sila

7 lub 8 seri! roznie to bywa... przyrosty? hmm niewiem bo nie sprawdzam ale moge powiedziec jak z sila... klate cwicze poltora roku prawidlowo... i 2x w tyg. z 125kg przez ten czas wyciagnolem 175kg. cykle na stackach i mono... dlugie przerwy miedzy cyklami... diete mam orientacyjna... kcal nie licze. juz nie bralem 2mies kreatyny a dalej co [...]

16 lat,3 miesiace cel masa+sila oraz wyrzezbienie brzucha Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-01-09 19:00:01

No to jedziem Po pierwsze jesteś młody i przy robieniu masy ładnie będzie szla siła w górę Po drugie 4 dni treningowe to maks wystarczajco żeby pobudzić mięśnie ale nie za dużo żeby się przetrenować Moja propozycja na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos [...]

"Siodema" dlaczego tak źle piszesz o tym gainerze? Mój kumpel z siłowni z którym ćwiczę kilka miechów temu po jednym 7kg opakowaniu które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. Mi też zależy na masie bo mam 190cm wzrostu i +-90kg wagi. Chcę dobić do 100kg i [...]

hehe jak narazie cwiczylem tak samo praktycznie jak ten plan co dawalem ci i jakos niczego nie odczuwalem zadnego ukladow nerwoego oraz rpzychodzila mi sila tylko tera 1 miesiac mam w dupe bo chorowalem ;/ raz bylem na silce i znowu 2tyg chorowania ;/ jestem za glupi na skomplikowane plany hehe :PP sam o to nie zadbam perfekcyjnie jakbym mial [...]

Masa pójdzie z diety a nie z supli, siła także Co do tauryny to zaden transporter itd, pobudza to oczywiste, tak samo jak napoje energetyczne, kofeina itd. Jeśli chcesz mozesz, albo kup sobie AAKG na 1 cykl lepszy Mono imo ;)

[...] : mezczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77, 2 tygodnie temu byla 82 ;) skacze tak mi, za 2 tygodine bedzie najprawdopodobniej 82 albo wiecej ;) Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : ogolnorozwojowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

Napisałeś, że nie chcesz się zalac zbytnio woda a monohydrat własnie zalewa woda, siła tez idzie. ALE WAZNA JEST DIETA. Jesli zalezy Ci na sile to spróbuj jabłczan kreatyny CM3 Treca np. i to tego może masóweczka (gainer/białko) POZDRO

no bo stoisz w miejscu z wyciskiem, chyba robileś wcześniej podobne treningi, z tego co pamiętam. mi się on nie podoba, na tym poziomie wystarczy coś prostszego z dobrze zaplanowaną progresją i siła rośnie. p.s ten trening z linka zrobiło już kilka osób, i wszystie mialy rewelacyjny progres - szczególnie w siadzie.

aaaaa ze sluchawkami to kojarze :PP ale czy gruby to watpie hehehe :P no ja musze nad sila sobie popracowac troszku ;)szczegolnie podstawowe cwiczenia klatka martwy ciag i przysiad :P

1.PŁEĆ : men 2 .WIEK:18 3 .WAGA: 75 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 98 -Udo: 60 -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa / sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

"Mój kumpel z siłowni z którym ćwiczę kilka miechów temu po jednym 7kg opakowaniu które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. " na saa ludzie tyle robia i w tym jest woda ;) ale spoko skoro mowisz ze zrobil 9 kg niech bedzie ale jakbys troche poczytal to [...]

Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :2mieś Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :raczej full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zjadłem 150kaps [...]

[...] 1-10 enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop 21-29(30) wino lub cos takiego: 1-5 meta 40 1-10 enan 1-16 bold 11-18 mix 19-28 prop 17-24 tren 20-27 wino cel to sila i masa dobrej jakosci,bylbym za drugim cyklem,wtedy progres przez caly cykl,bo w pierwszym po odstawieniu trenu prop i wino moga juz nic nie zdzialac.Co o tym [...]

Jeżeli ćwiczysz od niedawna to nie potrzebne Ci są żadne odżywki bo efekty same przyjdą, zazwyczaj jest tak że na początku rośnie i siła i masa a dopiero kiedy dopadnie Cię stagnacja powinieneś sięgnąć po jakiś dodatek. Jeżeli już tak bardzo chcesz coś kupić i ma Cię to zmotywować do treningu to nie zaszkodzi jak kupisz sobie jakiegoś gainera, ale [...]

Dobre, pytanie, domyślam się do czego pijesz,ale zauważ,że Ibok wcale nie ma tak krótkiego stażu, z tego co pamietam to do 26.X.2006 było ponad dwa lata, teraz będzie jakieś 4 lata (pierw myślałem,że 26.X.2006 to był początek treningów Iboka), pozatym jest konsekwentny w dążeniu do celu(a to popłaca) i waży nie mało,wiec siła takżebierze sie z [...]

Siła to ciężary na minimum 75%CM. Nie wiem jaki masz staż ale jeżeli trochę większy niż początkujący to na pewno trochę spadnie, szczególnie jeśli bawisz się na procentowo malutkich ciężarkach. Gdyby metoda, którą zaproponowałeś działała(powodowałaby wzrost siły lub chociaż jej utrzymanie) to trójboiści całego świata siadali/wyciskali/ciągnęli by [...]

a i ankieta juz ;p Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 mies Uprawiane inne sporty : biegam + rozne rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITAL MAX, [...]

no ale ogolnie dobry wybor przy treningach pilkarskiech przy celu kondycja sila wytrzymalosc delikatny przyrost masy miesniowej i co proponujecie do tgo moze ?!albo moze zmienic te suple ?!

1.WIEK: 18, nie długo 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 171cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 1120cm UDO: 56cm TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150gg WEGLOWDANY: 296g TLUSZCZ:97,5 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1 cykl 8.TRENING: Poniedziałek: Plecy, klatka, przedramię Plecy: • Podciąganie na drążku [...]