sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiacy Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,wf-y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,ławka do brzuszków, obciążenie,gryf prosty , hantle Dieta : staram się jeść zdrowo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : Minimum sprzętowe - ławka, sztanga prosta i łamana, sztangielki, górny wyciąg, modlitewnik, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Creatine MC [...]

[...] ale tylko 3 miesiące planem (2 razy planem FBW) i posanowilem spróbować splita. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2)Wyciag (za kark) 3)Wyciag przed klate Nogi 1)Przysiady ze sztanga 2)Łydki suwnica 3)Suwnica prostowanie nóg WT -Wiciskanie na Skosnej Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie (modlitewnik) Przedramię 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie [...]

Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja [...]

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

Domyślam się, w końcu liczy się siła nabywcza, więc stać Cię pewnie na tyle tego bizona co mnie łososia, ale przeliczyłem sobie cenę na złotówki i mi prawie oczy z orbit wypadły \-)

Nie, jestem nadal pełny. Na parapecie nadal stoi wielka torba wypełniona słodyczami i nic od 14.07 nie tknąłem ;) Odzwyczaiłem się od W. Cholera-podobają mi się efekty obcinki tych węgli, a szczególnie samopoczucie na plus, do tego 6.5 kg zeszło momentalnie, ale dziś tak się przyłożyłem solidnie na treningu i zauważyłem, że siła poszła na urlop. [...]

@Grekar: Jazda na niskich węglach jest czymś genialnym. Nie ma też co przesadzać z niskim poziomem, ale ja uwielbiam tak i nie wyobrażam sobie stałego żarcia ww na poziomie 50% kcal z bilansu. Taka buła po długim czasie niejedzenia jest lepsza niż sex... :)) No może nie, ale to jest piękne. Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. [...]

Masti tak, to jest leciutki gryf pusty w środku i waży tylko 1,5kg. Z tego względu maksymalne obciążenie które można złożyć to chyba 50kg, napewno nie więcej. To jeszcze ponawiam pytanie które zadał Olo - wyciskanie w pełnym zakresie z wyprostem rąk czy bez wyprostu tylko przenoszenie nad głową? Ojan dzięki, u mnie i tak bardzo siła spadła, muszę [...]

http://www.sfd.pl/temat110586/ - Spis klubów boks, kick, thai http://www.sfd.pl/temat248791/ - Samodzielny trening w domu http://www.sfd.pl/temat86676/ - Techniki Boksu http://www.sfd.pl/temat60126/ - Siła Ciosu http://www.sfd.pl/temat84365/ - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich http://www.sfd.pl/temat56102/ - [...]

Za hetmana albo 30 albo 50 nie jestem pewien , przyjdz i zapytaj trenera ... na pierwszym treningu nie bedzie od Ciebie chcial kasy na pewno . Na hetmanie masz 3 treningi - szybkosc , siła , technika.Technika raz w tygodniu to dla poczatkujacego za malo - przyjdz na husarza - muay-thai tam w grupie poczatkujacej jest 100 % techniki. Moim zdaniem [...]

@Cokta Z tego co wiem, to dipsy to jedno z lepszych ćwiczeń na klatę, dodając obciążenie i wykonując poprawną techniką tak czy inaczej pracuje klatka i to mocno ;) Natomiast pompek na 3 krzesłach zrobię więcej niż 5 bez problemu ;) A przy liczbie powtórzeń większej niż 5-6 nie pracuje się już nad siłą maksymalną na której mi zależy ;)

Jak Ci zależy nad siłą maksymalną to idż na siłke, bo trening domatora to raczej duża objętość niż intensywność. Wystarczy zmienić nieco ułożenie rąk i dipsy wchodzą tylko na triceps

A na co mi siła jak będę suchar, MIĘCHO korva!

Normalne, w końcu ciało wzmacnia się treningiem, ale faktycznie coś jest w siłówkach - mi po FBW 5x5 podskoczyła od przysiadów nie tylko siła nóg ale też... brzucha bez jego specjalnego treningu, długo się nad tym zastanawiałem dlaczego, ale potem głupi Cokta przypomniał sobie że brzuch to stabilizator i mocno pracuje przy siadach

Widzę, że moja osoba tutaj wkroczyła Co do moich wyników, są troszeczkę nieaktualne, gdyż nieco udało mi się zwiększyć ilość powtórzeń podczas podciągania nachwytem, lecz są to zmiany kosmetyczne, którymi wstyd jest mi się chwalić Co do brania udziału w zawodach : Nigdy nawet nie myślałem w tym kierunku, jednak skoro już ktoś podsunął taki [...]

^ I to jest siła, bo co z tego, że koleś podnosi 200kg na klatę, a nie jest w stanie podciągnąć się na drążku.

Jeżeli będzie okazja by coś nagrać na lekcji W-F, to tak też uczynię. Mam nadzieję, że kiedyś zaczniecie wierzyć, iż wielka siła i masa to nie wszystko :)

nikt nie mówi że masa i siła to wszystko