sila

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD [...]

Kolejna odsłona pompek,teraz od połowy to już wszystko jest w umyśle,robię siłą woli,w nogach nie ma sil telepią się strasznie w końcówce :) https://www.youtube.com/watch?v=HmAGlL6Z5mI

Kolejna odsłona pompek,teraz od połowy to już wszystko jest w umyśle,robię siłą woli,w nogach nie ma sil telepią się strasznie w końcówce :) https://www.youtube.com/watch?v=HmAGlL6Z5mI no nieźle :-) ja ledwo co połowę tego zrobię }:-(

nic nie zrobisz, siłą go nie zmusisz :P a pokazujesz w ogóle zainteresowanie ?

ja robię raz 2 x siła = typowo trójbojowo i 3 x hipertroficznie

nic nie zrobisz, siłą go nie zmusisz :P a pokazujesz w ogóle zainteresowanie ? hmm jakby to powiedzieć....to mój przyjaciel czasami wygląda jakbyśmy byli parą (przytulanki itp%-)), ale to wszystko po przyjacielsku :( nie chciałabym potem z nim stracić kontaktu

a jak siła? wytrzymałość?

Wczorajsza wypiska Sacharoza zamiast carbo, glukozy? Dziś drugi dzień z rzędu dzień treningowy, zrobiłem ten mój trening uzupełniający, dbre domsy praktycznie na całym ciele, czyli to co uwielbiam najbardziej :) Siła brzucha znacznie wzrosła, z tego co zapisuje to łydek też, reszta też do góry, w tym tempie dość szybko wrócę do straconej siły po [...]

REDUKCJA DZIEŃ 13 Dziś Treningowy . 1.Klatka - Pompki na poręczach 4x5 CC+ 20kg/ CC maks ( 15 powt ) - Wyciskanie sztangi skos dodatni 66kg x8 / 70kg x8/ 75kg x8 / 80kg x4 - Wyciskanie sztangi na płaskiej ( wolne opuszczanie ) 60kg x8 / 60kg x8 / 60kg x8 / 60kg x8 - Przenoszenie hantla za głowę 4x12p 22kg + Pompki na maks 2. Barki - Wyciskanie [...]

siema, moja siostra zaczyna przygode ze wspinaczką , przyda mi się ten dziennik żeby jej cos podpowiedziec w treningu siłowym :)chociaz tu i wytrzymałość musi isc w parze z siłą statyczną, łazisz po górach pewnie, to Ci wspomne ze z siostra nielegalnie zaliczylem Miegusza posredniego :D (zero sprzetu, jazda na maxa byla i nie bylo to zbyt madre [...]

No wlasnie chce zeby sila zaczela mi isc bo od 2-3 miesiecy mam zastuj. Ile mi brakuje tescia?? I czy moze byc test 250 a deki 300 na tydzien?? A nie mam pojecia jak wrzucic hcg na koniec

Wykonane dobrze-można w trakcie poprawiać uchwyt,robić przerwy -byle nie mieć kontaktu z ziemia -to kończy próbe-wynik bardzo dobry-naliczyłem 55 powtórzeń-siła i wytrzymałość jest!. Bujanie-prosze bardzo-przy większej szybkości można wpaść w rezonans ale na dłuższą metę bujanie przeszkadza i spowalnia.

Maso-siła Ci sie marzy... Jeżeli zależy Ci na sile to musisz rozkład taki wpleść w plan i na tym się koncentrowac, a nie, że 1x w tygodniu zrobisz siłe, a potem dodajesz powtórzenia i "lecimy z masą"... :-)

Siema. Dopiero co wróciłem z dzisiejszego treningu. Był on dosyć kombinowany, ze względu na to, żę w tym tygodniu mam studniówkę i nie wiem czy dałbym radę trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po [...]

[...] tluszczyku z brzucha Ido dyspozycji mam 3 lub 4 treningi w tygodniu, godzina/ półtora POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg wyciskalem 105kg nie wiedzac co to dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy) *STAN ZDROWIA - zdrowy bez [...]

Jak tak z estro spoko. Co za sidy? Z efektów jestem zadowolony sporo mięśnia wpadło i fajnie wysuszyło tyje nie wiem sprawka trenu czy ari. Siła mnie zdziwiła ledwo co ruszyła wydolność chyba nawet na minus.

Moim priorytetem jest głównie siła, nie zalezy mi w takim stopniu na przyrostach. Tak się zastanawiam czy podczas cyklu trenując osiągnie się dobre rezultaty, a po jakimś czasie gdy sterydy zejdą z organizmu to stopniowo wróci się do tych osiągniętych wyników na cyklu. Może dobrą alternatywą było by wzięcie jednej paczki lub dwóch ? Przy dwóch [...]

nie pogadam sobie z wami bo ma proste druty :D Pewna jesteś ?%-) Ja do niedawna też tak myślałam, bo nigdy dłuższych nie miałam. A po 40-tce doznałam szoku, bo zahodowałam i zaczęły mi się lekko kręcić. Moi rodzice też nie mogli uwierzyć. Pierwszy raz kiedy wspomniała mi o tym fryzjerka, to stanowczo twierdziłam, że się myli, bo to po prostu [...]

DT Nie wiem, czy to wina przeglądarki, czy pracę remontowe, ale strasznie rozjeżdża mi się forum. C - 3 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 14/14/14 było 15/15/15 (postawiłam dzisiaj ławkę jeszcze bardziej pionowo i ciężar spadł) 1b. wznosy bokiem x12 4/4/4 (zostało) 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 6/6/6 było 5/5/5 (powrót do 6) 2a. [...]

nie pogadam sobie z wami bo ma proste druty :D Pewna jesteś ?%-) Ja do niedawna też tak myślałam, bo nigdy dłuższych nie miałam. A po 40-tce doznałam szoku, bo zahodowałam i zaczęły mi się lekko kręcić. Moi rodzice też nie mogli uwierzyć. Pierwszy raz kiedy wspomniała mi o tym fryzjerka, to stanowczo twierdziłam, że się myli, bo to po prostu [...]