sila

Jezu, to nie wystarczy porzadna sila i 20-30 minut aero? Nie mam doswiadczenia, ale u mnie to jak mam powyzej 21% fatu to plonie jak tylko rusze reka i obetne lekko kcal ponizej zapotrzebowania...

Powiem krótko: SIŁA! Masz u mnie wheya przy okazji Ładnie!

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]

Ładny MC jest siła Co do węgli; a to ok, ja przed polskim ustnym zjadłem czekoladę z wheyem I mało i tak tego nie wypuściłem z siebie. Ale jak już zacząłem mówić to stres wyparował Ja ma jesze niemca ustnego w piątek ;/ I tez wakacje oby

omg! ale siła! chyba właśnie się nabawiłem kompleksów

Pieknie zeszlo, gratki. Brzuszek rewelacja, plecki ladnie, pupa... dalas ostro czadu no i sila jest.

no ładnie, jak zwykle zresztą za filmikami i fotkami jestem i ja- jak to mówią w kupie siła bo kupy nikt nie ruszy. Serniczek ostatnio robiłem, natchneła mnie do tego Twoja wypowiedź chyba u koksamansa, dobra rzecz, tylko jak na mnie za abrdzo kwaśny, ale da sie zjeść

Tak to normalne cw cieżarowe jestem do tego przyzwyczajony :)) ...no tak- po bardzo starannej rozgrzewce i wprowadzaniu z mniejszymi ciężarami... no i jeszcze kwestia przydatności takiego schematu w treningu kulturystycznym gdzie liczy się objętość, tak aby nie wykazywać się tylko siła lecz aby masa mięśni mogła wzrastać... to należy wziąć [...]

właśnie jest siłą nie ma objętości .. Jak twoim zdaniem wykorzystać maksymalną siłę do tego by objętość się zwiększała ???

....i po treningu klaty, upal makabra, umieram pozatym pompa ok, sila takze...oraz wypis: wyciskanie sztangi na skosie w gore 60*10, 90*10, 95*6, 100*5, 90*8 wyciskanie hantli glowa w dol 42,5*10, 47,5*5, 47,5*5 wyciskanie hantli w gore + rozpietki 32*12+14*6, 37,5*9+14*6, 37,5*8+14*6, 40*6+14*6

....i po treningu plecow pompa ok, sila znacznie w gore sciaganie drazka wyciagu do karku 10,8,8 sciaganie kierownicy wyciagu do klatki 10,8,6 wioslowanie hantlem 45*8, 45*8, 45*7 martwy ciag 100*6, 120*6, 140*6, 170*3

dokladnie jak wyzej oraz wrocilem z treningu bicek i tricek w superseriach, sila masakrycznie poszla do przodu az jestem zdziwiony uginanie lamana sztanga na modlitewniku 37*10, 42*7, 44,5*5 wyciskanie francuskie hantla stojac 40*12, 45*12, 50*9 uginanie ramion hantlami z supinacja 23*6, 23*6, 23*5 wyciag prostowanie 10,6,6 młotki 20*9, 20*7, [...]

domis masakra jakie cele do konca cyklu masz co chcesz na nim osiagnac ?? obwody/sila/waga

wrocilem wlasnie z treningu barkow i nog, masakra upal straszny pozatym sila na + ....oraz wypis: wyciskanie na smithie 60*10, 85*10, 95*7, 100*5, 110*4 (2 z pomoca), 80*8 unoszenie hantli bokiem 17*8, 17*8, 17*7 unoszenie hantli w przod 14*9, 14*8, 17*6 przysiady 60*10, 100*10, 140*8, 150*6, 160*5 prostowania 5 szybki serii po 10 powt wspiecia [...]

Ladnie ale z ciagami uwazaj sam mialem 4 x przerwe lepsza rozgrzewka i odpusc maxy x2 nic nie da po za sila i tak mnie nie posluchasz jak zawsze

hehe dokladnie dzisiaj byl bic i tric w superseriach, pompa piekna - po powrocie do domu ok 0,5h po treningu lapa 44,5cm wyglada to juz w miare dobrze sila takze na plus wyciskanie wasko 90*10, 100*7, 105*4 uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*9, 26*4+17*6, 26*4+17*6 uginanie ramion na modlitewniku 39,5*9, 44,5*4, 42*7 wyciskanie [...]

sog ładnie z Siłą itd kiedy konczysz cykl?? ps. nie zapomnij o fotach

musi sie spodobac oraz wlasnie wrocilem z treningu klaty, sila na + , dobra pompa i wypis: wyciskanie sztangi na skosie w gore 90*10, 100*8, 110*4(1 z pomoca),100*6 wyciskanie hantli plasko 42,5*9, 47,5*6, 47,5*6, 42,5*9 (2 z pomoca) rozpietki na skosie w gore + baterflaj 23*8+10, 23*7+10, 20*8+10

A jestes w stanie określic o ile siła poszła na +?Tzn.Ile ruchów więcej robisz luz ile kg?;)

Heheheh podaj jesze ile gramow co i jak co wy z ta sila wazne ze rosnie to nie trojboj przeciez