sila

Tak jak napisał Lordy_body. Ja osobiście kładę się w ten sposób tak, że siłą rozpędu przy położeniu się+wypchnięcie udami doprowadzam hantle do odpowiedniej pozycji startowej. Tylko musisz uważac, bo jak źle ci pójdzie ten myk-to kontuzja tez gwarantowana...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez większych przerw(ponad 1 tydzien) od połowy sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,5kg OBWÓD [...]

sila za bardzo nie podskoczyla ale to pewnie dlatego ze wrzucilem mastera zaraz po trenie... ale z pasa ladnie zlecialo i zylki ladnie wyszly...

Moim zdaniem Floyd zmiażdży Pacmana. On ma wszystkie cechy wspaniałego boksera szybkość, defensywa, ofensywa i w mniejszym stopniu również siła. Floyd jest naprawdę utalentowanym bokserem i to on moim zdaniem wygrałby ten pojedynek. Pacman jest dobrym bokserem trochę ponadprzeciętnym, ale to Pretty Boy Floyd Many Mayweather wygrałby to starcie. [...]

1 dzień. Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę -rozpiętki Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie -wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie -wyciskanie w leżeniu na poziomej ławce wąskim [...]

Wuchta34 Haha Fakt, fajna sprawa bo i motywacja znacznie większa No co racja to racja - MC to hardcore BzykuDG Pudełeczko sklej No ja spokojnie wziąłbym więcej bo siła jest, ale z kondychą gorzej

Prosz: 1. WIEK:22 2. WAGA: 88-90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: ok. 44 -klatka: nie wiem, dawno nie mierzone -udo: 62? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]

Siemanko mam taka mala prosbe Niedlugo biore sie za silke ale nie mam dobrej rozpiski jak cwiczyc i odpowiedniej diety .Moj cel na silowni to sila + masa .Ostatni raz cwiczylem ok 2 lat temu gdzie w wieku 17 lat i wadze 70kg na sucho wyciskalem 102kg na klatke i chcialbym teraz wrocic do odpowiedniej formy gdyby ktos mial ochote troche [...]

Alucard666 No to chyba dobrze, co? WODYNA prawie już miałem przegonić siłą to mi dał ograniczenia A skąd wiesz, że rosnę? Rrumcek Najpierw wołasz, a tero bez komenta! krawat Coś trzeba robić Wuchta34 Wiadomo, nie może być zbyt pięknie bo to nie fitness! No wiadomo, ze fajnie taki test Cieszę się jak dzieciak

witam Zastanawiam się czy opłaca sie przepłacać i kupować Iron hand za 140zł czy lepiej zwykły ściskacz z regulacja siły oporu do 40kg za 40zł ? Siła oporu ta sama i wydaje się ze niema wielkiej różnicy między tymi dwoma urządzeniami doradźcie mi co lepiej kupić ?

[...] w siadzie 12;10 uginanie ramion sztangielkami stojac z supinacja 12;10 dziekuje z gory za poprawienie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

waga poszła o jakieś 5,5-6kg, od ok 2tyg już nie przytyłem;/ siła jednak cały czas do przodu. Ile kg w konkretnym ćwiczeniu to ciężko powiedziec, ale np jak zaczynałem cykl to na klatę w skosie górnym hantlami ok 38-40kg potrafiłem zrobić może 6-7 powtórzeń w 1 serii. Teraz zrobię tymi samymi hantlami 3 serię po 10-12 powt z lepszą techniką. [...]

[...] wyciskanie francuzkie gryfem lamanym do czola waskim chwytem : 23kg (12)25,5(10)28(8)33(6) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wydaje mi sie ze full Dieta: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Lepsza sylwetka+siła Staż na siłowni : brak*********e inne sporty : Chciałbym sie zapisac na jiujitsu/teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia niedaleko Dieta : pomóżcie Przeciw skaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Nie koniecznie musisz laczyc ..Ja bralem sam prop i tez roslem i sila poszla ,ale polaczenie z meta tez wydaje sie ok.

Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar [...]

[...] chodzi mi glownie o spedzenie milo czasu, odstresowanie sie, itd. bo sama silka jednak to nie dla mnie, za nudno w życiu :) kiedys cwiczylem kickboxing, box, cwicze troche na silce choc slabiutkie efekty, michy nie trzymam :P chociaz sila powolutku rosnie ;) teraz cwicze raz w tygodniu cos w stylu boksu. sory za chaotyczną wypowiedz :F pozdro!

Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar [...]

Witam Aktualnie chce zacząć brać MUSCLETECH NANO VAPOR + ANABOLIC HALO i do tego chce dorzucić jakieś białko tylko nie wiem jakie. Oczywiście czekam na wasze wszelkie sugestie i podpowiedzi... Wzrost: 180cm Waga: 85kg Odżywki, które stosowałem to przeważnie kreatyna (głównie stacki), BCAA, nigdy nie brałem białka dlatego potrzebuje waszej pomocy. [...]

no teraz jest słabiej z cięzarami bo sila spadla przez redukcje vanilia nitro tech smakuje jak wiekszosc bialek z usa , masakrycznie slodka pewnie masa cukru tam jest ale od czasu do czasu lubie takie slodkie bialko sobie spożyć rano z zmiksowanymi owsianymi smakowalo nawet smacznie musze sie zmobilizowac i prowadzic dalej dziennik , troche [...]