sila

ja podskoczylem pare kilo wczoraj bylo 105kg w ost seri 6 razy sam i dwa z pomoca a w lipcu silowy zaczynam tak ok 8 tygodni i potem masa tak wiec moze mu zagroze jakos choc sila na klate nie moj priorytet.a po za tym jak z tymi gainerami dajesz rade

robiła mi sie piana ale juz nie pije samego gainera teraz 200g chudego sera ok 70g gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok [...]

Posiłek po treningu: 300 ml jogurtu naturalnego 1.5% tłuszczu , 250 sera chudego, 2 banany + 3 caps słodzika trening zaliczam do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo [...]

a jak tam sila bo juz dawno nic nie wspominales

250g sera chudego ok 120g gainera mass xxl + 350-400 ml mleka chudego trening dzis o ile dobrze pamiętam wyglądał tak triceps: wyciskanie sztangi stojąc 12x30 10x34 8x40 10x36 wyciskanie w wąskich chwycie 10x70 10x70 8x70 8x70 wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10 po 10kg w ost serii poszlo tylko 8x biceps sztanga łamana 10x40 8x 44 6x 50 [...]

Powiem wam ze jestem mocno zaskoczony siłą działania dymatedrinu!! thermal , tussi to pryszcz przy tym .... po 1 caps czułem się tak jakbym zjadł z 3-4 caps thermala lub z 10 tussi i mocną kawa. Planowałem wejsc na 4 caps na dobę ale coś czuje ze nie ma szans... musze zmienic rozkład treningów, dzis jestem po pierwszych wykładach na prawko i [...]

czy ja wiem.... czy tak mięso leci, trzeba stosować antykataboliki, wiadomo spadki bedą zawsze mi siła praktycznie w ogóle nei spada, masa z tych miejsc co nei ma spadac, tj klatka bic nie spada, a raczej sie podrasowuje, ale za to z brzucha i z ud schodzi ta masa co jej nie ma byc

jak sie organizm zaadaptuje to sila bedzie i na niskich ww tylko przydaje sie co jakis czas ladowania robic efedryna daje niezle kopyto :D

[...] traktuję tak samo, czyli jako mięśnie o wysokiej wytrzymałości i wręcz gigantycznej sile w porównaniu do reszty" - jakiej gigantycznej sile, ja sie pytam... czym jest sila przedramion w porownaniu do sily nog.. sam sobie odpowiedz jesli chcesz rzeczywiscie zaczac trenowac na powaznie zacznij myslec o ogolnym wzroscie ciala, a nie tylko o [...]

Robię aktualizację przed nowym planem. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

Jak doradził mi Apokalipsa zaczynam nowy trening. Jestem zainteresowany zwiększaniem siły. Priorytetowo rozwój możliwości barków i klatki. Chciał bym także obniżyć do granic możliwości poziom tłuszczu i maksymalnie zwiększyć czystą masę mięśni. Mam na oku system treningowy polecany przez DUDKA nazywany Shotgun workout. Nie jestem pewien czy dobrze [...]

myslę,ze w twoim przypadku ów shotgun może byc dobry; nie jest on zanadto wymagający- jak na moje oko... i wlaśnie dlatego przy twim zaawansowaniu powinien byc dobry- tym bardziej,ze cel twój jest niejako mieszany; masa i siła, a ten trening z grubsza rzecz biorąc spełnia te warunki... ps... a co to zsa wartości podałeś w ankiecie przy [...]

To są przybliżone wartości mojej diety, gdzieś zgubiłem karteczkę z dokładnymi. Chyba cię nie przeraziły aż tak bardzo? Chyba, że chodzi ci o te znaki zapytania; cóż, nad tym jeszcze pracuję. Moim celem jest siła a wspomniałem o masie tylko w sensie ewentualnego wzrostu beztłuszczowego, gdzie słowo maksymalnie dotyczyło beztłuszczowości. Możesz mi [...]

no tak... ale pamiętaj że wartości podajesz w przelizeniu na kg. masy ciała więc niemozliwe jest aby wyszło 24g. węglowodanów, 10g. tłuszczów, i 6g. białka- ta ostatnia wartośc jest wprawdzie możliwa ale raczej nieuzasadniona... więc "wietrzę" tu spory bląd... natomiast wracając do twoich wątpliwości na temat treningu to mysle,ze shotgun [...]

Zakończyłem Shotguna i biorę się za nowy plan. Waga poszła do góry, obecnie 80kg w tym zero tłuszczu. Siła też oczywiście w górę i uważam, że lepiej już być nie mogło. Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy: *Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 *MC 4x6 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 *Ściąganie na [...]

W polskiej lidze może dojść do pierwszego w historii procesu wytoczonego piłkarzowi za zachowanie na boisku. Napastnik Wisły Płock Krzysztof Kretkowski rozważa złożenie doniesienia do prokuratury na obrońcę Odry Wodzisław Sławomira Szarego. Po ciosie Szarego Kretkowski mógł nawet zginąć - czytamy w "Dzienniku" Wczoraj Kretkowski po 12 [...]

wrocilem z silki sila idzie swietnie podoba mi sie ide robic krewetki. Ciekawe czy mi zasmakuja czy wyrzuce do kosza Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-30 18:11:39

-czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. osobiscie twierdze, ze tak, bo od samego poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy [...]

Mój pierwszy na prawdę najmocniejszy stak kreatynowy jaki jadłem do tej pory wielka szkoda że go już nie produkują bo naprawdę był mocny skupienie 10 pompa 10 siła 10 chęci treningów na tej zabawce zawsze na 110% jedynie smak winogronowy bo tylko takim był nie był najlepszy ale za to co da się na tej zabawce osiągnąć smak nie gra roli ale niestety [...]

[...] wiec wszytki partie są cwiczone nie sa moze piorytetem bo nie sa 1 tylko po klacie ale zawsze zrobie jeszce po 3 cwicenia 3 serie na bica i tez jest luz masa rosnie w lapach sila w klacie,w zapytaniu moim chodzilo czy ktos wie jak to rozpisac poządnie procentowo ,ze docisknie dzieki ,przewaznie robilem ciezarem jakims 85% maxa teraz bede robil [...]