sila

Ale, że czego ty od nas oczekujesz? Progres widać jest dobrze wiec ćwicz dalej. Szerokość pleców to drążek dobrze działa, rozpisz trening bo tak to ciezko cos ci doradzic. Bierzesz krete dla siły, to jaki jest twój cel? siła czy sylwetka?

[...] wiadomo ze nie ma sensu zbijac estro i przejmowac sie tym ze detal jest zamglony na masie ale znow jak pojdzie tak dalej to nie bd w stanie ocenic czy robisz progres, mowie z doswiadczenia bo rok temu wygladlo to u mnie idetycznie jak u ciebie teraz, sila bd rosnac, wymiary tez, optycznie bd wiekszy ale miesa moze wpadac wlasciwie niewiele

Dzisiejszy tening: Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 105 x3x3 A. Podciąganie z obciążeniem cc+cc Martwy ciąg 3 x 3-5 150 x 3 x3 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 90 x 3 x 5 A: Pompki na poręczach z obciążeniem cc+10, cc+15 P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) 27-30-30 P: Uginanie ramion ze [...]

Dzień 79,80 Siła idzie powoli do góry. Waga nieznacznie poszła również wzwyż. Od 4 dni stoi w miejscu dlatego dorzuciłem 10g węgli. Aktualnie wygląda to u mnie tak: 150gB, 320gW i 70gT. Moim celem do końca cyklu na kreatynie jest przybranie do 65kg na czczo. Nie chcę się zbytnio zalewać, ale stopniowo nabierać masy. Nie nastawiam się na szybkie [...]

ale ja nie mam problemow z wygladem, tylko z siłą ich po treningu klatki Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-11 21:08:42

Nwm dlaczego ale wszystko tylko chcą wyglądać a siły nabrać to nikt , myśli że łapa 40+ to Koks.Naturalnie spróbuj a nie na kretkach :p Wygląd taki na kretkach czy sterydach to tylko iluzja. Zrób sobie pompki na jednej ręce 20+,przysiady na jednej nodze 50+,podciągaj sie na jednej ręce 20+,wznosy nóg,pompki w staniu na rękach a nie machaj na [...]

Kiedyś nie było białek w proszku i wyglądali lepiej niż dziś razem z siłą :P a teraz 16 lat juz zaczyna od białka , zakładam że on potrzebuje 100g białka zapotrzebowania to na co mu to jeżeli tyle to on zdoła zjeść do obiadu :P

oraz rozmawiałem już z prezesem Michalakiem. W przypadku instruktora personalnego lub trenera personalnego nie ma wymagań wcześniejszej edukacji w tym zakresie. Certyfikat oczywiście otrzymujesz ale jak to mówił Prezes " to zatrudniający Cię decyduje czy dokument Cię uprawnia bo pisać można wszystko" Tak czy inaczej inna jest siła kursów pod [...]

Oxavar to 10 mg oxandrolonu w tabletce.Generalnie siła, definicja twardość, do łączenie z np.Testosteronem Propionat, Winstrolem. Jeśli zależy nam na masie to można się rozczarować chyba że połączmy z długim teściem ewentualnie metą jeśli chodzi o tabsy.Uważany z bezpieczny i pomaga w syntezie białka ale jak wszystkie orale ryję wątrobę ma maksa [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. omlet 3 jajka, garść owsianych , maliny, borówki rush 2. tuna, warzywa, łyżka śmietany, oliwki, kromka razowego 3. whey 4. indyk 250g, ryż 50g, kokosowy, warzywa Nie liczę, ale przynajmniej jem %-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec [...]

no nieźle. to niech powie ktoś że w bjj się siła nie liczy :-D jak taki Lister nic nie mógł Joshowi zrobić :-D https://www.facebook.com/213862218625446/photos/a.628778503800480.1073741824.213862218625446/846861771992151/?type=1 jednak Cyborg?! Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-08-12 16:24:46

Dzięki za film PUSHhard! NIE MA SPRAWY! mam nadzieję, że pomocny będzie... nic lepszego nie potrafiłam znaleźć... i pamiętaj, by siła szła z pięt!

na treningu siłowym także warto pamiętać o rozciąganiu. dynamicznym przed i statycznym po ciężarach. Jak zawsze ważna jest też technika, mowa o walce ;) Ja aktualnie robie 5x5 Billa Star'a i naprawde dobry trening. Siła wskakuje. Do tego pare dynamicznych ruchow i jest ok. Tylko pamiętaj, że sily nie zbuduje sie w miesiąc Zmieniony przez - [...]

12 sierpnia 2014 Trening : Klatka-Triceps + bok barów i kaptur Aeroby : ciężkie cardio 30 minut po treningu Wyciskanie sztangi leżąc 8x 100kg 6x 120kg 2x 130kg + 4x80kg Wyciskanie hantli na skosie 2x10-8, 1x21 Rozpiętki leżąc na bramie + Krzyżowanie linek na bramie 3x10-6+10-6 Unoszenie jednorącz bokiem w górę 6x15-10 Francuz siedząc zza głowy na [...]

A gdy uderzasz na tarcze też cie boli> być może masz podobny problem co ja, co prawda nie miałem aż takiego bólu łokci ale mam problemy z wskazującym palcem lewej ręki miałe go złamanego i ścięgna są "poprzestawiane" i kości palca są w złym ułożeniu czasem odczuwam ból przy uderzeniach Mi kiedys powiedział fizjoterapeuta ze w zwiąku z tym ze [...]

DZIEŃ 149 TRENING: Dzień 1 - trening #24 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/42.5x3/45x2/47.5x1 20/42.5x3/45x2/47.5x0 Bardziej siłą umysłu niż mięśni poszło to 47.5, ale mam nadzieję do 50-tki dobić ;-). 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 16x6/18x5/18x4 16x6/18x4/18x3 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x8/x6/x5 [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - nic nie liczę 1. arbuz, mozarella, warzywa, oliwki rush 2. 3 jajka, owsiane, żółty ser, kokosowy 3. mięso + ww+fat %-) 4. whey Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : [...]

Dlaczego ciągle moja siła na klatce piersiowej stoi w miejscu ? Poprawnie wykonuje powtórzenia , gryfem do klatki i wypych w góre.

dlatego key nie schodz z bomby :) jak masz paść to padniesz :p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-13 12:35:51 niestety plany trzeba realizowac a juz zszedłem hcg 15 000 tys wbite od dzis tamo i clomid wlatuje ale nie bawem wracam z podwojona siła plan mam taki ze ho ho ho juz sie boje co to bedzie %-) a chwile slabosci sa ale mam effki [...]

[...] NA SIŁOWNI: teraz 5 m-cy poprzednio 2 lata 6. DIETA: normalna-steki piersi z kurczaka ryż jakis normalne jedzenie zero soli np do tego dobra odżywka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu oma z metka ostatnio redu wino z propem 8. TRENING: masa sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL wino z propem