sila

najlepiej basen itp sila nie spadnie ;) po to jest przerwa chyba..... Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-10-20 13:32:44

Witam wszystkich Worek mam zawieszony z pół roku na mocowaniu naściennym i jest to najlepszy pomysl jaki moglem wymyslic bo u mnie w piwnicy jest strop "ackermanna",ale sadze, ze na normalnym stropie takie mocowanie tez jest lepszym rozwiazaniem, bo sila dynamiczna jest rozkladana na 3 ramiona tegoz mocowania.

[...] do tej pory 2300kcal i nic masza nie szla chodzilem glodny bo tak mi wyszlo tez na mase ale to stanowczo za malo wbila mi to do lba MARTUCCA doloz wiecej kalori ok 3000kcal a tym bardziej ze to masa.ja tez dokladam teraz ps. tak szybko brales krete???sila duzo poszla??bo masa widze ze tak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-20 15:52:10

przez 1 tydzień moja waga wzrosła o 1,5 kg i mam większą wytrzymałość na siłowni i znacznie siła podszkoczyła

trenuje jakieś półtora roku, do treningów podchodze profesjonalnie, nietwierdze że sily mi brakuje ale zuważylłem ze z kolegdmi cwiczącymi dodatkowo na silowni mam coraz większe problemy narazie udaje mi sie nadrabiać to szybkością i zwinnośćią ale tak wiecznie niebedzie gdy zaczną zdecydowanie górować sila

wyznaczasz sobie 3 dni w tygodniu na treningi treningi do 1 godziny najlepie 45minut i cwiczysz sila pojdzie na poczatku bardzo dobrze a o rzezbie nie masz narazie co myslec... no chyba ze masz juz co rzezbic na poczatek sprobuj treningu ACT i dopasuj go do rozkladu tygodnia

[...] miec jakis staz na silce zeby moc brac krete. 3)Musisz ja brac w ciagu cyklu najlepiej 6-8 tyg ale ja polecam 6tyg. Nie mozna sobie tak brac. Potem po cyklu robisz przerwe tyle samo co trwal cykl. 4)Jak sie z ciebie smieja, a sila nie nadchodzi szybko jak by kazdy chcial to zapisz sie na cos. Osobiscie muay thai polecam. Mam nadzieje ze pomoglem.

j/w sila masakryczna

sila rowniaez wzrosla :] leprze osiagi i ciezary ogolnie poprawa o te 10 kg :] pozdro

2 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia powtórzenia w zakresie 1-5. Powyżej 6 powtórzeń to g**** idzie nie siła, budujesz glikogen w mięśniu i masę do pewnego czasu.

Witam! Proszę Cię Wodyn o ocenę tego planu. PONIEDZIAŁEK: BARKI, NOGI 1. wyciskanie sztangi zza głowy (opuszczana do czubka głowy) - 10/8/15/12/10 2. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 10/10/10/10 3. unoszenie sztangielek na boki stojąc - 10/10/10/10 1. przysiady ze sztangą na barkach - 12/10/16/14/12 2. uginanie nóg leżąc - 10/10/10/10 3. [...]

no a jaki jest inny powód cwiczen na siłowni , jak rzeźba na lato i siła wraz z masą dla respectu ;]

Michas nie mozna byc misiem z krata na brzuchu Przyjdzie czas sie redukowac. Powiem tak na nastepne lato bedzie troche szalu Ograniczamylem aero i bede robil mase. Ogolnie sila na plus sporo. Z treningu plecow dla przykladu sciaganie drazka z przodu z obciazeniem 120kg 3s po 6powt Wioslowanie ze sztanga 140kg 3s po 6powt Oczywiscie sprawa dotyczy [...]

[...] Brzuch 3 razy w tygodniu Troche o mnie: Mam 17 lat, waze okolo 80kg, staz 3 miesiace, max okolo 65kg czego maks?? Pytania: *czy to jest dobry plan na mase + czesciowo na sile? plan z dupy po trzech miesiacah (wole nie myslec jakich treningow) wystarczy ci plan na mase zeby ladnie sila szla *jakie witaminy mam brac masz sie dobrze odzywiac i tyle

2.5kg hehe a ile ty cchiales 20kg odrazu szamaj dalej i nie marudz:) sila poszla?? Zmieniony przez - L3O w dniu 2007-10-21 21:47:26

Pamiętajcie jedno - każdy wyczyn nie jest zdrowy. Jeśli kulturystykę potraktuje się rekreacyjnie, to potrafi ona przedłużyć młodość nawet o 10 lat. Spójrzcie na ludzi po pięćdziesiątce, którzy ćwiczą bez koksu. Sylwetek mogą im pozazdrościć nawet młodzi i piękni. To jedyny eliksir młodości, wierzcie mi. Pamiętajcie jeszcze jedno, siła to jedyna [...]

Nie namawiam nikogo. Ja zaczalem i powiem tak jest ciezki a co da to sie okaze Na logike i wiadomosci jakie mam powinna pojsc masa i sila. W trakcie moga byc modyfikacje oczywiscie wedlug zaobserwowanych doznan. Co reaguje a co nie.

Jest standardowa oplata 1 zdrowaska Odnosnie planu to nie chodzi o zwiekszanie sily kosztem techniki Prosze o tym pamietac a sila i tak sama przyjdzie.

dajta spokoj, ja tam ide jutro na trening sie zwazyc, dzisiaj sie ciasta najadlem wiec bedzie grubo na awdze. to moj sekret w niedziele jem ciasto i tutaj twki sila. Jest to tak zwany dzien dziecka w diecie ktora redagowal BodyLine masa idzie jak trzeba moze ja tez Grzeskowym treningiem sprobuje to w koncu te patyki mi urosna

nie mialem pustych opakowan na jamie a co do worka bede pchac na zachodzie to nie...to nie czasy liceum ze pchalem slodzik do worka i pozniej na jana goscia pytam jak mu idzie a on ze masa mu balansuje i sila idzie..