sila

bez dobrego treningu nóg zapomnij o porządnej masie. 1. suwnica 45 st 5x10-12 2. hack przysiady 4x10 3. siady ze sztangą 4x10-12 4. mc na prostych 4x15-20 5. uginania podudzi na maszynie 4x15-20 Mi po tym siła idzie :D

ta, innym sluzy...chyba tym co nigdy nie skakali i kolana maja 3 razy bardziej dojechane niz Ci co cwicza na silowni baza przy wyskoku jest sila, na poczatku nia trzeba sie zajac zeby myslec o plyo o ile wiesz o czym mowie

Kobiety ternujące bjj to na oko 5% trenujących i jest wiele klubów w których niewiasty nie uświadczysz. Zresztą fakt czy w klubie są kobiety czy nie jest drugo, jeśli nawet nie czwartorzędny - gross sparingów i tak będziesz miała z facetami, co wymusi na Tobie rozwój techniczny (bo siłą i tak nei dorównasz). A na trening idź już teraz - we [...]

Widze ze mało znasz sie na sportach walki a szczególnie na bjj zeby kogos zadusić czy połamac nie jest potrzebne duzo siły najwazniejsza jest technika w bjj siła moze ci pomóc ale gownej roli nie odgrywa wiec jak sie nie znasz to nie gadaj

jeżeli wciąż siła idzie to po co zmieniać plan? można spróbować zamienić ćwiczenia, ale nie ma sensu zmieniać cały plan. a co do masy to strasznie słabiutko - 0,7kg w 2 miechy? mi się udało w 2 miechy pocisnąć 6 kg :D bez żadnych odżywek! w diecie uwzględniłeś sw i pk? myślę, że za malo kcal dałeś. pzdr

Witam..Mam pytanie jakie beda najlepsze cwiczenia na bica trica i klate? jaką ilośc serii mam wykonywac? chciał bym wyrobic sobie czyste mieśnie bo masy mam wystarczająco Cwiczyłem troche czasu ale teraz postanowiłem sie zabrac za siebie wiec jakie najlepsze bd cwiczniea na rzeźbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel [...]

Witam co musze zmienić w swoim treningu tygodniowym na mase i siłe?? 1. Poniedzialek: klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-5 serii(6-8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do [...]

Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]

wszedzie obciazenia nakładam wiecej a na wl siła stoji albo spada wdół nigdzie nie odnotowałem spadku sily oprucz wl a i ciwcze ok 2 miechy Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-11-10 13:21:43

[...] jednych sie sprawdzi dla innych moze nie.jak narazie ja i moj spulas jestesmy odblokowani pieknie juz po 20paru dniach.clom odstawilem juz dwa dni temu leci novedex.waga ,sila na plus.ruchanie zony na + doszlo do tego ze moj kolo co byl kilka lat na soku nie chce wrocic na igly.mowi ze podoba mu sie jak jego wlasne hormony pracuja.nie ubylo [...]

nie ma tak naprawdę reguły odnośnie tego kiedy kogo jaki środek klepnie. Na swoim własnym przykładzie: biłem propa 100mg e2d na pierwszy cykl, przez pierwsze 2-3 tygi zero wyraźnych efektów (brak wzrostu libido, pompa tylko troszkę lepsza, siła wzrosła nieznacznie). Efekty porządne zaczęły się po 4-5 tygodniach, po 9 tygodniach (tyle trwał cykl) [...]

Też jestem na cyklu. 1 tydz. 20mg ed, 2-4 tydz 30mg ed, 5 tydz 20mg ed Widze że sie niepokoisz kolego. Ja jestem równy tydzień na cyklu tej metki i jestem zadowolony. Z tego co zauważyłem idzie mi bardziej siła niż masa ( nie ważyłem sie po 1 tyg. cyklu)i nie mogę dokładnie ocenić ale też coś przybyło. Pompa na treningu większa i apetyt wzrósł. Na [...]

kurde ten tren to wogule nie poroumienie nie miałem wogule sil zeby go zrobic a z treningu na trenig spad ami siła w WL porazka

No ale miesko tez ci rosnie No i sila idzie w gore na potege... uwierz mi nie chciałabyś sie ze mna zamienic.....nawet za te 90 w rdl wcześniej juz byłam w dole rozpaczy....odkąd zobaczyłam fotki porownawcze jeszcze przysypał mnie w nim gruz Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-10 10:15:43

No ale miesko tez ci rosnie No i sila idzie w gore na potege... Nie to co u mnie, 35kg/klata i 65kg/RDL A progres minimalny...

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

Ogólnie jestem po treningu "procentowym" i siła znacznie poszła mi na plus (ok. 12%). Jeśli chcesz mogę Ci rozpisać ten trening .

Mistrzostwa Świata Formuły 1 w sezonie 2009 dobiegły końca. Mercedes może napawać się myślą, że jego silniki były dominującą siłą w tegorocznych zmaganiach, pokonując Renault, zajmujące drugie miejsce przed Toyotą, Ferrari i BMW. Główna "bitwa silników" rozegrała się pomiędzy korzystającymi z jednostek Mercedesa zespołami Brawn, McLaren [...]

wg mnie Najman ma maleńkie szanse. Ewentualnie jak przyfarci i siądą mu jakieś 2 ciosy ogłuszające pudziana. Najman odklepie nawet jak go pudzian będzie tulił w klinczu. Nie ta siła nie ta liga :) Stawiam na pudziana :D

nienznany Oczywiście z tym masz rację siła w sportach walki nie jest priorytetem raczej wytrzymałość . Sam wiele lat ćwiczyłem SW i generalnie większy nacisk się kładło na kondycję ,rozcjągnięcie i techniczne sprawy . Faktycznie to dopiero początki a wiec przed Tobą czas żeby oswoić się z obciążeniem poznając poprawną technikę wykonywania ćwiczeń [...]