sila

Trening poniedziałkowy. Przysiad: 75 kg 5/3 zmiana na 65kg 8/8/6/5 Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już [...]

No stary przemiana zaj**ysta :D.Widać najmniej cm w nadgarstku przybyło ale jak koledzy wyżej mówią masz chude kości zapewne :-). Siła jest więc powodzenia!:p

dobra siła:P szczególnie drążek i modlitewnik, z gryfem byłoby jakies 35-37 kg? Napewno tylko bicem pracowałeś?:P

dobra siła:P szczególnie drążek i modlitewnik, z gryfem byłoby jakies 35-37 kg? Napewno tylko bicem pracowałeś?:P Następnym razem zapodam filmik :-D Zmęczenie było, więc raczej wyizolowałem ruch ;-)

Troche sie nie odzywałem %-) Dieta 19.12.2011 Trzymana w 100% Trening poniedziałkowy - Martwy ciąg - 3s, -50kg, 52,5kg, 55kg, - Wypychanie na suwnicy - 3s, 80kg, 100kg, 120kg - Wyciskanie sztangielek leząc - 3s, 12kg, 14kg, 14kg, - Wyciskanie sprzed klatki - 2s, - 28kg, 30kg, - Uginanie francuskie hantla oburącz - 2s, - 12kg, 12kg, - Młotki [...]

Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, 2.80g ryzu, 100g wołowiny(dla odmiany), 3.90g ryżu, 100g wołowiny, 4.kroma chleba, 10g orzechów, jogurt 250ml 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Trening - Przysiady - 3s, - ostatnia seria 30kg - Podciąganie podchwytem - 3,2,4 %-) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s, -40, 42,5, [...]

Jak się dobrze ubierzesz, ciepła czapka, dobry szalik to śmiało możesz biegać, ja rok temu do zawodów zbijałem przy -20, a raczej odwadniałem się :) ale to inna kwestia, do tego herbata z cytryną i będzie git;) Podciąganie widzę moc jest %-) ale początki zazwyczaj tak wyglądają, ja polecam nachwytem ;) Widzisz, siła rośnie, gratuluje wytrwałości [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Witam! Tak wyglądał pierwszy dzien, na początek troche zdjęc, coby pokazać jak to mniej wiecej wyglada;) I posiłek tak jak w rozpisce 7.15 II posiłek w szkole 10.40 kura+makaron pełnoziarnisty + pomidor III posiłek pre-łorkaut 13.30 kura+ryż brązowy+troche warzyw 20 min przed treningiem miarka Hp ~Trening - 15 - około 70 min po treningu 30g wheya [...]

wykopalem jeszcze pare postow http://www.sfd.pl/temat228420/ SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI by filar53 http://www.sfd.pl/temat38331/ Boczne aktony mięśni naramiennych by mawashi http://www.sfd.pl/temat32923/ plusy i minusy wolnych ciezarow i maszyn http://www.sfd.pl/temat271387/ poczatki na silce http://www.sfd.pl/temat34684/ act Zmieniony przez - [...]

Konkretna ekipa z Polski, gratulacje jeszcze raz! POLSKA SILA!

tnx Daga looknę na tą stronkę. A jak nogi po wczoraj? A tak ogólnie to wczoraj wieczorem załapałam jakąś załamkę, że nie chce już diety stosować bo to wszystko takie monotonne i czasem nudne to jedzenie, energii wogóle nie miałam... Na szczęście dzisiaj powróciła ochota i chęć trzymania diety, nowe pomysły na jedzonko więc ruszam dalej ze [...]

wiele w tym prawdy- choć wszystkich filmików jeszcze nie oglądałem- ale myślę, ze dla osoby z niejako przewsniętymi przyczepami mięśniowymi wyżej bedzie nawet niemozliwe wykonywać takie siady, zawsze będzie dużo większa praca ud w swych górnych rejonach, prostowników i pośladkowych, -i siłą rzeczy- przechylanie się do przodu, jest tu oczywiście [...]

Bardzo dobrze na mnie podziałał, duze pobudzenie i siła na +. Podoba mi się ta zastrzeżona mieszanka %-)

Kupilem wczoraj puszeczke :-) . Smak Waterleemon no i prosto na silownie }:-( . Smak do d... jak dla mnie strasznie mdle , ale nie o to chodzi. Skupienie bylo jak dla mnie na duzy + . Nie myslalem o niczym innym jak trening. Pompa spoko , jeszcze dzisiaj widze efekt wczorajszego treningu. Sila tez na + . Wszystkie cwiczenia weszly pieknie. Dodam , [...]

Jestem w trakcie spożywania tego produktu ;) Szczerze POLECAM , mega pobudzenie do Treningów , Pompka bardzo zauważalna , kable bardzo widoczne,siła na + . Minusem jest dla mnie cena , oraz bezsenność która mi towarzyszy od dnia w którym zacząłem No Xploda 2.0 . Jeszcze 2 tygodnie stosowania ,będę pisał co i jak .Oczywiście polecam i pozdrawiam .

[...] skupienie 5/5 sila na plus Zmieniony przez - sTDmX w dniu 2015-03-05 20:01:44

Agnieszka Ty nie bądź taka mądra :-P ja nie potrafię precyzyjnie nazywać ćwiczeń i przyrządów :-P a ciężar zwiększam Słonko, ja pamiętam jak to było wcześniej, ale na redukcji ciężko zwiększać, raczej siła mi nie dopisuje {{:-( lauraa96 Kochana przyprawiłam je jakimś specyfikiem do udek z kurczaka - bardzo dobra przyprawa swoją drogą, polałam [...]

Ostatni raz.. Chyba na targach w Opolu, jak dobrze pamiętam to był sam koniec kwietnia ;) Dziś w planach nogi, więc dodatkowa siła na pewno się przyda :)

Witamy ,witamy.Nasza Frani dostała energii .Pisze i to jak ładnie.Mam nadziej ze moc jest i siła do walki.oby tak dalej . .