sila

Ostatnio z dnia na dzień obserwuję przyrost wagi. Cieszy mnie to ponieważ po zawodach przez dłuższy czas waga stała w miejscu. Pozytywne jest to, że nie zalewa mnie tłuszcz, wzrasta więc masa mięśniowa i bardzo rośnie siła. Nie wiem jak tam z tymi pomiarami (samemu źle się obmierzyć), byłam pod wrażeniem Pana formy w Mińsku Mazowieckim (siedział [...]

Trzeba miec otwarty umysl i szanowac rozne podejscia roznych osob, zreszta sam Pan wie, wyprobowal Pan pewnie dziesiatki metod treningowych i zywieniowych w swojej karierze. Oj Marcinie, ja uważam, że Ojan jest jednym z najbardziej zrównoważonych osobników na tym forum i nigdy nie krytykował niczego, co nie byłoby oznaką zwyczajnej głupoty czy [...]

Dzisiaj były nogi z barkami. Zmobilizowałem się do przysiadów: 60kg/70kgx10p 80x8p 90x6p 95kgx4p i asekurancko przeszedłem na maszyny do ugięć i wyprostów gdzie zrobiłem po 5 serii z 10p Barki: wyciskanie zza karku 20kgx15p 30x12p 35x10p 40kgx8p 5p wznosy w bok w siadzie 4x12p 4x10p Byłem bardzo flegmatyczny na koniec - niby była siła we [...]

Trening nóg z barkami. Poszło lepiej niż poprzednio: na suwnicy zrobiłem z całym stosem 4p (było 3p) i dodatkowo serię z 3p. Reszta ćwiczeń bez zmian. Nie robiłem wyciskania z za karku (tylko wyciskanie na maszynie w siadzie, wznosy w siadzie - tutaj wzrosła mi siła i wytrzymałość, podc. wzdłuż tułowia). Pójdę jeszcze na popołudniowo-wieczorny [...]

Jutro klata,bic. Ale juz czuje ze sila idzie masakra. A jeszcze tren sie nie wkrecil. Dzis tydzien

mi tam siła to nei wyznacznik wiec nei boiore tego tak do bani :-) Ja w maju vlcd znowu trzepne :-)) na 2 tyg.

Max lekko ponad 190. Teraz sila spadla, ale odrobię z nawiazka

ja caly czas ladowalem masa/sila od 3 lat to teraz zredukowanie i spadek siły na złe mi napewno nie zrobi :D

ch**a nie dziala to chyba, waga mi stoi nawet na vlcd, od ch**a żył się pojawiło(a wegli nie jem, tylko z warzyw) i siła o dziwo skoczyła. No i jakiś bardziej kształtny się zrobiłem, lepsze rysy łapy, barki napuchły. wiec nie wiem czy to tren czy dieta. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-04-16 10:14:31

ja baluje 3 tyg.hulaj dusza piekla nie ma.od 5 maja redukcja. a co do dawek to na redukcje wiele nie trzeba.oby tylko miesa utrzymac troche i sila i ochota na trening zeby byla.

Na trenie e, po jakim czasie powinna sila skoczyć ? Teoretycznie oczywiscie

Ile warto tury zapodac na pierwszy kontakt? 60-70mg bedzie ok ? ;) nabicie i twardosc daje? Cos więcej? Siła?

Jestem coraz słabszy! Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta. słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!8-)

Wczorajszy trening siłowy był skrócony o 2 serie: wyciskanie w leżeniu 3x10p 3x6p podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p niby siła była lecz nie było wytrzymałości do dalszego ciągnięcia treningu. Dzisiaj będę trenować barki a jutro to co wczoraj. Rano było: wznos nóg w zwisie 5x20p skłony na krześle 20p +5kg/3x20p 20p [...]

chunga - wchodzę do: kuby, Rafała , kabo, Gwida i czasem do Ciebie (u Ciebie jest dosyć nudno :-( ) Dzisiaj rano: podciąganie na linie 4x3p w celu wzmocnienia chwytu; czuję mocno przymocowanie mięśni do kręgosłupa - chyba tylko ja tak mam :-) ) pompki w staniu na rękach 6x4p - wraca siła (adaptacja mięśni do ćwiczenia ) skłony na brzuch 2x15p [...]

Nie jestem mocny w nazewnictwie kulturystycznym. Nie miałem zamiaru być trenerem kulturystyki i niuanse diet oraz treningów nie chowałem w pamięci. Napisałem ile kosztuje Perfekt Body lecz nie oznacza to abym go polecał (osobiście mi się nie podoba: druk na ciemnym tle, zdjęcia, artykuły i reklamy). Moim szacunkiem cieszy się KIF (od zawsze). [...]

Zobaczę jak siła po tygodniu na barkach

10x12 dipów - ładny wynik! Na drążku też Pan ładnie jedzie. Jest siła! :-)

Siłowanie z ciężarem kosztem techniki ma sens: ale 4 powtórzenia muszą być wykonane siłą mięśni które chcemy trenować (tak robił Dorian Yates). Nie można ( z sukcesem ) zażynać się na każdym treningu. Od kilkunastu a nawet więcej dni trenuję podciągania na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii a serii jest zazwyczaj 10. podciąganie na drążku [...]

Janku, coraz szybciej chodzisz. Mam nadzieję, że tym samym sprzyja to budowie formy na Katowice:-)) Mam tylko obawy czy nie piszesz coraz więcej wina:-?};-) giaur spokojnie;-) zaryzykuje i napiszę to o co każdy wierny czytelniki tego dziennika obserwuje od dawna - pomimo iż ewidentnie pan Janek od dłuższego czasu myśli o skoczeniu kariery to [...]