sila

To nie do końca chyba jest tak...wielokrotnie widziałem tzw. grubasów, o których na pierwszy rzut oka mogłem powiedzieć, że wygląd idzie w parze z siłą, i jednak inaczej odbiera się tego typu sylwetki.Siłę często widać bez jej demonstracji, także nie deprecjonuj swoich osiągnięć na siłowni z powodu kilku(nastu-dziesięciu) nadprogramowych [...]

Patik, dzięki za głos rozsądku. Kebul z Tobą nie gadam bo już zacząłem pod wpływem twoich filmików też cuda wymyślać(patrz mój filmik) };-) Panie Janie, dziękuję za zaproszenie ale w tym ćwiczeniu siła na nic się przyda jeśli nie jestem w stanie utrzymać równowagi. W piątek też niestety nie wyrobiłem się na trening. Dzisiaj też mało czasu. [...]

Ruski-te plecy to załatwiło Tobie to przymusowe odłożenie sztangi w dolnej pozycji-naciąga to prostowniki ale niekontrolowany do końca i nie w sposób jaki jest zdrowy dla organizmu. Takie cieżary nie warto stosować ,gdy się jest na diecie redukcyjnej-organizm jest o wiele bardziej podatny na kontuzje-pojawiają się drobne luzy w stawach i [...]

Ron, wiara niestety tu nie ma nic do rzeczy ;) Szajba ja też się nie znam ale gdzieś wyczytałem że przy otyłości można sobie pozwolić na wyższy deficyt i co 12 tygodni robić reset. nie chce kategorycznie obcinac dużo ale jak jest taki dzien jak dzisiaj ze nie mialem ochoty na wiecej to na siłę nie jem. a co do braku siły to siła w sumie jest, co [...]

Fanie, bo mnie nie interesuje rywalizacja z innymi tylko z tym co siedzi we mnie. A wierz mi, że mam z czym walczyć. Otyłość, lenistwo, otłuszczenie, obżarstwo, opijstwo, ociężałość, brak kondycji itp. I to są dla mnie przeciwnicy i to wśród nich chciałbym się znaleźć na podium. A że mam często słomiany zapał i zbyt łatwo się poddaje to niestety [...]

Dzień 13, 31-08-2017, Czwartek 5,2km w 46 minut Dzień 14, 01-09-2017, Piątek 1h marszu Dzień 15, 02-09-2017, Sobota 45minut marszu Dzień 16, 03-09-2017, Niedziela 50min marszu Plan minimum na urlop zrobiony czyli dziennie jeden trening marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i [...]

Ruski - to samo jest w trójboju i podnoszeniu ciężarów -kalkulator Wilksa także był po to zrobiony, by chronić większych i cięższych,gdy liczymy wyniki open. Bo jak przejrzymy wyniki-mniejsi i lżejsi nie dają żadnych szans chłopakom powyżej 100 kg. Jednynie wyżsi i ciężcy mają pewną przewagę w np pchnięciu kulą-ale nie jest to gwarancja [...]

Przepraszam Gwidzie. Uniosłem się. Zastanówmy się jednak nad tym, czy faktycznie nie da się być dzikiem i zającem jednocześnie. Gdzie jest granica dzika, a gdzie zaczyna się zając. Czołg nie zamierza ganiać maratonów, zamierza przebiec głupie 21km i wcale nie bije się o czas na tym dystansie. Wystarczy do tego zrzucić kilkanaście lub więcej kg i [...]

"Właśnie sobie zdałem sprawę, że tydzień temu się cieszyłem jak głupi do sera, że w ogóle mi się udało wstać. A dzisiaj to już prawie norma" - grunt to nawyk, przywyczajenie. W tym również tkwi siła nałogów...

Spadek sił to trochę wiąże się ze stanem umysłu :-) Jak sobie zakodujesz, że na redukcji musi spadać siła to tak będzie :-) Na głód najlepsze są warzywa - spojrzysz na nie i już nie chce Ci się ich jeść :-)

Dzięki Shadow, będę pamiętał na przyszłość. Dzień 25, 03-10-2017, Wtorek Rano marszobiegi. W sumie odczucie było, że ciężko mi się biegnie. A tu się okazało, że po prostu biegłem szybciej niż na poprzednich treningach. Myślę, że brak siłowni i marny wczorajszy trening spowodowały, że nogi mocniej niosły a przez to serducho nie nadążało. Wiem, że [...]

No właśnie mogłoby to szybciej iść gdybym się nie opierdzielał. Planowałem do świąt zejść do 120kg a pewnie będzie w granicach 125kg. Siła lekko w dół ale sam nie wiem ile w tym winy tego, że zrzuciłem trochę masy a ile tego, że trening siłowy robię wieczorem w ten sam dzień co poranny trening niby biegowy. Jednak czuję wieczorem że nogi nie są [...]

A ja widziałam naprawdę różne kategorie wagowe zarówno na zawodach jak i na treningach ;-) Widziałam przemiany osób, które się wzięły za siebie, które na pierwszym biegu ledwo truchtały a kilka miesięcy później miały kilkadziesiąt kg na minusie i spokojnie pokonywały dłuższe dystanse. Można - po prostu kwestia priorytetów, a przed wszystkim [...]

Fans nie, nie znam ;-) Adam to 50km i 100km po górach robi wrażenie, marzy mi się kiedyś coś takiego :-D Ja wiem, że nie każdy ma predyspozycje do biegania, ale nie widzę przeszkód, żeby biegać i pokonywać SWOJE słabości, jeśli ktoś to lubi. Co innego, jak robimy coś dla konkretnych wyników, tu liczy się talent. Ale jak chcemy coś zrobić dla [...]

Czołgu wracaj w grupie siła !!!!!!!!

I jak w koncu dawkujesz tego Xpand :> Widzę ze sila juz idzie w gorę. Sam zaczynam za tydzien cykl na 2 puchach.

W końcu biore w DT przed i po treningu a w NT rano i w czasie treningu.A siła powoli idzie choć nie jest dla mnie priorytetem,raczej interesują mnie obwody.

coś tam poszło,waga koło 80kg,biceps prawie 40cm,a siła jak widać bez rewelacji,zdjecia będą na koniec cyklu w podsumowaniu

****PODSUMOWANIE CYKLU: 2XP**** Waga: przed: 76kg po: 80kg Wymiary: biceps: przed 38 po 40 Siła: 1.Wyciskanie na skosie: przed 6x67,5 po 4x75 2.Wyciskanie hantli na płaskiej: przed 8x22 po 8x27 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: przed 6x32 po 6x37 4.Wyciskanie sztangi zza karku: przed 6x50 po 4x57,5 5.Poręcze: przed 6x15 po 6x27,5 6.Podciąganie [...]

[...] teraz 4 serie po 7 ruchow martwy ciag 90kg bylo mi strasznie ciezko a teraz zrobilem 3x110kg i 1x 120kg wiec jak dla mnie suplementacja po wakacjach nie jest potrzebna bo sila sama wraca w szybkim tempie. Oczywiscie jest to moje zdanie i oczywiscie nikt sie nie musi z nim zgadzac. Dotam ze wazylam niecale 64kg 1 wrzesnia a obecnie juz podad [...]