klaty przecwiczyc. W kazdej innej parti sila do gory a przy klacie sciagalem obciazenie. Na trening klaty wogole sie nie cieszylem bo wiedzialem ze mimo MTUT, wstępne zmeczenie itp. To nie bedzie to taki trening jakbym sobie zyczyl. Teraz dzieki fizjo jakies [...]

więc tak jak wcześniej pisałem, urealnić oczekiwania i ćwiczyć dalej, skrócić okresy masy, redu doprowadzać do coraz bardziej wyciętego brzucha i sylwetka sama się zrobi progresować z siłą na masie, utrzymywać siłę na redukcji mięśnie muszą mieć bodziec żeby rosnąć

[...] z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 razzy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta, kilka lat temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN [...]

no cze \-) dziś zrobiłem ostatni trening starego planu i było fajno. Przedstawię wam moje aktualne rekordy (nie życiowe, to stan na dziś 8-) ), a wieczorem przedstawię dokładny plan działania :-)) Sylwetkowo nic się nie poprawiło \-) ale i tak plan mega na plus, bo siła poszła w górę fajnie i teraz mogę skupić się na nowym planie na 100%, a będę [...]

Siemanko szykuje sie do cyklu 12 tygodniowego. Mam enana, deke, mete i 5000iu hcg. Nie wiem ile bic tescia i deki, zeby byly jak najlepsze efekty wiec zwracam sie do was o pomoc. 1-4 meta ?mg 1-12 tesc ? 1-10 deka ? w polowie jakos hcg Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 177 Opis przebytych cykli sterydowych: meta susta Cel cyklu: Masa ,siła Odstęp [...]

Cześć. Jestem Tomek, mieszkam w Holandii, przygodę z siłownią zaczynam praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować [...]

Witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze coś w tym czasie się działo stresy , mała ilość snu , jakaś redukcja itp. ?

Sobota-30.3.2019-Masa tydz 8. Dwie zaległe wypiski. Masa idzie dobrze,siła rośnie,jedzenia co raz więcej a sylwetka się poprawia :-) Dzisiaj ogólnie ciężki dzień bo właśnie mija ponad 30h od czasu gdy ostatni raz spałem :-P Nocka po noce od razu do drugiej pracy do 16 i na koniec jeszcze trzeba było poświęcić trochę czasu swojej przyszłej [...]

Jest siła panie.

Witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze. Chcialbym sie dowiedzec jakie badania krwi warto zrobic aby skontrolowac co sie dzieję

Bez względu na to, jakim systemem treningowym ćwiczysz, istnieje kilka ruchów, które koniecznie powinny się w nim znajdować. To, czy trening siłowy spełniać będzie przesłanki efektywnego, zawarte jest w 7 poniższych ćwiczeniach. Sprawdź, czy Twój plan treningowy uwzględnia je w swojej rozpisce i jakie korzyści otrzymasz z ich stosowania. Dipsy [...]

Jednak po przeanalizowaniu wszystko się zgadza, idzie wolno ale w dobrym kierunku, siła też idzie więc jest OK, trochę spada na redu ale nie wszędzie co cieszy patrząc oddzielnie na niebieskie (masa) i zielone (redukcja) to rośnie gdzie ma rosnąć i spada tam gdzie ma spadać moim zdaniem powinieneś przeanalizować okres zaznaczony na czerwono jeżeli [...]

Monkey podciągałem się z 40kg na 5 powtórzeń, a próby MU kończyły się kabaretem %-) Tutaj raczej technika niż siła będzie mieć znaczenie ;-)

W końcu w miarę wolny weekend. Ostatni raz chyba, z 2 miesiące temu szkolenia/zawody/ szkolenia itp. Zostały niecałe w tygodnie do zawodów. Zmniejszam mocno ilość pracy na rzecz regeneracji oraz pracy nad formą. Przekazałem wszystko co pisaliście. I teraz celem jest maksymalna poprawa pozowania, na tyle ile się da. Tak jak mówiłem stawiałem [...]

Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś [...]

Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś [...]

Wiek 30 Waga77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 58 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lata ok 2 przerwy 2 miesiące aktualne w ciągu ćwiczę Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 200 W 400 T 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła [...]

Jestem po badaniach i jestem trochę zaskoczony :) Zbadałem estro i próby wątrobowe I wyniki mam takie Estro 123 40-161 Alat 27 <45 Aspat 25 <35 Masa idzie siła idzie więc Meta raczej nie 'fake' Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2019-03-29 16:45:06

Chodzi Ci o to czy po kolejnym cyklu masa-redukcja jestem silniejszy ? Otóż niestety nie, jest to na tym samym poziomie. A czy mogło być tak że masa na tłuszczach (już wiem że nie wyszła) te cm które urosły to była woda, której załapałem po kreatynie a nie czysty mięsień i dlatego tak szybko spadło ?Do pierwszego akapitu - to normalne. Lata lecą [...]

Redu robisz? To licz sie z tym, ze sila spadnie w WL.