sila

siła to ciężary, bez tego cięzko o siłę. Skoro to dopiero początki to skup się na większym zakresie powtórzeń i szlifowaniu techniki. Większe ciężary jak już będziesz miał ruch opanowany

mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów CF i trening funkcjonalny mają się do splitów, aerobów i różnych innych podobnych rozrywek na siłowni, jak komandos do żołnierza z kompanii reprezentacyjnej :-D Oczywiście ten trening znany był od dziesięcioleci, ale Amerykanie ubrali go w marketingową szatkę i [...]

Od dobrych paru miesięcy stoi mi całkowicie siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Cały czas idzie 70kg x 7 i ani powtórzenia więcej. W innych ćwiczeniach wszystko jest ok. Czas coś z tym zrobić. Wydaje mi się, że przyczyną nie jest ani dieta (dopięta), ani regeneracja (8h snu, brak innych aktywności), ani technika, nad którą cały czas [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

Ja tam nie mam czasu na diete staram się jeść tylko wartościowe posiłki co 2-3h a kreatyna siła mi poszła masa też ale bez porządnej diety zleci wszytko ); bynajmniej u mnie

pierwszy odczułem spore przyrosty około 8 kg w 6 tygodni siła bardzo poszła do góry,ogólnie jestem zadowolony:)

Konrad rób swoje. Widzę że masz dużo frajdy ze swojej aktywności fizycznej i to jest najważniejsze. Siła, wydolność, skoczność, wytrzymałość i potem jeszcze banan na twarzy - tylko pozazdrościć.

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i [...]

ziomuś nie jestem aż takim napaleńcem ze sobie wszystko mierze po treningach.ogolnie waże teraz 74/75 na pusty żaładek,szczerze mowiac poszła mi siła na wsyztkie ćwiczenia np wyciskanie na plaskiej z 80 max na 110 na 2 razy,najwieksze odczulem przyrosty w barkach i w łapach,mam teraz 38,5cm a zaczynalem od samej kosci że tak powiem)

Sęk w tym, że w pracy raczej mało siedzę. Jak pisałam moja praca jest głównie chodzono-jeżdżona, więc z toaletą siłą rzeczy jest nie lada problem. A co do miski. Aż się zastanawiam co jeść? Wędzone niezbyt, puszkowe też, nabiał niewskazany. Indyk drogi, polędwica też. Kurczak już mi lekko zbrzydł. Reszta mięsiwa dość mocno podbija tłuszcze. Z [...]

Od dobrych paru miesięcy stoi mi całkowicie siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Cały czas idzie 70kg x 7 i ani powtórzenia więcej. W innych ćwiczeniach wszystko jest ok. Czas coś z tym zrobić. Wydaje mi się, że przyczyną nie jest ani dieta (dopięta), ani regeneracja (8h snu, brak innych aktywności), ani technika, nad którą cały czas [...]

środa DT siła rośnie trening bdb, może temu, ze syn patrzył }:-( rozgrzewka PW 4 minuty 20 przysiadów 10 burpees, 15 przysiadów 12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf2063755bd4d41be1da02470c1ea43.jpg po treningu dipsy 4/3/2 brzuch allachy 20kg x 15/15/9 unoszenie nóg 10/10/10 rozciąganie opis poszło super, przysiady w ostatnie serii miała [...]

cwiczysz bez diety = brak regeneracji to zas przeklada sie na twoje wyniki zmeczenie w miesniach sie kumuluje sila spada Ty sie frustrujesz potem myslisz ciagle o tym stresujesz sie.Zacznij porzadnie jesc to i efekty wroca Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-11 23:31:48

[...] kilka sekund przed kazdym powtorzeniem na przygotowanie pozycji, spiecie wszystkich miesni i bardzo pilnowalam napiecia brzucha. roznica ogromna, plecow wogole nie czulam a sila byla 8-) Ogolnie trening super, w porownianiu z ostatnim, czuje sie styrana:-) rozgrzewka: bieznia, przysiady, burpee, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem [...]

niestety ale brzuszki nie są wyznacznikiem :) wygląd nie idzie w parze z wytrzymałością czy siłą. Nie wiadomo co masz na myśli pisząc "solidny"?

[...] moi koledzy maja wiecej sily wyciskania na klate niektorzy na klate biora 60kg, inni zas 30kg na bica, a wlasnie tacy z tych kategorii silni nie potrafia zrobic nawet 50brzuszkow, kiedy ja na bica max biore 20kg, na klate 40kg a brzuszkow zrobie ponad sto, lezac z nogami ze stopami na podlodze. wiec nie wiem jak sie taka sila "brzuszkowa nazywa"

Czego mi się wydawało ze już od dawna na forum jesteś i już nieraz widziałem twoje posty ... No nic jak 6 tydzień to cwicz dalej :) Siła na pewno pójdzie w górę (przy dobrej diecie rzecz jasna :)

Środa 10-tki Wyciskanie leżąc 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x10 6.100x9 +jedno z pomoca (kurde niewiele brakło a zrobilbym 10 sam ) mino tego jest sila 8-) Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.35x10 2.45x10 3.55x10 4.65x10 5.75x10 dolozylem 5 kg Wyciskanie zza głowy 1.40x10 2.50x10 3.60x10 4.75x10 5.85x11 (moze dodam z 5 kg ) [...]

Z tym znaczkiem ciekawa sprawa moj koleżka wali omke 500mg solo tez 3 tydzien i wynik był 11 ja mam >16 moze to oznacza ujemny poziom testa. Oczekiwalem że po 3 tygodniach przyrosty będą bardziej solidniejsze ale jak niby test fejk to dlaczego siła na + ? z deki ? Waga skacze też niby ale nastawiłem sie na nieco szybsze efekty :)

siła%-)