sila

gdyby tak było, to zawodowi powerlifterzy i Ci, którzy mają jakieś sukcesy na zawodach w ogóle by nie ćwiczyli. To czy przybędzie siła, w jakim formacie i stopniu jest zależne od wielu czynników. Popatrz sobie na plany wielu osób na tym forum, choćby z dzienników treningowych. Ja sam teraz będę jechał planem dla początkujących, który na forum [...]

Gratuluje, za***ista sila.

z tą intensywnością treningów bywa różnie, duża grupa zawodników bardziej zaawansowanych skupia się wyłącznie na bojach podstawowych + ruchy częściowe na wzmocnienie słabszej fazy ruchu. Kto dźwiga dużo, szczególnie w najcięższych bojach(siad, ciąg) potrzebuje więcej czasu na regenerację niż ktoś kto dopiero zaczyna swoją przygodę z siłą. Czasem [...]

[...] bedziesz mial libido z dupy i przyrosty poleca, to medyczne "natural way", ktore nijak sie ma do praktyki. Ale spoko - wazne ze lekarz powiedzial ze bedzie ok, sila autosugestii i jedziesz PS. Nie pisz juz do mnie na gg, prosze ps. a to ze przysadka sie nie zabklokowala to stwierdzil z testow hormonalnych, czy z fusow wywrozyl?! [...]

Ułóżyłem sobie FBW proszę wprowadzić ewentualne poprawki : Płeć: M Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: Czasami w szkole.. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka , hantel 1x 6kg, drążek Dieta: brak [...]

czy ja wiem czy sila nie idzie w miesiac 20 kg na lawce to chyba nie malo...a moglbym prosic o trening na mase? tzn. rozpiske Zmieniony przez - misiek123q w dniu 2008-11-09 15:35:52

czy tak ciezko mnie zrozumiec? 1 teraz pierwszy cykl = masa-przygotowanie do cyklu na siłe (ok 6tyg) 2 cykl drugi = siła (od stycznia, jakies 2 miesiace) i w 2 cyklu chce zarzucic kreatyne, nie wezme teraz, bo przeciez nie moge jej brac przez prawie 3 miesiace... wiec co innego proponujecie niz kreatyna?

[...] 4 .WYMIARY: dopiero poczatki nie ma sie czym chwalic ;c 5 .STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy przerwa 1,5roku:( i teraz 3 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy miesniowej/sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 150zl 9 .POZIOM BF% 12% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

To jakiej firmy odżywki amerykańskich firm polecasz? Interesuje mnie siła pompa masa

No to sprawdzę. Jestem na redukcji, ale można powiedzieć, że po przerwie i siła idzie przy spalaniu tłuszczu

No zobacze ja mi to wyjdzie, kombinuje juz jak kon pod gorke, ale planu stalego nie mam, teraz ide na zywiol zarys planu jest wiadomo kiedy sila kiedy anaero i jade za kazdym razem co innego, wiec rozne cwiczenia przerabiam. Czaje sie pod klasycznego snatcha ale to chyba najtrudniejsze cwiczenie tak wyrzucic rece w gore. Gdyby mi grosza zbywalo [...]

a co po tej serii idzie? siła czy masa?

A JA BYm dla odmiany zrobil cykl klasyczny jak malo kasiorki kupilbym jablczan (jakie firmy wolisz) bez zadnych zabawek na pompe bo da sie masakryczną pompe uzyskac bez aakg tylko tego nie wiesz do tego kupilbym BCAA i trzymal miche i pujdzie masa i sila nie ma bata xp - szmelc

Trening na siłowni nie ma głównego wpływu na siłę kopnięcia lecz można rozpatrywać to w taki sposób: trenując na siłowni treningiem na dynamikę nóg i reszty ciała pod SW możemy osiągnąć większą siłę kopnięcia, ponieważ przy odpowiedniej technice kopnięć i większej dynamice nogi(dzięki treningowi na dynamikę na siłowni) + masa ciała kopiącego, [...]

[...] mi rozgranoczyc to wszystko...bieznie chce dolozyc na rozbieganie, moze cos sie tez ruchy w moim ciele...a po niej mam i saune i jaccuzzi... wychodzi 3 razy scianka, 3 razy sila i interwalki, 4 razy rower (ale to nawet nie licze), 2 razy bieznia...umowmy sie, ze jedna scianka np. srodowa lagodnie, bo bedzie to juz wiczorem, ja zaraz po szkole, [...]

[...] pasji. Nie mozemy kogos zmusic do nauki samoobrony jezeli nie ma tego we krwi. Z silownia jest tak, ze czasem i po 2 latach ktos ma marna poprawe masy, rosnie natomiast sila i tak dalej. Pamietajmy ze jest to gosc w wieku szkolnym nie bedzie trzymal diety, kupowal odzywek, a sytuacja wymaga szybszej reakcji. No sam widok AK 47 lub innej [...]

ja bym robil wlasnie tak ze ktos ci pomaga delikatnie pomagajac -trzymajac nogi, lub wybijaj sie w gore i siłą miesni hamuj opadanie w dol jak tylko mozesz - efekty szybko przyjdą. no i dodaj sciaganie drazka gornego wyciągu.

Dzieki panowie naprawdę bardzo mi pomogliscie :d f***: o tym wybijaniu to nie wiem czy dobrze zrozumiałem: robie jakby podciągnięcie z wyskoku tzn wybijam się i potem wolno opuszam siłą mięsni tak ? :d

jakbys nie mial miesnia klatki piersiowej nie moglbys wycisnąc sztangi czy tez zrobic pompki, bo sila tricepsow i barkow z jednej str nie zrownowazylaby tego samego + sily mm pieriowego. lekarz mial na mysli duza dysproporcje miedzy dwoma miesniami pokaz foto

Ostry początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost :170 Cel treningowy :zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni :zaczynam dopiero Uprawiane inne sporty :szachy, piłka nożna bardzo amatorsko Dostęp do sprzętu:Sztanha, hantelki, ławka pozioma, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moim celem jest [...]