sila

Witam Trochę czasu nie dawałem wypisek ale nie oznacza to że nie trenowałem;] Aktualnie współpracuję z senegroth (przygotowania do zawodów) Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 w TS 10-12.12.2010r PUŁAWY Serdecznie zapraszam Do treningów Wodyna zapewne jeszcze wróce Wstawię filmik z ostatniego mojego tygodnia treningowego [...]

Juz gratulowałem. Siła i hvj! Tak jak mowilem na gadu - jak nie wrocisz z Mistrzem to jade do Ciebie i wpyerdol Wiedziałem, że się wystraszysz

ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/4 70/5 80/3 90/3 100/2,2 2.Docisk 8cm w koszulce troche naciagana 135/2,2 2.Docisk do butelki ~~4cm troche naciagana 125/2 3.Wycisk wąsko 95/2,2 4.Składanka(3-4 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - biceps sztangą 8-10powt 5.Składanka nr2(3-4 serie): - [...]

Balduran yes sir vena84 Wielkie dziękixD a i weś pompony ze sobąxD (suple)Tyylko bez żadnych dodatkówxD bo raz już mnie badalixD A tak na serio jakos se radze wzamian za to dopisze Główny(jedyny) sponsor Vena84 przygotowań do J20 w TS (Maj) Dzis Siad 250kg*1 petarda Wycisk 117.5kg Petarda i tyle Sobota pokaze co potrafiexD SILA! net coś [...]

Ja byłem mocniej wiązany od Piluta a jakoś dosiadałem, a to nigdy nie było moją mocną stroną Pilut liczę, że w maju pokażesz na co Cię stać i wykręcisz konkretny wynik! SIŁA!!! Vena, nagrywałaś może jakieś moje podejścia? Zmieniony przez - Balduran w dniu 2011-03-28 14:27:33

st_ud hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami vena84 trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD dzięki i kiedyś do zobaczenia xD grrubas owszem Balduran juz sie tak nie chwalxD obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu Siła;] Moszyn tylko do końca siadów walczylemxD PS:na Puchar [...]

No właśnie, wbiłeś się w nówki na starcie, nie przypominasz sobie, kto Ci to odradzał? SIŁA!!!

ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem20/8 50/6 60/5 70/4 80/3 90/3,3 2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania 120/3,3 3.Wycisk wąsko z zatrzymaniem z łańcuchami75/3 70/3,3 4.Składanka(3 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): - uginanie [...]

Najważniejsze,że siła z treningu na trening coraz większa. Wyższa waga bez wątpienia Ci służy. Śledzę i trzymam kciuki za dalszy progres:)

ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/6 60/5 75/5 85/3 95/3 97.5/3 (92.5/3,3,3) 2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania125/3 127.5/3 (122.5/3,3,3) 3.Wycisk wąsko z zatrzymaniem z łańcuchami77.5/3,3(75/3 70/3,3) 4.Składanka(3 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi [...]

ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/6 60/5 70/5 80/5 90/3 100/3 (97.5/3) 2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania120/3 127.5/3 130/3 (127.5/3) 3.Wycisk wąsko z zatrzymaniem z łańcuchami 80/3x3(77.5/3) 4.Składanka(3 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) [...]

Dobra jutro z rana wyjazd Start dopiero ndz 10:00 mam nadzieje że spadków wagi nie bedzie żadnych tylko co tu do jedzenia wziasc..xD Krótka trasa tylko 400km+xD SIŁA!! ehh juz bym ciezarem ponapierdziulałxD Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-05-12 22:22:04

ostatni raz sprawdzałem jakies 3-4 miesiące temu to było 113kg ale odkąd lece hst to siła mnie nie interesuje

Ale po co ci ta kreatyna? Na razie masz takie możliwości, że bez kreatyny masa i siła idą jak szalone. Kreatyny powinieneś użyć dopiero jak złapie cię konkretna stagnacja. A z białkiem to tak samo myślisz jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. [...]

1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii - 8x70,8x70,8x70,8x70,6x70,4x75 2. Rozpiętki - 4x12 - 7kg 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 25kg 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x8 - 7kg 6. Pompki w podporze tyłem - 3x15 Trening ok. Klatka mi [...]

A jak z siła??? a ile miałeś tej kretki i czy brałeś z czymś???

Z siłą nie wiem. Zmagam się ze 100kg teraz. Brałem z witaminami. Następny cykl robię na cell pump. Może stack mnie ruszy

jak to nie wiesz jak z siłą? dokładałeś/nie dokładałeś ciężaru?

rozstep na pachwinie obtarlem az do krwi i ledwo laze O kutwa, musi boleć Przysiad o pomste do nieba woła? Sprawdź moje siady to zmienisz zdanie SIŁA!!!

2.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/ wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - no, zrobione wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo + 3 serie wznosów nóg i brzuszkow + 3 [...]