sila

Moim zdaniem powinien wystartować w MP w Chorzowie mimo iż te zawody są sprzętowa, aby pokazać się pokazać z swoja siłą.

Moim zdaniem powinien wystartować w MP w Chorzowie mimo iż te zawody są sprzętowa, aby pokazać się pokazać z swoja siłą. Ale z tego co wiem, to Marcin nie startuje EQ i chyba nawet nie trenował nigdy pod tym kątem ?

10.10 - Drążek podchwyt 6/8/6/6/8 - Pompki 3x20 - Reverse hyper 5x20s - Plank 2x30s - Total ABS 1 seria Taki dziwny trening,niby była siła a jakoś jej nie czułem.Nie wiem czy to skutki niewyspania po ślubie czy czegoś innego 8-)

Czasami tak jest może tylko straciłeś trochę tłuszczyku kolega z którym teraz ćwiczę to dziwny przypadek waga mu spadła o jakieś 5kg od wakacji a siła przybyła więc pewnie też stracił trochę tłuszczu

Nowe zdjęcia, szału nie ma, tragedii też nie . Waga 88kg , siła w wielu bojach do góry , w kilku progress nie zbyt imponujący. Obwody w większości do przodu ale Ramion ruszyć nie mogę, i są małe. W ogóle coś na tych zdjęciach bez szału, pozować nie umiem lub druga opcja, wyglądam tak naprawde :< http://i61.tinypic.com/21949vs.jpg [...]

Dlaczego? Twierdzisz, że nie ma szans z Adesanyą? Pamiętaj, brutalna siła techniki się nie boi %-)

Dzięki za wsparcie :) Za chwilę lecę na trening, później na pewno dodam trening :D Waga niestartowa- obecna to 58-58.5 kg - waha się. Powoli się rozkręcam revers diet i lean bulking po wakacjach. W przyszłym tygodniu od środy 7 dni kompletnego roztrenowania- nie wiem jak to wytrzymam. Po powrocie jazda bez trzymanki. Już nie mogę się doczekać aż [...]

Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]

Dziś pierwszy trening 2 tygodnia. Lece planem B,A,B. Trening zacznę o 18.00 Siła jest, powinno być dobrze, relacje po treningu.

T...R...E...N...I...N...G Trening B 1.Siady 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2.Mc 5x5 60kg/72,5kg/80kg/85kg/87,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 30kg/32,5kg/32,5kg/35kg/35kg 4.Podciąganie podchwyt max reps.2serie 6powt/8powt Zamiast 3 seri podciągania (nie mogłem jakoś) zrobiłem 2 serie sztangą na biceps 30kg(ćw.21) 5.Brzuszki trad. 4 serie 30/25/25/20 [...]

Ze sztukami walki mam trochę do czynienia, pół roku karate i od 7 do 13 roku życia aikido. Aktualnie chcę przybrać na sile i masie (2/3kg) i na mma od grudnia/stycznia Ogólnie moim atutem w mma będzie stójka i mam nadzieje że siła ciosu. Ogólnie widzie się w roli boks/zapasy/obalenia/ciosy ... Bo bjj wątpię choć kto wie... Czyli: 1.teraz [...]

Za mną drugi tydzień treningu planem Fbw5x5. Dobrze jest czuć że siła rośnie Dziś dzień wolny od treningów. O godzinie 15.00 pójdę potarczować i po boksować w worek. Mam nadzieję że nie zawiodę was tym razem i filmiki będą. Teraz wymiary ( porównywane do wymiarów po 1tyg. ) Klata= 105cm/ +0cm Kark= 41,7cm/ +0,2cm Biceps= 36cm/ +0cm Przedramię= [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HwH_gHprQHM 2:38 Wiem, wiem techniką nie zachwycam. Możecie nakierowywać co źle na czym się skupić itp. Ogólnie to było raczej lajtowe boksowanie. Nie mogłem dynamiczniej i mocniej uderzać przez zakwasy w kapturach i plecach. Wyje*ka przez mokry piach na podłodze...zdarza się e:Wiem, wiem garda kulawa czasami ... [...]

ło k**wa hahahaha dobre to było, ta gleba^^ ja ocenie Cie obiektywnie:P wszystko po kolei:) 1. Słabo na nogach, może to spowodowane tym że troche mało miejsca, ale ruszaj się więcej:) nie jesteś duży a wydajesz sie być ociężały:) ja przy 97kg dziś skakałem jak gazela i szybki lewy prosty:) 2. Dystans chyba go nie czujesz zbytnio 3. GARDA!!! stary [...]

up. Nowy plan : http://www.sfd.pl/Fuuun%2Fdziennik%2FPower%2C_speed_and_mma.-t667937-s9.html wczoraj wstawiłem. Nogi osobno są, ćwiczenia na dwugłowe są. Co do treningu pod mma, parę stron (2/3) temu napisałem. Że póki co nie będę chodził ma mma bo jest zima i nie mam z kim jeździć 10km do miasta busem. We wiosnę najprawdopodobniej będę jeździł z [...]

8:50-14:40 szkoła Dzisiejsza micha : 8:30- 3 jajka, Płatki owsiane na mleku, łyżeczka oliwy z oliwek 13:30- Ryba 150g, Ziemniaki 150g, marchewka(surówka) 50g 15:30- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g TRENING przed treningiem 4tab. cm3 po treningu 4tab. cm3, oraz 100g gainera z 270ml mleka 19:00- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g 20:30- Pierś [...]

dawno Cie nie było:) czekamy na filmy:P dobrze z waga i siła;] gratulacje

ŚRODA PLECY-TYŁ BARKÓW PLECY 1 Martwy ciąg 12/10/8/6 40kg/50kg/55kg/60kg 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 40kg/45kg/50kg 3 Podciąganie szerokim chwytem 3s./intuicyjnie/ 6/4/4 4 Wznosy barków 14/12 TYŁ BARKÓW 1 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/10/10/8 2bloczek/3bloczek/3bloczek/4bloczek [...]

JEEEST MOOOCCC !!!!!!!! Trening 1luty 2011r. KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 35kg/45kg/55kg/65kg 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej + 12/10/8/6 17kg/21kg/23kg/23kg 3 Rozpiętki na ławeczce prostej 12/10 8kg/8kg 4 Butterfly 12/10 6bloczek/9bloczek PRZÓD I BOK BARKÓW 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy (suwnica) [...]

Unoszenie sztangielek działa lepiej dlatego, że wyizolowałeś ruch. Moim zdaniem, jeżeli Twoim celem jest siłą i dynamika, to powinieneś skupić się na treningu mającym zwiększyć Twoją siłę. Obczaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 I zajrzyj do mnie, na początku też budowałem siłę i dynamikę. Co prawda uprawiamy dwa diametralnie [...]