Czesc wam Zapisalem sie na kick-boxing pon sroda i piattek zostaje wtorek i czwartek na silownie Pomoglibyscie ulozyc plan na te 2 dni?? Nie oczekuje jakis za***istych przyrostow ale tak zeby sila przyrosla Z gory dzieki
Zasadniczo podczas wykonywania ,,piętnastek" powinno się zaczynać od wolnego tempa podnoszenia ciężaru, a przyśpieszyć gdy poczujemy że nasza siła spada. Wszystko polega na tym by napełnić mięśnie kwasem mlekowym. Podczas wykonywania mikrocyklu z 10 powtórzeniami powinnieneś podnosić wolno gdy ciężary są lekkie. Tym sposobem będzie ci zawsze [...]
ten trening jest na mase na 4dni.wszystkie robie stalum cierzarem. pniedziałek/czwartek klata: 1.wyciskanie na lezaco poziomo 5x9 2.wyciskanie na skosnej głową w górę 5x8 3.wyciskanie wąsko-poziomo 5x10 grzbiet: 1.wiosłowanie 5x12 2.podciąganie końca sztangi opad 4x12 3.szrugsy 4x12 triceps: 1.uginanie przedramion stojąc z wąskim chwytem 3x12 [...]
[...] i odwijanie ciężarka na drążek 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce 3 Narazie chce przybrac na masie ( co mysle wiaze sie tez na poczatku z sila ) a ostatecznym celem bedzie zrobienie rzezby (mam nadzieje przed wakacjami ) 4 Przeciwskazan medycznych nie ma 5 Sprzet w domu 6 Dwie godziny dziennie sie znajdzie [...]
[...] (metka, tesciu, oma) glownie na przybranie masy. Trzym sie rygorystycznie diety na mase. Ale mam problem: a mianowicie od jakis 3 miesiecy wogole przestalo mi "isc", ani sila, ani masa. Dowiedzialem sie, zebym sprobowal zmiany treningu. Tak tylko na jaki? I prosze nie odsylajcie mnie na inne linki bo przestudiowalem je bardzo dokladnie... Ale [...]
Witam a wiec tak : Jestem juz prawie w koncu cyklu bionabolu czyli mam 3 tydzien.... Przyrosty takie sobie : Lapa - przedwczoraj mierzylem mialem 2 cm wiecej,dzis mierze mam 1 cm wiecej nie kumam tego :( Klata - tydzien temu mierzona miala 2 cm wiecej Waga - 23 kg poszlo :( Sila - No bardzo malo :( Cos zle robilem ze tak malo wszystko poszlo? I [...]
Witam serdecznie! Jestem młodym człowiekiem 21 letnim ćwiczący na siłowni od około 4 lat z przerwami. Warze około 71 kilo i mam 180 cm wzrostu. Pomimo moich wielkich wysiłków na siłowni nie jestem w stanie przytyć, ponieważ mam za szybką przemianę materii. W związku z zaistniałą sprawą chciałem zacząć ćwiczyć trening na masę, przejść na ten okres [...]
Witam, Mam 16 lat, waże 62 kg i wyciskam na klatkę 70 kg. Wiem, że jeszcze mój kręgosłup i kości są ogólnie słabe i nie rozwinięte, dlatego pytam ile masymalnie moge wyciskać? Lepiej robić serie z tą 70tką czy może łapać się większych ciężarów, jeśli tylko moja siła pozwoli?
Czy oplaca sie zainwestowac w ten suplement ?? Jesli tak to z jakich firm? Oczywiscie jako srodek na spalenie tluszczu glownie. Zachwala mi go moj trener - mowi ze rosnie po nim sila, spada tluszcz i w dodatku dziala regeneracyjnie na stawy . Co o tym sadzicie? Macie jakies dosw ??
yo all zachorowałem na zapalenie płuc i skoczyłem brac antybiotyk. Miałem przerwe chorobową ponad 2 tygodnie dzis przychodze na silke zaczynam robic klate i wał :O przed choroba brałem 60x10 max 75 a dzis 60 ledwo 5 razy podniosłem... czy to normalne po chorobie i sila wroci ? ;p
Jak czeste powinny być treningi przy stosowaniu L-Karnityny by zmiejszyc tkanke tluszczowa i co brac do tego by nie zmienic masy tj. by zyskac tkanki miesniowej (oczywiscie bez anaboli) bo trenuje juz od ponad roku ale nie uzywalem nigdy zadnych suplementow. Sila mi przychodzila ale tkanka tluszczowa nie chce sie spalic :P wiec prosze o rade Aha [...]
[...] ta ilosc nie powinna zaszkodzic ?? Zaznaczam, ze przestalem brac bardzo szybko, a wiec impuls anaboliczny byl praktycznie jeszcze zerowy - o ile wiem, minimalnie wzrosla mi sila (ok. 5 kilo na klatke wiecej). Na chlopski rozum pojmuje, ze skoro nie zadzialalo pozytywnie, to i nie zdazylo zadzialac negatywnie, choc oczywiscie sa to tylko moje [...]
[...] dzien, 2 tabletki rano i 2 wieczorem (po treningu).Problem jest w tym ze spadlem na wadze ponad ok.2 kg, organizm moj nie magazynuje wody, ale jestjeden plus, zwiekszyla sie moja sila, np. w wyciskaniu na klate.Mam wiec pytanie, czy czasem nie powinnienem przestac brac HMB? Prosze o odpowiedz i moze ktos zna przyczyne spadku wagi. Z gory THX :)
PLAN LUTY - MARZEC 2004 Moim celem jest zwiększenie masy, a następnie siły, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo (kupiłem gainer Treca MASS XXL, który biorę już ok. 4 tygodni i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne).Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń [...]
Ekhm, od dawna planowalem cos zarzucic, ale niechce byc regularnym "koxiarzem", chce zarzucic raz i porządnie. Planuje cykl na Oxandrolone'ie , wiem ze sila mocno mi po nim pojdzie, ale masa to nie bardzo, a skoro juz bede na cyklu to chetnie bym to połączył z jakims sterydem na mase, myslalm o primobolanie ale stwierdzilem ze sroga suma mi za to [...]
jestem w klasie maturalnej i mam bardzo duzo nauki więc od czasu do czasu siegam po fetke żeby sie sprawnie nauczyć.czy ma to jakis wplyw na trening,chodzi mi głównie o to czy spada masa i sila.prosze o odpowiedz
Witam. To mój pierwszy post na forum. Od trzech tygodni walczę z dietą redukcyjną, postanowiłem w końcu zrzucić tłuszcz z brzucha:) Ćwiczę już od jakiegoś czasu (z dietą i programami treningowymi ponad rok) ale moim błędem było zaczęcie treningu masowego mimo że wcześniej nie miałem płaskiego brzucha. Mam pare pytań związanych z dietą. Jak już [...]
tak jak w temacie biore przed snem 1 tabletke zincasu forte 2 tabletki filomagu b6 1 tabletke magnzinu jak narazie biore to 2 tygodnie...wytrzymalosc poszla w gore i sila tez troche
Przeczytałem, że L-Karnityna wspomaga czerpanie energii z tłuszczy, czy więc jest sens brać ją na CKD? Jeśli ktoś buduje mase na CKD, to czy też branie jej będzie skuteczne (np. wzrosłaby siła, tłuszcze byłyby lepiej wykorzystywane). Jak wiadomo moje pytanie jest postawione na twierdzeniu, iż w CKD organizm znajduje sie w stanie ketozy. Prosze o [...]
