sila

Nie, nie nie ;) To nie jest tak, że ja niezaniedbuję tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze [...]

Hey Hi Hello! "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy. " Ależ ze mnie leń! Nic nie pisałem tutaj ostatnio, wgl forum od miesiąca nie odwiedzałem ! Dziś będę pracował nad nową dietą ta się znudziła i przez to została zaniedbana, ponieważ słabo jem - aktualnie. Jak zrobie, to wkleje, dobra dalej... Cóż! Trzeba [...]

Azalio, będzie dobrze, w odległej przyszłości i my siłą rzeczy musimy stać się zaawansowane. %-) };-) ____________ DZIEŃ 11. 19.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Miska +omega3 + kapusta kwaszona, ogórek zielony, ogórek konserwowy, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/957a0d4a6781453ba8dc9cacc0db61fa.png Rzeknę, że zaczynam chodzić głodna [...]

Klasa :) ''100kg pykło bez problemu, x 5' Spora siła :)

wpisuje sie i ja, zeby byc na biezaco ;-) forma kosa caly czas i do tego sila jest tez :-)

a ile lat trwa półmetek? bo nie wiem kiedy zacząć kwity u siebie szykować :D wiem że to zależy jak celnie się trafi w tira i z jaką siłą :D

dobry produkt, czułem go na siłowni gdy ćwiczyłem. Tzn. byłem bardziej pobudzony i wydaje mi się że siła też trochę skoczyła do góry. POLECAM !!!

[...] maszynie 3s 4. uginanie w podporze o kolano 3s 18kgx8 5. uginanie wyciąg 3s 60kgx8-10 - cieżar jest przekłamany raczej, rzeczywiscie jest mniej podnoszone moim zdaniem Ogolnie sila troszke poszla na klatke, w lustrze wydaje mi sie ze lepiej wygladam wagowo ciezko mi powiedziec czy cos na plus czy nie. Musze sie na porzadnej wadze jakiejs zważyc

wrocilem juz z treningu i wlasnie szamam 200gr piersi + 120gr ryzu + surowke a oto dziesiejszy trening klata + biceps 1. Wyciskanie płasko 3s 95kgx10, 100x7, 105x4 2. Wyciskanie skos 4s 60x10,70x10,80x10,85x8 3. Wyciskanie poziome na maszynie 3s 4. Rozpietki na maszynie 3s biceps 1. Uginanie ramion z supinacja 3s 15kgx10, 16kgx8, 16kgx8 2. [...]

A wiec czas na PODSUMOWANIE Cykl trwał koło 30 dni, przez pogode było cięzko, brak apetytu oraz ogólna zamułka ale jakos dałem radę *********************************** Zaczne od produktów: Nitrox - Srodek dobry jednak moim zdaniem trzeba stosować 2 saszetki bo 1 to praktycznie wogole nie czułem. Zdecydowanie lepiej sie ćwiczy niz normlanie. [...]

Dzieki chłopaki, przez te upały cięzko o kilogramy ale w sumie jestem zadowolony. Maksów nie sprawdzałem wiec nie powiem ale czuje przy cwiczeniach ze sila jest tez na plus. Co do wpisów to w miare możliwosci starałem sie robic to jak najczesciej no ale wiadomo czasami czas nie pozwalał

Więc tak. Ćwiczę tylko sam dla siebie - mc drugi miesiąc. Wygodniej mnie jest robić klasyczny - szerszy rozstaw rąk - jakoś tak mniej kolana są też obciążone. Pas tylko do rekordu, lub góra 2 powt. Warto jednak ten gryf radełkowany zakupić. Pozostaje jeszcze kwestia rękawiczek - w nich robię bez problemu ze 100kg obie ręce nadchwytem, bez robią [...]

Niestety tylko 55kg. Do tej pory ćwiczyłem bez diety teraz postanowiłem poważnie podejść do sprawy. Teraz mam nadzieje że waga i siła pójdzie do przodu :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-30 19:07:08

Trening 10.02.12 Plecy + biceps Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 6/60kg Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 14/12kg 12/12kg 12/12kg 10/22kg 8/20kg 8/20kg Młotki na modlitewniku 4/8 12kg Uginanie ramion ze sztangą siedząc na ławce skośnej 8/20kg 8/20kg 8/30kg 8/30kg 11.02.12 Nowy rekord w WL 97,5kg wawszek dzięki. [...]

pompki na poreczach zaj**iste cwiczenie :D Jak tam na cyklu, masy juz cos wpadlo? Sila tez pewnie w gore poszla bo widze ze nowy rekord hehe ;)

no co ty, skeni to twoja redukcja ty ja musisz kontrolować przecież cie sila nie zmusze bys weszla w ryzy a czasami pozwól obie na cos tam... i sie ciesz z tego to lepsze niz wariować Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-25 14:06:50

e tam... rozepchac nie masz czym teoretycznei proporcje sa ok, ale jak lubisz jogurt to dlaczego nie jesz owsianych z jogurtem? tak bedzie tez dobrze. Zobaczymy jak sila bo to ciekawe z tym jej brakiem, z diety to nie wynika

wypasiona dietka z dzisiaj 90g owsiane 125 jogurt naturalny 40g rodzynki małe jabłko 20g orzechy 350ml mleko 3 jajka 350g gotowanego kurczaka 100g ryż basmati 200g gotowana fasolka 200g twaróg półtłusty oliwa 15 g gotowane warzywa wyszło ok 2100 bez rodzynek-czyli z rodzynkami ok wyliczonego zapotrzebowania będzie B 2,1 T 1,0 w 2,7 (mam wyrzuty,ze [...]

[...] ztroche ziolek odwadniajacych, generalnie zaklada sie do szklanki kawy i herbaty powinno sie ekstra szklane wody wypic, a jak jeszcze piszesz ze z woda slabo to moze to jest przyczyna? A tak jest czasami ze nasz sila spada i wtedy mamy i wieksze zakwasy i slabosc miesni. Wiesz tym si enei przejmuj, nie ma progresu caly czas. czekam na pomiary

1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/12x3 (12 z pomocą trenera) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/35x3 ost. z ledwością, dociągałam do połowy,było mi trudno dotykać klaty 3. wyciskanie sztangi skos gora 60` 4x6-8 60ske 28/28/26/24x5 zaczynając od max przy kolejnych seriach mimo [...]