sila

Sobota. Ciepło, więc było po parę piwek. Na "wypocenie" klatka. Lekki skos: 15x45 15x63 12x79 8x92 4x104 Wyciskanie wąsko: 15x45 15x53 10x61 7x69 6x76 Spadła siła w wyciskaniu. 10x10 jednak chyba nie dla mnie. Po piwie powinien być power %-)

Osłabiła strasznie. Na 1 kg wagi ciała, spada mi siła o 3 kg przynajmniej w WL. Teraz spróbuję 15/10/5 z priorytetem na klatkę to może się trochę odbiję. Rowerek zostawiam, ale porzucę MC. Dieta jest na duży plus, ale rower dużo upala. Sprawdze do początku lata co to z tego będzie. Formy jakiej chciałem nie osiągnę, ale coś tam zawsze wpadło do [...]

Czwartek. 5xtyskie około 20km rowerem. Wczoraj zrobiłem najprostszy wpis w całym temacie, a dziś wyróżniono mnie nagrodą. Może tak być :-) Wybrałem monohydrat i złożone węgle bo chcę się podnieść z siłą na ławce. Kto śledzi temat to wie,że od dwóch tygodni lecę z priorytetem na wycisk na ławce. Wczoraj było zbyt ładnie, zbyt ciepło, no i ten luz [...]

a jak idzie redukcja? nie boisz się że redukcja przeszkodzi w sile? Mi nie przeszkadza, ale niektórzy twierdzą że siła na redukcji nie idzie ;-)

jechałem tym planem przez 13tyg i obyło się bez kontuzji a siła i masa szły bd dobrze. Zaczołem kończąc klate i nogi 5x90kg a doszedłem do K-5x112.5 a N-5x120kg wiosło z 5x55kg doszło do 5x80kg polecam ten plan

Cykl 4 tygodniowy to żart. Poza tym o ile dobrze zrozumiałem najpierw chcesz zrobić cykl masowy a później siłowy - kolejny absurd, kolejność odwrotna ma jakiś sens ale taka jak proponujesz to dość kuriozalny pomysł. No i nie widzę dwóch planów treningowych. Piszesz o dwóch cyklach 4 tygodniowych masa później siła. To jednym i tym samym planem [...]

skoro się dużo nie zmieniło od ostatnich zdjęć to ja uważam, że bardzo siebie samej nie lubisz. Spokojnie trzeba robić swoje, nie podpalać się, nie panikować, ćwiczyć, jeść zdrowo, cieszyć się tym że się jest zdrowym, że poprawia się ogólna sprawność, że rośnie siła, że w końcu zmienia się też w swoim tempie sylwetka. Mi się wydaje że po tych [...]

Ale zes dowalil.... sila po gainerze.. wez chlopie troche poczytaj zanim cos napiszesz. Popieram proga to jest to samo co mowa o efektach po kurczaku z ryzem :)

PS. Trening FBW jest beznadziejny chce miec dobra rzezbe oraz mase. Kombinowalem wiele planow az przestala mi isc sila...

DZIEŃ 69 Okno: 7h 13-20 Trening: Siła - Przysiady 4x5p - WL 4x5p - Wiosłowanie w opadzie 4x5p - Wyciskanie z klatki 4x5p - Prostowanie na wyciagu 3x5p - Uginanie ramion ze sztangą 3x5p Trening poszedł bo poszedł, bez szału bo brak mocy :-( Pomiary i fotki byc może porobię jutro i o ile znajdę czas to podsumowanie wrzucę w środę lub juz na 100% w [...]

DZIEŃ 83 Okno:8h 12-20 Od następnego tygodnia dodaje kalorie i zmieniam plan na klasyczny 4 dniowy split partia 1 x w tyg do tego dorzucę 2 x w tyg bieganie :-) Dzis trening wyszedł całkiem okej w misce trochę za mało tłuszczu wyszło ale bez tragedii. Trening: Siła - Przysiady 4x5p 6x51/5x76/5x87/5x93 - WL 4x5p 5x61/5x76/5x82/4x88 - Wiosłowanie [...]

Krótki urlop zaliczony, wczoraj już trening zrobiony po powrocie, mega siła - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych [...]

Wiem wiem z tym brzuchem, ale już przez kilka dni obserwuje i jest delikatnie większy ale tym nie panikuje :D Bardziej zastanawia mnie wielki skok wagi, który się utrzymał, no i brak jakiś wizualnych efektów na ciele. Niedługo jadę na wakacje ale po powrocie zmieniam trening na push/pull siła/hipertrofia.

03.08.10 - kolejny update ciężarów. Główne boje robią się już ciężkawe. W sumie nigdy takich ciężarów nie dźwigałem w zakresach 12-10-10 itp, raczej to był zakres 5p na siłe. Cieszy to bo w połowie sierpnia jak wrócę z wakacji zamierzam wejść na push/pull siła+hipertrofia lub na trening PHUL opisany na BF. Ćwiczyłem nim kiedyś i jest ciężki, a [...]

Tren ace w jasnych kozak.Stężenie trzyma. Ból nieznaczny, ale może żle trafiłem. Pompa, siła obrzydliwa -:).Uczucie jakbym miała temp., kaszel po strzale , i samopoczucie do dupy. Ogólnie wy*** dala konkretnie .Moim skromnym zdaniem działanie książkowe. Zmieniony przez - JARO_36 w dniu 2013-05-04 10:35:21

Tren ace w jasnych kozak.Stężenie trzyma. Ból nieznaczny, ale może żle trafiłem. Pompa, siła obrzydliwa -:).Uczucie jakbym miała temp., kaszel po strzale , i samopoczucie do dupy. Ogólnie wy*** dala konkretnie .Moim skromnym zdaniem działanie książkowe. Zmieniony przez - JARO_36 w dniu 2013-05-04 10:35:21 ja mam tren i nie ma problemu z [...]

[...] rozkreca niz propek Ja po 2 tygodniach mogę poweidziec ze npp jak najbardziej działa, to co prawda mój pierwszy kontakt z npp (wcześniej szla tylko deca) i w do tego lece mastera. Ale widać ladne napicie miesni i fajnie to zaczyna wygladac, a od mastera zylki elegancko wychodzą i dobra sila. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-06-04 23:50:49

Ok, wypowiem się co do środków które miałem okazję stestować: 1. Prop - działa jak trzeba, nawet lepiej :-) Bolesność zerowa. 2. Tren Ace - specjalnie wbijałem solo w oddzielną partię mięśniową bo znajomi mówili, że boli. Może mam inną tolerancję na ból ale wg mnie zero bolesności i dyskomfortu. Szczoch ciemniejszy po dodaniu ed 100mg. 3. Halo - [...]

Stan tabsy kosiarka, kolega zajada i ma porownanie do innej firmy z wysokiej polki i mowi ze nawet lepiej wypada ta Bioniche, ja dostalem gratis od niego Tren Ace, leci i jest git ;-) Ja zaczynam drugą sześćdziesiątkę to niedługo też coś powiem. Póki co siła na wyraźny plus - no ale jeszcze leci mix tren bioniche i cypek dose;-D

Dj oxa jest git, ja wrzucalem nawet 10tabsów ed :-) Dzieki niej na niskich kcal miałem siłe do treningu. teraz wrzuciłem testo meda i libido takie, że boje się o kolizje jak jadę autem.. łeb i wzrok lata po dupach jak szalony hehehe tego nie da się już kontrolowac. Siła ogromna, szkoda tylko że złapałem kontuzję barku tak na skos dokładałem. Niby [...]