sila

Trezeguet woli Barçę od Chelsea David Trezeguet ostatnio znów wypowiedział się o swojej przyszłości i jak można było się spodziewać nie zabrakło mowy o Barcelonie. Trezegol nie ukrywa, że jeśli ma odejść z Juve, to chętnie przejdzie do Dumy Katalonii i jak zapewnia nie będzie miał problemów z zaadaptowaniem się w Primera Division. Francuz [...]

Ronaldinho: Szanuję Arsenal "Tym co najlepiej potrafimy robić jest atakowanie. Nasza gra opiera się na ofensywie i w Paryżu tak właśnie będziemy grać" - cytuje słowa Ronaldinho z L'Equipe" dziennik "Marca". Przed finałowym spotkaniem Ligi Mistrzów, które odbędzie się 17 maja na Saint Denis, pomocnik Barcelony z kurtuazją [...]

generalnie tak to wygląda w każdym kraju że są kluby ogólnie faworyzowane w polsce mamy tzw. warszawke ale to jest norma bo im wieksze pieniadze tym wieksze wplywy i siłą rzeczy jest jak jest podyktowli karny barcy i jakoś przeszło ale np. gdyby było 0:0 i w 90' karny dla bilbao to by były afery i setki odwołań jeszcze po meczu dochodzenia więc [...]

No tak właśnie patrzę na to. Pociągnę temat do końca listopada i się zobaczy. Nie chodzę zmęczony, nie chodzę głodny, siłą na treningach rośnie. Dietę trzymam na 95% ponieważ mam częste delegacje. Zobaczymy co będzie pod koniec listopada. Od grudnia zaczynam shotgun + storm + dieta na +500kcal ;D

ale jest też tak przynajmniej ja tak mam że jak mam dwa dni wolne od treningów bo szkoła od 8do20 to później 3 dnia się chce ćwiczyć ;) i też zregenerujesz siły przy winku i wrócisz z nową siłą ;)

Aj aj Kaptyn. Tak będzie :-) A jak ten plan wg Ciebie Adzik? Koniu? Mozna co tydzień 2,5kg dokładać do każdego ćwiczenia? Będzie siła troche szła? pozdr, Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-03 08:45:03

Dzisiaj zrobiłem zaległe nogi ze środy :-) 1. Przysiad tylnym rampa 5. 60, 70, 70, 80, 80, 110, 110 2. RDL rampa 5 70, 80, 80, 110, 110 3. Wykroki 3s x 8powt z hatelkami 22kg 4a. prostowanie na maszynie 3s x 12 4b. uginanie leżąc 3s x 12 5. Wspięcia na maszynie 3s x 12powt Dieta w miarę utrzymana. Siła jest, troche głowa napierdziela ale zaraz [...]

Witam po świętach :-) Wlasnie wrociłem z treningu i zaczynam pakować w siebie żarcie :D 1. 150g ryżu, 250g piersi 2. 250g piersi + warzywa + 50ml oliwy 3. 300g makreli wędzonej + warzywa Trening: 1. WL Rampa 5 80,100,100,110,110,120x4,120x4 2. Wycisk sztangi za głowę 50x10,60x10,70x10,80x8 3. Arnoldki 18kgx10,18kgx10,18kgx10,22kgx8 4. Wycisk [...]

No moj gumowaty nie jest. Za to jest lekko mokry i rozpływa się w ustach :D Hmm, siła ta sama, waga idzie w dół. Nie wiem czy to reduktor aktywował palenie fatu, czy 6bromo wode zrzuca ale od tygodnia 2,3kg poszło w dól. Waga mi się trzymala od dwóch miesięcy na poziomie 99-100kg. Dzisiaj rano, gdzie o 1 w nocy zjadłem jeszcze serniczek :D, ważę: [...]

Juz raz ważyłem 89kg. To nie dla mnie. A teraz robie tydzien off od siłowni i pewnie siła w dół pojdzie. Dzisiaj ide w hokeja pograć, wyładuje sie chociaż troche. Pozdro!

No siema siema. Co do fotek to aktualnie lipa jest bo robie sobie 1,5tyg off i łacznie ze stresami spadło mi już 6kg. Mam ciagle nadzieje, ze to fat i woda a nie mięcho. Michę trzymam na 80%. Dzisiaj nawet 100%. Problem się rozwiązal. Koniec i kropka. Czas w koncu pomyslec o sobie. Życie sklada się z momentow kiedy podejmuje sie trudne decyzje. To [...]

Dzisiaj w końcu trening. Jeeeesu, jak mi tego brakowało :-) Poszło troche dziwnie ale jednak udalo mi sie zmeczyc najwazniejsze partie :-) Klatka: WL kilka serii, 60kg rozgrzewka, 100 x 8, 110 x 6, 115 x 4, 115 x 3 Wyciskanie hantli na lawce, od skosu dodatniego do poziomu. 4 serie, 25kg hantla Plecy: Podciąganie do klatki na drążku: 4 serie po 5 [...]

ATG! Żadnych innych. Siadam najniżej jak się da :-) Chce troche nad siłą popracować. Jak ten plan skończe to zarzuce coś i chce dojsc chociaz do 160kg WL. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-25 21:24:14

Nie spodziewam się efektów po dwóch dniach, ale jak jadłeś MP to może powiedz po jakim czasie będzie czuć, ze działa? W ogóle kreatyny nie żarłem dawno, a mono nigdy więc zakładam, ze pójdzie siła w górę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-05 12:33:06

Znam znam, czytałem na bf bardzo dawno temu :-) Ja mono nigdy nie jadłem bo nie miałem pojęcia o diecie, jadłem śmieci i byłbym jeszcze większym spaślakiem z ciutkę większą siłą.

Swego czasu w związku z tym i owym spadło mi troche kg i tym samym siła :-) Jak teraz dojdę do 140 x 5 to będę dopiero zadowolony. 140 poszło w środku bombki :P

Znając polskie warunki to najpierw wybierz się do lekarza rodzinnego, aby potem otrzymać skierowanie do specjalisty :) A tam to nie wiem albo USG, albo wykonają Ci zdjęcie. A co do treningu to widzę ładnie idzie siła. Mam pytanie co do Twojej diety. Czy bilans kaloryczny i BTW zmieniasz jakoś z tygodnia na tydzień? czy jest on wciąż na tym samym [...]

Dokładnie. Siła jest. Teraz czekać na jakieś foty, bo pewnie sylwetka też poszła na + :-))

Nie przy siadach. Przy MC. Sila na to 155 byla, byla i na wiecej. Plan na maxy pod koniec treningu to WL 150 x 5, Sq 160 x 5 MC 180 x 5 ;D

Wróciłem i odpoczywam. Dzisiaj trening. W środę się nie udało ale siła musi być i nie ma lipy! :-) Już po godzinie 11 na sztangę WL zarzucam 130kg :-) Trzymajcie kciuki! Pozdro!