sila

Nie spinam się tylko nie lubię jak ktoś komentuje moje wypowiedzi nie czytając ich ze zrozumieniem. Moim zdaniem zakres powt. do budowy mięśni to 8-4 powt. Dorian uważał nawet, że jest to ok 6 powt., a więcej w serii nie ma kompletnie sensu. Zauważ, że chłopak mówi o wyciskaniu 100x2 i 110x1 w każdym treningu i podejście siła ma znaczenie w jego [...]

Nie spinam się tylko nie lubię jak ktoś komentuje moje wypowiedzi nie czytając ich ze zrozumieniem. Moim zdaniem zakres powt. do budowy mięśni to 8-4 powt. Dorian uważał nawet, że jest to ok 6 powt., a więcej w serii nie ma kompletnie sensu. Zauważ, że chłopak mówi o wyciskaniu 100x2 i 110x1 w każdym treningu i podejście siła ma znaczenie w jego [...]

...po za tym deka nie dla Ciebie, jedynie test solo piszesz zeby nie jechac za miske, a spadek na wadze przez co miales? po koksie bez koryta tez masa i sila spadnie ... ...chcesz to wypelnij ankiete (tyle ze cala), to cos Ci rozpisze- w porownaniu do reszty forum skrupolow nie mam ;) ps. co masz do omki ?

Za***isty cykl , juz w sierpniu bede na 3 takowym , zawswze sila idzie do gory.Pozdro! 654 tank hunter batalion

bo wielkiej roznicy nie ma jest duzo duzo lepsza jakosc,kable na lapach,sila... grunt ze ja widze p.s mam takie foty na ktorych widac jak na dloni ale wole nie pokazywac p.s2 Karolina trzeba bylo wpasc jak bylem na propie zobaczylabys roznice... taki brzydki zart Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-06-26 01:13:28 Zmieniony przez - REMUS w dniu [...]

dziekuje UN, ja Cie śledzę non stop z partyzanta i nuk zazdraszczam:-) 1/61 24/06/13 TRENING przysiad 5*8 29kg*12/ 34kg*10/ 39kg*7/ 44kg*6/ 48kg*5#-P plus 3kg wiosło nachwyt 4*8 18kg*10/ 22kg*10/ 26kg*8/ 30kg*6 dalej niemoc wyciskanie hantli skos 3*10 7kg*8/ 8kg*6/ 10kg*3{{:-( wyciskanie hantli stojąc 3*12 4kg*12/ 5kg*10/ 7.5kg*6 plus 1powt w [...]

29/61 * nie wiem po co dalej licze dni%-) tyle treningow mi wypadło że nie wiem czy 3tyg bym uzbierała w sumie ;-) TRENING rowerowanie rekreacyjnie, 35km, MISKA DNT BTW 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761af71e091647399b1fe1b4939aea7e.png *** 30/61 TRENING Dzien 1 1a. wznosy na podłodze 3*20 20kg/25kg/30kg * 20 1b. wiosło sztangielką 3*8 [...]

[...] 43kg/43kg 2. Przysiad plie 8kg/10kg 3. Odwodzenie nogi 11kg/13.5kg 4. Przysiad przedni 12.5/ 14kg 1. +4kgkg 2. +2kg 3. +2.5kg 4. +1.5kg II. Cardio 20 min orbi sila woli @-) III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) cc/cc 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył [...]

Tydzien 5/ Dzien 33 04/02 1. RDL 4x 6-8 (2min) 37.5kg*8/42.5kg*7/47.5kg*6/52.5kg*5 35kg*8/40kg*8/45kg*6/50kg*5 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 42kg*8/47kg*8/52kg*6/57kg*5 40kg*8/45kg*8/50kg*7/55kg*6 nieuchronnie zbliza sie 60kg8-) 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 45kg*10/53kg*10/60kg*7/67kg*3 45kg*10/53kg*10/60kg*6/67kg*3 #-P [...]

w nie-treningowe robisz jakieś aero? Ponawiam prośbę o filmy, plank również do nagrania. Przy prawidłowej technice planka to umiejąc robić go przez minutę potrafiłabyś również zrobić planche czyli to (tego pana trzyma siła mięśni ;-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85016578c9b4189b96a0db88b7e9f7b.jpg

no wiesz wrong na tyle to ja sila nie mialam ale moze kiedys dam rade tyle udzwignac

ja też słyszałam, że przesadzam bo wyglądam mniej kobieco-biust z D do małego B mi zjechał, mi to aż tak nike przeszkadza, mam za to lepszą dupkę chociaż(w porównaniu z tym co było)-a to mi wystarczy z przysiadami podobnie-nie szybko raczej będą duże ciężary Laluś, tak patrze, że już od dłuższego czasu masz niskie kcal, a ostatnio i węgle [...]

[...] do ubikacji non stop ----------------------------------------------------------------- Silownia Aero - 1godz brzuch 15 min Burpee x 70 cwiczenia na rozciagniecie Dzisiaj dalam z siebie wszystko na ero, jakas sila mnie napadla i chcialam sie wyskakac i wypocic, chociaz ostatnio polubilam skakanke i skacze sobie codziennie dla przyjemnosci goo

[...] nie wiem nawet czym bo jadlam pare godzin wczesniej,same jakies kwasy ze mnie wyszly Obli pasek zmienil sie az o 2 odcinie wogole ostanio energia mi wrocila, moze nie sila ale energia jest, niby bylam padnieta po silowni,ale i tak pobilam troche worek oraz auto wysprzatalam. spac nie moge Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-24 [...]

[...] z hantlami 6/8/8 7. wyciskanie sztangielki oburacz 8 8. biceps sztanga lamana 1 godz spacer Trening troche zmieniony, trenowalam z kolego oraz chcialam zobaczyc jak jest z sila na takich niskich kcal, no i jest ciezko... ale co moglam oczekiwac bez weglii chociaz dzisiaj nie jestem az tak zmeczona treningiem jak wczorajszych aerobach, temu [...]

No i wrocilam na silke, prawie jestem zdrowa ;-),usiedziec nie moglam :)) DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f48d62bf3547689628ccb89d872c9b.PNG warzywa,suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Bierznia 5 min 1. DL 4x10 50/60/70/80 - 6razy 2. wiosło sztanga nachwyt 4x6-8 27/32/35/35 3. przyciaganie [...]

[...] powoli sama i pomoc w wyciskaniu ;-), tu caly czas slabiutko, moze dlatego ze nie lubie cwiczyc klatki -rozpieki nastepnym razem sproboje sztangielki -wasko - moje ulubione cwiczenie, ostatnia seria mala pomoc - tric byla sila dzisaj Trening znowu udany, jest wyj**iscie cwiczyc z kims 8-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-04-19 23:14:33

[...] 4x8 12/14.5/14.5/14.5 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 No powiedzmy mala progresja, zolnierski zaczelam dosyc ciezko i reszta szla slabiej przez to no ale wszedzie byla sila Oczywiscie pomoc byla prawie wszedzie /-) Jutro jesli dam rade to jakis krociotki trening planuje ale jak czasu braknie to bedzie parodniowa regenracja, zero liczenia [...]

No no, ciekawa jestem, co to będzie. ;-) A w ogóle to chyba ładnie Ci siła wzrosła, co? 8x90 w MC, ładnie. :-))

Magda sila zmalala 100 x 3 to byl moj max ;-)