sila

podobno jest strasznie trudno się tam dostać, teraz nawet do kilkunastu - kilkudziesięciu osób na miejsce, dlatego dziennie siedze koło 3h nad lekcjami, zeby jak najlepiej zdać maturę z matmy i fizy A co do MP - ja chciałbym pojechać do Spały, dzisiaj trener coś mówił na ten temat, ale kontuzja mi "wycieła" 2 tygodnie, przez co nie mam [...]

ja miałęm 126 na koniec lutego późinej przyszedł marzec,zmiana pracy, zmiana żywienia, przestawienie organizmu... póxniej kwiecień... 3 tyg przerwy, bo tego co robiłę mto nie można nazwać treningiem... no i poleciałą mi siła ładnie w dół

Siła wyzsza moze odwolaja Ja mam egzamin jutro i mysle ze dwa dni to malo na nauke ale jakos dzisiaj juzmi sie nie chce

[...] Czyli jak zwykle, nie nalezy cwiczyc jednego wyselekcjonowanego miesnia, zawsze musi miec on rowniez silnych antagonisow, bo inaczej dochodzi do utarty stabilnosc, np sila miesni prostownikow grzbietu musi byc rownowazona mm brzucha, bo inaczej poglebia sie lordoza, lub gdy jest odwrotnie robia ci sie plecy plaskie, itd. Co do twej [...]

Witam wszystkich Jak już wcześniej Rybas wspomniał, prowadze ten dziennik bo potrzebuje mieć wszystko czarno na białym zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a [...]

Jest napisane Masa-Sila Wystarczy przecyztac.

Napisałem jaki jest mój cel ciągle MASA I SIŁA środek zimy - nie wyobrażam sobie redukcji - zawsze jeździłem rowerem w terenie teraz nie da rady. Pozatym dla mnie taki tłuszcz to jeszcze nic, rok temu byłem o wiele grubszy i ładnie się wyciąłem pod okiem BodyLine'a, więc w tym roku też sobie poradze, jednak taki gruby jak rok temu napewno nie [...]

Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]

Molder nogi bardzo fajnie sie prezentują a i siła spora. Powodzenia panowie. PS co do wypiski Rybasa jakos ciezko mi sie czyta wypiske z trenigu chyba ze ja mam tylko takie wrażenie. Napewno lepiej by sie czytało w formie podobnej do Moldera

Molder siła znakomita,choć przy mc trochę bardziej mogłeś sie odchylać,ale ciężar spory wiec już ciężko o zaje**ta technikę, łapki spore,co widać na filmiku,i mam takie pytanie ile masz wzrostu,bo ja mam podobne rozmiarowo(troszkę mniejsze) a za ch**a tak nie wyglądają

molder nie sadzilem ze to powiem, ale zaczyna być kozacko, na zdjeciach nie wygladasz, ale na filmikach widac kawał dobrego miecha, nogi masz kapitalne, dorownaj góre do dołu i bedzie szach mat. Siła OK Powodzenia

Trening: 4.Barki, tricepsy, brzuch, Wyciskanie sztangi zza karku- 35kgx14, 40kgx11, 45kgx9, 50kgx5+1, 52.5kgx(4+1)+40kgxmax (Wow, już po pierwszej serii czułem że siła wzrosła. Poszło jak szmata, dodałem 5kg od ostatniego tygodnia! W ostatniej serii drop seria, masakra po prostu!) Unoszenie ramion w przód ze sztangą- 27.5kgx12,12,10 (Rewelacja, [...]

[...] wykończonymi tylnimi aktonami jak ja KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 15 x 70 kg - 13 x 70 kg - 10 x 90 kg Długa faza ekscentryczna, dobrze poszło, niezła sila 2. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg + 8 x 80 kg Tu już koniec sił, epickie serie Komentarz: Dzisiaj naprawde dwójki, barki i [...]

zobacz sobie split siłowo masowy Juniora jesr na BF siła swietnie idzie, na mase tez nie bedziesz narzekał

Polecam 10 tygodniowy plan WL, znajdziesz go w podwieszonych w dziale "wyciskanie i trojboj" Na kazdego on nie dziala, np na mnie. Za duzo jak dla mnie jest tam dwojek i jedynek. Jakos lepiej mi sila idzie systemem 3 ruchy x4 serie z dokladaniem ciezaru co trening. Molder moze tez tak powinienes sprobowac ??

Uda bardzo masywne, nic dziwnego ze taka siła w przysiadzie A spodenki chyba realu? Mam takie same

no giry spore:] moze mi sie tylko zdaje ale wyglada jakby ci te kolana troche latały chcą lecieć do środka ale zbytnio nie pozwalasz szerzej nie myślałes by stawać no chyba ze masz wykonywac wybrana partie Dobrze plecy ładnie trzymasz nie uzywajac pasa SIŁA!

niesamowita siła w przysiadzie

Hakla No uda nieźle wyszły, widać, że im służy bic Kolana do środka bardziej, a jaki to ma cel? BO nie zwracałem w sumie na to uwagi. pavveeel Dokładnie Realu, zakładam je zawsze na nogi, bo zaczynałem w nich przysiady i taki sentyment mam do nich raptacz Wiesz to miały być siady tak naprawde kulturystyczne, nie rajcuje mnie tak naprawde siła, [...]

Widzę że nie tylko ja nie śpię Fajny zestaw , ciekawi mnie jak blast zadziała. Trochę się wykosztowałeś ale czego nie robi się dla hobby Siła na nogi .. (kozak) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-18 01:41:05