Dzieki za korekty i rady, jeszcze mam pytanko, serie stopniowo zwiekszac np po miesiacu dwoch dodac 1-2? I jak z obciazeniem, przy kazdej seri wieksze prawda? ale nie o 20 kg tylko tez stopniowo jak sie domyslam... I jeszcze jedno bo tak czytałem jeszcze troche moze zamiast rozpietek w góre, podnosic sztangielki, a potem zamiennie za 2-3 miesiace [...]
" I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]
Qpa dobrej roboty! SOG jak wskoczy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE
Polski "Kaz" podbija Porto Przemysław Kaźmierczak, który do niedawna błyszczał w polskiej lidze, teraz szykuje się na podbój Portugalii, gdzie będzie występował w barwach Boavisty Porto. W związku z trudnym do wymówienia dla Portugalczyków nazwiskiem, polskiego pomocnika nazwano tam po prostu "Kaz". "Kaz to nie tylko siła [...]
[...] innymi przysiad, wykroki, wyciskanie leżąc i siedząc. Po miesiącu treningów ból wrócił, ze wzmożoną siłą. Oznaczało to dla mnie oczywiste zaprzestanie treningów, bo ból nasilał się właśnie podczas ćwiczeń. Próbowałam jogi w ramach rekompensaty, jednak tylko częściowo pomaga, a mi brakuje ruchu i treningów. Wyniki: "Obniżenie wysokości krążka [...]
Ja również nie czułam diametralnych zmian co do tego fatu ;-) Poza drobnym lamentem (\-)), generalnie szybko się przystosowałam. Bardzoooo szybko :-?%-) Siła Bejbe };-) Wszystkie z Tobą };-)
[...] 50 min. Brak mocy :-( Zaczynam powoli odczuwac niskie kcal. Raz ze glodna jestem i jedzenie wciagam w takim tempie, ze wspolpracowanicy dziwnie na mnie patrza %-) Dwa, sila spada i ciezary mniejsze. wyciskanie - dobrze, ze zaczelam od mniejszego ciezaru, bo to 30 na koncu ledwo poszlo, nie dalabym rady wiecej rozpietki - zawsze po tym mnie [...]
Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]
[...] problemy z koncentracją, czesto uczucie ze jak rozmawiam z kims to mam jakby opoznione myslenie i w efekcie np nie mowie wielu rzeczy ktore chcialbym powiedziec. Taka czuje biernosc zyciową momentami. Sily nie mam jakos bardzo mało waze 71 jestem troche mały,ale sila w miare wg mnie niezle Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-08-30 13:54:14
Tak więc +/- 8 miesięcy temu wybrałem się do endokrynologa, TSH miałem wywalone do 10 (gdzie skala to ~1-4,5), Teść poniżej normy grubo. Całość w tym teamacie: http://www.sfd.pl/Interpretacja_bada%C5%84_hormonalnych-t1152893.html Zmieniłem lekarza bo by mnie chemicznie wykastrował teściem 100ml/week (stwierdził bezpodstawnie niepłodność, robiłem [...]
[...] powiedzial ze to zwykle stluczenie. Bol jest bardzo duzy. W barku widac wystajaca kosc (chyba obojczyk). Moja prosba, czy moglibyscie spojrzec na RTG czy nie widac tam czegos wiecej? opisz bardziej samo zdarzenie spadłeś na rękę i siła poszła w bark czy bezpośrednio na bark w którym miejscu dokładnie czujesz dolegliwości bólowe i co je nasila ?
jeżeli zalezy ci na masie to nie powinno sie schodzic ponizej 8 powtórzeń !! ;Dw tym planie co do pleców dodaj sobie jeszcze wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia;p a ty jako początkujący nie powinienes jechac treningu typowego na siłe !! to jest ciezki trening na duzych cięzarach aha i pamiętaj masa=siła jedno idzie w parze z drugim ;D
;D a pozatym ułozenie dobrego planu na siłe jest cięzkie ;p i dośc skomplikowane ;p wiec radze ci najpierw cwiczyc masówke ;p siła tez pójdzie ;D ja jak zaczynałem jechac masówke to na klate n asztandze brałem ;p az wstyd 30kg ;p po 2 latach jest 136 ;D
ogóras biore odzywki kre alkalyn z olimpu2500 180 caps, hmb z olimpu 300 kaps i animal pak 44sasz w dni treningowe po przebudzeniu na pusty żołądek 1 kaps hmb i 3 kaps kre alkalyn po sniadaniu animal pak 1 sasz przed treningiem 3 kaps krealkalyn i 1 kaps hmb po treningu 1 kaps hmb i przed spaniem 1 kaps hmb czy dobrze dawkuje ? czytałem ze trening [...]
[...] Ciebie tez zawsze chce byc najlepszy,nie wazne co inni mowia i co o mnie myslą, ja mam to gdzies cwicze na silce od 3 miechow, na poczatku myslalem ze szybko zwieksze obwody,sila przyjdzie po chwili teraz wiem ze najwazniejsza jest ciezka praca,systematycznosc i walka z samym sobą i ze sztanga oczywiscie:) od jutra przerzucam sie na krotkie [...]
no to gitara;) bardzo fajny film, fajnie pokazane!;) noo właśnie czułem momentami że mogę robić co któryś przysiad za płytko, mam nadzieje że to jednorazowy wybryk!;) przyznam szczerze że ciężko przy takim wysiłku myśleć o technice hehe. Mam nadzieję że z czasem poprawi mi się siła/wytrzymałość chwytu. Co do wczorajszego treningu na ergometrze to [...]
[...] biodro i nogi na samym koncu. Podciagania - tutaj probowales zamachnac sie biodrem, ale traciles mnostwo sil, po jedno powtorzenie robiles srednio po 4 bujnieciach. Chwyt i sila spadala momentalnie. To, czego nie mogles osiagnac, to zlapanie rytmu. Nastepnym razem podciagnij sie tak jak teraz i jak bedziesz na gorze to sprobuj jakby odepchnac [...]
1 marzec 21-15-9 Thrusters 42,5kg Podciąganie na drążku odczucia: noo to mamy marzec! nowy miesiąc zacząłem wręcz cudownie... jestem dziś na siebie zły! Dziś od rana bóle mięśniowe, przemęczenie dało dziś o sobie mocno znać, mięśnie nóg, pośladów tragedia :D te wykroki z obciążeniem odbiły mi się dziś..;p ale jakoś franke skończyłem. Jutro bieg [...]
PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]
Dziękuję Darkowi że znów podejmuje się ciężkiego przypadku czyt. mnie :-P Trening mam już wstępnie ustalony: Tygodniowo rozkłada to się tak: 2x siła, 3x ergometr, 1 bieganie. Ten rozkład pewnie ulegnie jeszcze zmianie. KomandOficer, aa co z Tobą ??? działasz coś? Xzaar77,no to że razem będziemy działać w tym kierunku podwójnie mnie motywuje ;) aa [...]
POGOŃ SZCZECIN
