sila

Kurcze, u mnie wszystkie wyciskania są na tricepsy :-( Widzę, że Tobie też siła idzie! Przecież w każdym wyciskaniu rękoma tricepsy biorą mniejszy lub większy udział ale mam nadzieję, że WL nie traktuje Pan jako ćwiczenie na tricepsy tylko na klatę. Ja wybrałem te wyciskania, które w dużej mierze angażują tricepsy i ostatnią serię dipów cisnąłem [...]

Klatka Dzisiaj ostatni trening klatki z dużymi ciężarami na koniec testu. Po teście najprawdopodobniej zrobię trening sprawdzający czy siła pozostała czy uciekła. Podczas treningu postawiłem na jedną kartę i albo wycisnę, albo mnie poskłada. Zestaw jak na początku testu. Powiem jedno: Jest MOC! Reszta na filmie :-PP Ciężary podaję w starej wadze [...]

no ,no ,Jezoo wyróżnienie od Mistrza--Giaurnemo to lepsze niż 6-tka w totka, 6-tkę łatwiej trafić :-D Mistrzu przyjmuję wyróżnienie };-) Jak byłem nastolatkiem z kieszonkowego czasami puściłem zakład kilka razy ale wygrałem tylko 3 zł więc nie opłacało się to ciągnąć a po paru dniach od zaprzestania wyrzucania pieniędzy w błoto wpadło 5 z 6 moich [...]

Zdechł jeż ;-) Narazie złapałem rytm i ćwiczę. Dzisiaj micha przekroczona o 1500 kcal - wpadły śmieci i to był błąd. Na treningu złapała mnie kolka a przez zapchane jelita siła szybko się skończyła. Miały być jeszcze dwa ćwiczenia ale padłem. https://youtu.be/6ts4qYzT7nc

A o co chodzi, bo jakoś przeoczyłem? Jezoo co się dzieje? Paawo nic się nie dzieje. Poprostu mam lenia i tyle #-P Viki, Mistrzu cel jest spory ale nie taki, żeby mnie przytłaczał. Z efektów treningowych jestem zadowolony jak nigdy dotąd. Na masie nie można być nie zadowolonym %-) Jest dobre jedzonko, jest siła i progres. Czego chcieć więcej? A [...]

Nogi Trening trochę okrojony w porównaniu do ostatniego ale i tak dobrze weszło. Siła nadal wraca do poziomu z testu więc jestem bardzo zadowolony. Po treningu zrobiłem pomiar uda prawego i mile jestem zaskoczony :-D Wyprosty 15 x 10/30/52/52kg Przysiady 10 x 52/73/94/120kg Uginania 15 x 10/20 10 x 30/35 Przywodzenie nogi z gumami 3 x 10 x 10kg [...]

Ja zrezygnowałem już z bicepsu na skosie :-) Wczoraj robiłem stojąc z pilnowaniem techniki tak aby bolało (no i potem bolało!) :-) Ja wczoraj chciałem sprawdzić czy dam radę takim skosie. Mniejszego skosu już bym nie ustawił a mowa o większym ciężarze. Najlepszy skos do tego ćwiczenia wg mnie to 80 stopni, jest ciężar i jest siła.

Ramiona Zestaw jak tydzień temu. Trochę dołożone i to mnie cieszy bo siła nie spada tak tragicznie mimo, że mało spałem w nocy a po południu drętwiały mi łokcie i kolano. Po trzech dniach pracy ból ścięgna powrócił dlatego odpuszczę wyskoki z siadu i mountain climbers do KNL - nagroda nie jest tego warta. Za to dzisiaj podjąłem próbę [...]

Klatka Mało się trenuje to i siła spada. 88kg tylko 5 razy udało się wycisnąć {{:-( Kolejna próba pod wyciskanie podchwytem. Zmniejszyłem rozstaw dłoni i od razu czuć klatkę ale ciężko odłożyć sztangę ze względu na wąskie stojaki. Po pierwszej serii miałem turlanie %-) Na koniec kilka serii pozowania. WL 10 x 52/62/72/82 / 5 x 88 / 4s x 1p x 88kg [...]

Teraz nie wiem komu pierwszemu mam odpowiedzieć %-) Ogólnie dzięki za zainteresowanie };-) Jeszcze dycham. Kolana w coraz lepszym stanie ale nie oczekuję na cuda i powrót do treningów nóg. Najgorsze narazie są luzy w stawach przez które kolana są niestabilne. Wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolan, które pomogły mi w dużej mierze. [...]

Wróciłem! Pechowy rok zakończony choć efekty pozostały. Powracam z regularnym treningami. Ogólnie pisząc będę trenował 3 razy w tygodniu na ciężarach (klata/trice, plecy/bice, barki) a 2 razy trening wzmacniający mięśnie okołokolanowe. Co do formy to dzisiaj nagrałem pierwszy filmik od 5 miesięcy aby ocenić pozostałości. Nie jest źle. Najgorzej [...]

no i git, siła szybko wróci :-)

Barki i kaptury Progres nadal zauważalny mimo, że ostatnie dwa dni walczyłem o życie z jakimś wirusem %-) Siła na plus. Oby tak dalej. Nawet cały trening zrobiłem na nogach choć prawe kolano dawało o sobie znać. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Podciaganie sztangi do brody 4 x 10 x 30,5kg Wznosy bokiem w opadzie 3 x 12 x 7kg Szrugsy sztangielkami 4 x 12 x [...]

Poco Ci siła ?? leć z masą ;-D

Zgłaszam chęć uczestniczenia w teście. Mam na imię Maciej Wprawdzie nie spełniam warunku 100 postów ale rzetelnością i sumiennością Wam to wynagrodzę. Przy okazji może będzie to bodziec do aktywnego udzielania się a nie tylko podglądania forum :-) Trochę o mnie: Wiek: dwa miesiące przed 40tką!! Cel : max co mogę z siebie dać by przekraczając [...]

Ja również zgłaszam się do testu :-) Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy [...]

chyba siła zoltych krzyzy Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-11-13 03:36:40

sądze że to siła pejczyka Kazama hrhrh Artie mówił że sie do Uriego dobierał hrhrhrh

Ale gigazjazd Ale sila sygnetu trzyma mnie w ryzach!

gdzies kolo wisly... torwar czy cos takiego... nie mam czasu zbytnio pisac artow... moze kiedys... ide na trening... niech sila sygnetu bedzie z wami!