sila

Dzień 4 GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 15, 17,5, 20,20,22,5(3) 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2,2,3,2,1 3a. Wznosy bokiem 2,5;3,4(siadała technika) 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30,35,40,40,45(6) 4a. Francuz siedząc oburącz 15,15,17,5(7) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 5,5,6,7(8) 5. Power walk bieżnia max nachylenie 30 min miska [...]

Fela_72 nie ma to tamto, siła rośnie hehhe

Felu- czytając ostatnie wypowiedzi MY TAK NAPRAWDĘ NIE WIEMY JAKA SIŁA W NAS DRZEMIE W TOBIE RÓWNIEŻ!!!

Trening: 5x5 Rozgrzewka 1 MC 48kg, 58kg, 63kg, 65kg, 70kg. 2 wykroki szybkie 15x 18kg 3 wyciskanie na poziomej 25kg, 30kg, 32kg, 35kg, 39kg 4 drążek do klatki 20kg, 23kg, 24kg, 27kg, 30kg 5 push press 20kg, 22,5kg, 25kg, 27kg, 30kg + 35min aeroby - kraul. Martwy ciąg robiłam normalnym uchwytem, dopiero jak skończyłąm to się zorientowałam. A [...]

Miska na dziś: I trening. Zapomnialam mojego kajecika z rozpiską i ciężary dobierałam na czuja i w MC dodalam sobie 5kg. W innych ćwiczeniach tyle sam albo odrobinę mniej. 4x10 1 MC 45kg, 55kg, 60kg, 62,kg 2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg, 45kg 3 wyiskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg 4 ściganie drżąka wyć gór 20gk, 23kg, 15kg, 27kg 5 push [...]

Dzisiejszy trening: 5x (przysiady 4x10) Rozgrzewka 1 Przysiady 35kg, 45kg, 55kg, 65kg 2 uginanie leżąc 17kg, 20kg, 22kg, 25kg, 27kgx4 3 wyciskanie skos 23kg, 25,5kg, 28kg, 30,5kg, 35kg* 4 wiosło oburącz 10, 15, 19, 22, 26kg 5 unoszenie hantli bokiem 1,25kg, 2kg, 2,4kg, 4kg, 4kg + rowerek 30min Dobrze się ćwiczyło, dziarsko i z zapałem, siła też [...]

dzisiejszy trening 4x10 Rozgrzewka 1 Przysiad 45kg, 55kg, 60kg, 65kg 2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 23kg x7 3 wyciskanie na skosie 20kg, 23kg, 25kg, 30kg x7 4 wiosło oburącz 10, 15kg, 18kg, 20kg 5 wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2kg, 2,5kg, 3kg + 30min basen kraul i ćwiczenia do delfina. Całkiem przyjemnie się ćwiczyło, była siła, zapal i [...]

Jestem, staram się ale czasami z zaskoczenia jak coś zadziała to wali ze zwiększoną siłą.

Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]

Monia też się nad tym zastanawiam. Mnie np już teraz stresuje ten trening co ma być na popmpę, bo dla mnie więcej niż 10 powtórzeń to jest ciężka sprawa, przy 15 się męczę a 20??? Zupełnie inaczej odczuwam zmęczenie, pali mnie mięsień w jednym miejscu i to jest okropne uczucie. A przy dużym ciężarze czuję jak mi się cały organizm mobilizuje i nie [...]

gratki obwody poszly,sila poszla,bic to explodowal a TY miaczysz ze nic sie nie zmienilo!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-01 12:56:41

Felcia, gratki Twoja siła miażdżyła już na początku, więc progres tym bardziej zasługuje na szacunek. Widać też że wysmuklałaś i podkreśliłaś mięśnie. I dobrze, że Ty też to widzisz. Teraz trzymam kciuki za naturalne oczyszczenie michy - takie niekoniecznie faszystowskie, ale zdrowe dla ciała jak i ducha

Witam Właśnie, po wakacyjnej pracy wróciłem do treningów od wczoraj. Waga 62kg. Siła - dużo nie spadła, bo starałem się robić pompki i podciągać co drugi dzień oraz pracowałem mocno fizycznie. Aktualnie jestem na wymianie studenckiej w hiszpanii do lutego i własnie w lutym po zjeździe planowałbym jakiś cykl, ale narazie dieta i powrót chociaż do [...]

[...] tyg.(p-klata, w-bary, ś-nogi, cz-lapa, pt- plecy) niedawno skaczylem cykl 300 mety i 20 omki, poszlo mi niecale 5 kg, przyznam ze potym co przeczytalem mialem kiepska diete, sila poszla lecz po cyklu troche spadla,waga tez opadla po cyklu, i tu zadam pytanie: czy na mase lepiej kase zainwestowac na ssa, czy na zarcie, chcialbym teraz na cykl [...]

coś się dzieje w temacie obwody? siłą? waga?

obwody bez zmian. Sila lekko w gore .waga nie wiem zobacze jutro rano:)

Szczerze to nie wykluczam, że szanse ma w półśredniej. Zasięg ma taki sam jak Woodley i o 1' mniejszy od Thompsona, więc warunkami nie odstaje. Cerrone poszedł do półśredniej i jakoś daje radę (a ma zasięg minimalnie mniejszy od Conora, choć Cerrone pewnie więcej zbijał do 155 w lekkiej niż Conor). Conor musiałby tylko nieco przymasować, bo będzie [...]

Tylko czekać aż Conor zacznie skakać do Jonesa :-D Tylko, że Jones się nie pyerdoli i by mu na konferencji zayebał jak Cormierowi %-) i by się Conor obsrał Ale trtzeba przyznać że Conor to yebany strateg, zanim jeszcze wygrał walkę z Alvarezem to już budował fudnamenty pod przyszla walkę z Woodleyem ;-) typ myśli na 3 kroki do przodu, a ten [...]

Idealnie pojechał Yoel Bispingowi, który się go boi i woli Diaza lub GSP zamiast Romero, ale już niedługo. Już ciężkie KO powoli się zbliża. Co do postu Dremora to chodziło mi, że idąc do półśredniej nie traci statusu GOAT LW tylko nadal będzie uważany za najlepszego LW, mimo, że nie obronił pasa ani razu i wie że go straci. Idąc do półśredniej [...]

Co do postu Dremora to chodziło mi, że idąc do półśredniej nie traci statusu GOAT LW tylko nadal będzie uważany za najlepszego LW, mimo, że nie obronił pasa ani razu i wie że go straci. Idąc do półśredniej nie traci żadnego pasa i ma wymówkę, że półśrednia to dla niego za dużo, bo jest po prostu mniejszy (mniejszy zasięg i masa ->siła), w lekkiej [...]