sila

No ale jak chcesz dokładać, jak Ci siła spada? Mogłeś rozpisać progresję na mniejsze ciężary, niż kończyłeś ostatni cykl przed redukcją. Możesz odjąć trochę kg albo nie dodawać. Możesz spróbować też jeść nieco więcej i mieć mniejszy deficyt kcal.

Witam, są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening

Po świątecznej przerwie, wracam do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i [...]

No i teraz pytanie jakim planem lecieć? Generalnie chodzi mi o masę i o zachowanie dość niskiego bf'a. Wiadomo, że jak siła pójdzie do góry to nie będę narzekał :-D. Jak nie chcesz się zalać, to nie objadaj się gainerem, proste. Nikt Ci nie powie czym masz ćwiczyć.

[...] ja sam popełniłem ten błąd i od początku mojej masówki (pół roku) nie robiłem progresji ani nie zwiększałem zbytnio objętości z dnia na tydzien, lekko zwiekszalem tylko bo sila sama mi skoczyła ale nic od siebie - stąd pewnie mam takie słabe rezultaty - nie chce teraz popełnić tego samego błędu. Pozdrawiam Zmieniony przez - avertos w dniu [...]

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE - relacja W dniach 26-28 września 2008 r. w Darłowie odbyło się seminarium szkoleniowe - Ashihara Karate . Zajęcia prowadził prezes i główny szkoleniowiec Polski Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski . Wśród uczestników szkolenia był także zawodnik Ashihara Karate z Ukrainy Sempai [...]

No proszę, a jeszcze nie tak dawno zarzekał się że zostaje przy swoim bf-ie, a tu ta mimochodem, samo z siebie zeszło. Znaczy się Ajazy, na stracie lecisz ;-D Jeśl do tego siła idzie w górę to widzę tu same plusy

A ten sens to siła w trójboju?

Szybko się wyleczą - w domu jest przecież siła służby zdrowia :) Brawo za szybki trening.

To tak..tydzień szósty zaliczony, ławka tydzień 1-szy nowego cyklu. Było: 24.05 single 80 x 6s x 1 26.05 87,5 x 4s x 5p Ławka + gumy: Wąsko: 60 x 6 Średnio 60 x 6 Normalnie 60 x 6 Nie piszę na razie rozpisek, bo...no właśnie. Czytający ten dziennik pewnie wiedzą, że mam zj**aną obręcz stawów biodrowych, biodro prawe kwalifikuje się do [...]

Sześć jajek na śniadanie, nawet z całym słojem majonezu, nie poprawi wyników w bojach. Musisz się zdecydować, albo krata albo siła ;-D

SILA !!!!!!!!!!!!!!!!!

Musisz się zdecydować, albo krata albo siła ;-D E tam ;-D

[...] znajomego boksera, ktory mi wiele razy opowiadal ze walczyl z koksami, troche sie nameczyl zanim koksik padl na ziemie bo wiadomo kupa miesni, dosc duza wytrzymalosc, ale pakerzy na ringu sa ociazali, otępieni, wolni, zanim sie zamachnie sam dostanie trzy strzaly tu liczy sie szybkosc, zwinnosc i technika udezenia, sila schodzi na drugi plan.

ja nie patrze na obwody wazne oby sila szla

Każdy ma swoje priorytety Siła sobie spokojnie idzie edit: to jakie masz wyniki w ts? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-23 20:32:09

zgadza sie adzik sila przede wszystkim aktualnie WL SQ priorytety Guetta testowalem wiele planow, ale wszystkie modyfikowalem pod kontem sily

Tyle to wiem. Wymiary mam spoko, siła idzie, wszystko rośnie (no moze poza klatką). A więc jak bedzie? Jest dieta?

no z klatka stoisz slabo, nie wiem jak z sila na 100kg wagi na klatke minimum powinno isc 130+

nie no 2x wiecej moze nie, bo z 30masz na pewno tak mi sie wydaje, z reszta dla mnie obwody malo wazne, liczy sie sila