o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie [...]
mam jakiś dziwny organizm i w lato spada mi siła ,dla przykladu na klate muse dawać 10-15 kg mniej niz normalnie aby wykonać zaplanowaną liczbę powtórzeń ,trennig jest ok ,na duze grupy robie po 12 serii,male 8-9 ,wszystko raz w tygodniu jestem załamany ,jakies 2 miesiace temu fajnie mi siła poszłą a teraz wszystko poszła sie walić, trace ochote [...]
Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]
Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]
Jaki polecacie mi trening?? ćwiyczyłem juz na siłowni i podskoczyłem do 12kg na biceps (stojąco , z suplemecją nadgarstka) , 50kg na klate leżąć ) Moim celem jest siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: judo,wieślarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam wszystkich Ćwiczę 4 miechy i chciał bym się dowiedzieć jaki jest dobry trening na siłę.Mój rekord na klatę to 70kg i od Miesiąca siła stoi a nawet spada co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu [...]
Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]
witam! kumpel chce zrobic cykl w maju... cel: to sucha masa ogolnie rzezba i siła. 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok.80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta2.meta+prolo3.prolo+bold+wino 8.TRENING: [...]
Witam. Nie wiem czy trafiłem z tematem tutaj więc z góry przepraszam. A więc mam 18 lat ćwiczę już ponad rok z tego 4 miesiące na siłowni u nas a resztę w domu. Mam problem z wąskimi plecami i klatą. Chodzi o to że z czasem przybywa mi błyskawicznie w ręce mam okolo 40.. natomiast plecy nie idą w szerokość ćwiczę na drązku martwy i [...]
[...] malutenka sprawke czy moglibyscie mi zaserwowac jakis bardzo dobry trening na mase w sumie na mase juz cwicze ponad rok i probowalem to roznych treningow ;dd i poszla tez sila ale w po jakims czasie stagnacja miesni i sila cos nie pedzi w gore jak myslicie czy jechac dalej na mase tylko jakos inaczej zkonstruowac cwiczenia czy moze zaczac [...]
Witam. Chodze juz rok na silownie i mam pytanie co do bicepsu. Przez ten rok sila w uginaniu ze sztanga poprawila mi sie nieznacznie ok 3 kg. a np. na klatke sila skoczyla na plaskiej az o 25 kg. Pytam o sile bo obwod mam nawet jak na mnie duzy 36,5 a gdy zaczynalem mialem 32. oczywiscie trzymalem diete suplementy mialem trening wygladal [...]
[...] mnie 'rozbija' bede optycznie wiekszy natomiast miesnie nie beda uwydatnione. Po prostu moim celem jest glownie estetyczny i ladny wyglad miesni a nie nadmierna masa i sila. Jak powinienem cwiczyc w tym roku alby osiagnac te rezultaty. Ile razy w tygodniu? Teraz chcialem dodac 4 trening bo jest wiecej mozliwosci. Czy mozliwe jest dolozenei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat. W te wakacje, dokładnie 3 lipca zaparłem się. Ważąc 121kg, ze średnią siła i motywacją poszedłem na siłownie. Najpierw robiłem masę mięśniową, gdzie przytyłem jakiś kilogram. Później zaczałem spalac. Dobry trening, dieta i aeroby. Szło cięzko. lecz gdy zobaczyłem wyniki motywacja wzrosła. Zażywam od jakiś 3 tygodni TSE, i wg. [...]
[...] 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]
[...] -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata zprzerwa 4 miechy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Oto moja siłke, sam ją robiłem z tatą, robiliśmy ją około tygodnia po 2 godziny w dzień, bo nie miliśmy spawary, ale konstrukcja była spawana, bo pożyczyliśmy spaware na jeden dzień !! Ocencie ją !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "
[...] kg bialka serwatkowego clomid hepatil witaminki i glukozamina. Nie wiem dokonca jak ulozyc cykl,myslalem nad: 1-6 prop co 2 dzien 2-6 stanabol 30 mg dzien Jak to jest z ta sila,kiedy jest ona najwieksza?Czy po skonczeniu cyklu bedzie duzy spadek sily?Mam taki plan ze chce zaczac cykl 1 lipca i pojechac do polowy sierpnia.W okresie cyklu bardzo [...]
Wiek : 18,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(3x/tyd.),piłka nożna(90min/tyd.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : Thyrotherm Przewidziane finanse na cykl : skromnie ;) Staż treningowy : od 2006 mało systematycznie Witam. Od 2006 ćwiczę mało [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
