sila

Gwid :-D 142.5 https://youtu.be/dQ1qvZi0kOY tempa sila mc 190x2 snatch grip 160 https://youtu.be/y8yC-9pxy7M https://youtu.be/kqe1rhdcw9Y

zero sekretow , czysta zabawa :)Trenujesz ostrzej niż fan, który chce rywalizować w turniejach siłaczy. Trudno mi uwierzyć w to, że Ty o tym nie myślisz :-). Bo o starcie w kulkach też myślisz. KULKI ach te KULKI program naprawczy reki w toku , jak wszystko polezie wlasciwa droga to od stycznia wracam do KULEK ! teraz liczy sie TEMPA SILA :-))

Krasnal powiedzial ze na martwy przyjdzie czas , bo nie podoba mu sie moje wyjscie z dolu , na razie tylko TEMPA sila %-) tak do grudnia }:-(

Krasnal powiedzial ze na martwy przyjdzie czas , bo nie podoba mu sie moje wyjscie z dolu , na razie tylko TEMPA sila %-) tak do grudnia }:-(Nie ma to jak jasno nakreślony plan i cel 8-)

hmm a takie polaczenie: skrzydlowy w pilce noznej (duuuzo biegania, cel sila eksplozywna i szybkosc) + kulturystyka i fitness (redukcja tkanki tluszczowej+wzrost masy miesniowej)

Bramkarz piłki ręcznej: cel siła eksplosywna, szybkość, dobra koncentracja, zwinność, gibkość

DArku jak ma wyglądać suplementacja przy treningu Bramkarza piłki ręcznej: cel siła eksplosywna, szybkość, dobra koncentracja, zwinność, gibkość Czy suplementacja ma być taka sama w dniu , w którym jest trening na szybkość i tak samo w dniu , w którym w którym jest technika?

No ale chodzi mi o to jaki chcesz osiągnąć efekt siła, masa wytrzymałość ja mogę ci coś doradzić ale możesz też napisać do Pana Dariusza Szukały kontakt z nim znajdziesz na stronie www.apz.pl on się na tym bardzo dobrze zna i jest ciągle na bieżąco w temacie wszystkie nowości ja jak sam ćwiczyłem na siłowni to trochę czytałem o tym ale teraz [...]

Zarąbiście;) Jest siła :D

powodzenia, niech siła będzie z Toba:-)

Dobra siła w tym MC i fajnie że ktoś Cie tam w ogóle wspiera nawet takim mówieniem podczas ćwiczenia.:-)) Pozdro.

Plecy raczej wrzuciłem, żeby mieć datę zrobienia fotki niż przyrost od 1. strony :-) /w piątek trening był, ale nie miałem czasu na wypiskę :-( Nie wrzucam musztardy po obiedzie, dziś będą wieczorem nogi, nogi Oczywiście za komentarze dziękuję, braków jestem świadomy, fajnie jednak wiedzieć, że tragedii nie ma (priorytetem pozostaje jednak siła, [...]

E tam gut technika%-) Ciężary konkretne lecą, Darek dobry motywator, gdyby nie on to byś tyle nie dźwignął he he SIŁA!!!

Krzycząc zamieniamy się w bestię, a do tego dążymy ! Siła :-D

#SP250 Czytałem dużo o tym stacku i było wiele odmiennych zdań na jego temat. Działanie sporo odbiega od innych stacków które brałem. Prędzej brałem wyłącznie suple polskie, głównie stajnia Olimp (CP i massacra) i sporadycznie Trec (nitrobolon). Czym odróżnia się od nich SP250... potliwość w wypadku SP jest przerażająca, jesteś spocony 2x bardziej [...]

###09.09.2009 POWER plecy *MC klasyczne 70x15 rozgrzewka 100x10 rozgrzewka 150x5 150x5 150x5 *Wiosłowanie sztangą 70x10 rozgrzewka 100x5 110x5 100x5 *Podciąganie na drążku 25x5 25x5 *Ściąganie do brzucha siedząc 100x5 100x5 Ale siła idzie masakra, wszystko w dobrej technice, wiosłowanie 110 trochę nie szło za dobrze więc zmniejszyłem ciężar. [...]

###05,10,2009 REP RANGE klatka *wyciskanie skos + 50x15 rozgrzewka 70x10 70x9 70x8 *wyciskanie płaska 80x10 80x10 80x9 *rozpiętki 18x12 18x12 ###07,10,2009 REP RANGE plecy *podciąganie na drążku 20x9 20x8 *t-bar 100x8 100x8 *wiosłowanie hantlem 50x12 50x12 *przenoszenie sztangą 30x15 30x15 ###18.09.2009 REP RANGE biceps / [...]

Tak ,czuję że te treningi dużo dają. Siła rośnie dość szybko. W 3 dniach treningowych raczej się nie zmieszcze z tymi wszystkimi partiami co aktualnie. Co byś proponował skorygować ?

[...] od samego machania sztanga ,doszedlem do 17,5 kg we francuskim i po dzisiejszym treningu czuje lekki bol przy prostowaniu reki, mimo tego ,ze ciezar jest naprawde maly, ogranicza mnie bol a nie sila. Co z tym zrobic? Przestac znowu cwiczyc trica calkowicie na miesiac czy cwiczyc przez jakis czas tym samym ciezarem zeby miesien przyzwyczajac?

Wczoraj sprawdzałem swoje maxy i zawiodłem się na MC. Wyniki to: WL 80kg MC 112,5kg przysiad 80 kg Mam tez nowy plan treningowy autorstwa Traktora z którym ruszę od środy: 3 x tyg. A/B przemiennie (poniedziałek , środa, piątek) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + [...]