sila

MAM 15 LAT ĆWICZE 3 MIESIĄCE I WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU .OSOBIŚCIE MIEŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁKI NA KLATE.I NP.JEDNEGO PONIEDZIAŁKU BRAŁEM 65 ZA 2 MIESIĄCE SIŁA MI SKOCZYŁA DO 70 NASTĘPNIE NA MAXA DO 73 , A ZARAZ NA DRUGI TYDZIEŃ MIAŁEM PROBLEMY Z 70-ĄTKĄ.CO JEST ŻE RAZ BIORE 73 A ZA TYDZIEŃ Z TRUDEM DŹWIGAM 7 DYCH.SPADKI FORMY??????? ZDAŻAJĄ SIĘ [...]

MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]

JA mam creapure z HI TEC , jem ją 3,5 tygodniai efekty to 3 kilo a siła to prawie nic , mozę jeszcze coś pierd..nie a tak wogóle to moja pierwsza kretyna i puchne jak dzik , dzisiaj rano wstalem i na rękach mialme takie rozstępy że sie przestraszylem czerwone aż krwią podeszly!!!!!!!!! chyba mi skóra pęknie , a jutro jeszcze robie łapy jak mni [...]

Zastanawiam się jaki zestaw odrzywek wybrać bo sie zabardzo nie znam ćwicze półroku juz troche urosłem ale nic mi juz sila nie idzie od jakiegos miesiaca czy dwoch chcem kupic hmb kreatyne i białko min.80% co wybrac experci pomozcie chcem nabrac masy zwiekszyc sile i obietosc miesni z gory tanx: 1 zestaw Olimp HMB (90 tabl.} OLIMP SYSTEM PROTEIN [...]

witam wiece moze gdzie w poznaniujest boks?? jest moze cos prywatnego ? dzieki, SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

Witam was mam takie pytanie co moze byc spowodowane spadkiem sily w szczegolnosci w wyciskaniu na klatke? Dotad sila szla bardzo dobrze ciagle zwiekszalem ciezar a juzod jakiegos miesiaca sytuacja sie odwrocila i zamiast zwiekszac musialem odjac 7 kg czym to mzoe byc spowodowane ? Dodam ze od niedawna zaczalem palic w wiekszej ilosci fajki czy to [...]

Tekst poświęciłem częściowo na urazy mogące powstać na sali i te w terenie, podczas np. wędrówek górskich. Bardzo często kontuzje wynikają ze złej rozgrzewki, złej metodyki prowadzenia treningu, czy też podatności ćwiczącego (uraz w przeszłości, nadwaga, ograniczenia ruchowe, brak umiejętności upadania na ziemię, amortyzacji, ruchomości stawów, [...]

obecnie mieszkam ze wzgledu na studia w wrocku .szukam jakies przystepnej silki z duza iloscia wolnych ciezarow i przystepnej cenie z gory dziekuje za wszystkie adresiki :) kiedy sila weszla w zycie...

[...] momenty ze trzeba bylo mocno trzymac kciki za minio. Kazda proba wejscia w nogi konczyla sie niczym cro-cop albo sie odsuwal (swietny releks) albo poprostu odpychal z wielka sila nogueire. Nouqiera sporo przyjal jednak jest on odporny na ciosy co pokazala walka z fedorem. Pare kopniec cro-copa doszlo a takze ciosow. Po kazdej nie udanej probie [...]

[...] cwiczen (teraz wiem ze wtedy cwiczylem zle tzn brak odpowiedniego treningu diety itd przyrostu masy nie miałem praktycznie w ogole rzezba może troszeczke się pokazala no ale sila to podskoczyla mi i to nawet sporo -na poczatku nie potrafilem wycisnąc na klate 48 kg!!! Wazylem 65kg w bicku miałem może 32cm - po roku 48 kg wyciskalem bez problemow [...]

[...] kg 4 serie po 10-15 powturzeń) e) lydki (ob 60 kg(moze byc wiecej ale narazie nie mam) 4 serie po 20-30 powturzen) F) uda 60kg 4 serie po 10-15 powturzeń (w przysiadzie czekam 5-10 sekund i dopiero prostuje nogi) 3. Cel: -sila i rzeźba. 4. Mozliwosci czasowe: - 3-4 dni w tygodniu - ok. 1 godziny w kazdy dzien treningu z gory wielkie dzieki. iBoK

czy moze ktos cos powiedziec na temat tego co tu widac . prawdziwy czy smieć kiedy sila weszla w zycie...

Witam. Ćwiczę od 11 miesięcy. Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 74-75 kg teraz ważę 84 kg. Rozmiar łapki 40 cm, klatki 116 cm. Mój rekord na płaskiej ławeczce to 95 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na każdą partię mięśni mam 4-5 ćwiczeń, robię po 4 serie w każdej seri po 8-10 powtórzeń. I tu moja proźba. Co mam zrobić żeby przyszła mi siła na klatke? Co [...]

Przy cyklu kreatynowym należy pić dużo wody. Czy gdy zastąpię wodę piwem zmniejszy się siła działania kreatyny?? Nigdy nie mów nigdy

[...] wiec nie mowcie mi ze powinienem cwiczyc wszystko i Michail nie proponuj mi cwiczenia cyklicznego. a teraz cos o sobie cwicze okolo 2 miesiecy i wyniki mam chyba dobre i chce zaczac teraz trening z dobryn planem bo widze ze ten malo daje. pomozcie mi ulozyc plan w ktorym jak najszybciej przybedzie mi sila i tkanka miesniowa. z gury dzieki

Czego można się spodziewać po mega mass 4000( jakie efekty ile przytyje i czy siła skoczy)

Przy cyklu kreatynowym należy pić dużo wody. Czy gdy zastąpię wodę piwem zmniejszy się siła działania kreatyny?? Nigdy nie mów nigdy

Chciałem zacząć suplementację lecz nie wiem, jakie połączenie suplementów da mi najlepsze wyniki we wzroście siły i czy po cyklu siła nie spadnie...? Więc chciałem się spytać jakie suple brać i co zrobić by nie mieć spadku :) Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. [...]

Co sądzicie o treningu z wieloma powtórzeniami w serii? Ostatnio tego próbowałem, z mniejszymi niż zwykle obciążeniami robiłem serie po 25-35 powtórzeń, byłem zadziwiony tym jak mięśnie ładnie się napompowały i ile można z nich wycisnąć. Czy taki trening może dobrze wpłynąć na przyrost masy? Czy po takiego typu treningu rośnie siła? Może ktoś tego [...]

witam, mam pytanie czy kupowal juz ktos te okazyjnie tanie gainery na allegro lub bialka ?? ja szczerze mowiac jak mam brac to wole z pewnego zrodla z jakiegos sklepu np olimpa lub trec itd, ktore sa pewne z etykietami itd, a nie jakies wiaderko i bialy proszek w srodku. I to jeszcze taka taniocha np 6kg za 90zl, prosze o odpowiedz. tutaj jest [...]