sila

a jak myślicie czy przy dobrym treningu i jedzeniu codziennie jajek , makaronu i ryżu wzrośnie mi siła szybciej niż normalnie ?

Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy - hmm brałem ten produkcik jakoś przed wakacjami .. maj/czerwiec działanie ma podobne do inncyh stacków które brałem wcześniej ,jeśli chodzi o pompe jest ona wielkim plusem Shock'a ? to że działał na mnie już przy pierwszych treningach ..wcale nie trzeba było czekać aż się rozkręci tak jak inne stacki [...]

No wiec wlasnie nie chcem byc strongmanem ale jakos pozadnie wygladac (oczywiscie o rzezby glownie chodzi a nie o mase). Jem 5 posilkow w kazdym 30-40g bialka, 60-100g wegli i o dupe wszystko rozbic bo nic nie rosnie. Trening dosc ostry kiedys robilem przez rok ze przetrenowalem klate (2razy w tygodniu po 25 serii co dawalo w sumie 50 serii na [...]

Bede ćwiczył 3 razy w tygodniu, trening ACT. Priorytet siła 1. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe UD) 2. Martwy ciąg do kolan (dwugłowe,prostowinkii grzbietu) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klata) 4. wyciskanie sztangielek w siadzie ( Naramienne) 5. Wiosłowanie sztangielka w opadzie (najszersze Grzbietu) 6. [...]

wydaje mi się ze siła trochę spadła i libido w porównaniu do zeszłych tygodni no ale był kop testosteronowy,na razie zapodałem pół grama primki dopiero w 10 dni więc nawet się nie rozkręciła

Wiecej włosów na klacie Siła jakies 15 kg do przodu na klacie,waga z 92kg na 100kg .Wymiarów nie mierzyłem jeszcze.Skutków ubocznych narazie nie odnotowałem poza lekkim obrosnieciem.Mysle że jeszcze 40 dni na propie pociagne.Bo mam 2 flakony unichemu

Ja pamiętam jak rzucaliśmy sie (no i oczywiście biliśmy się)we 2 z kolegą na chyba z 6 innych chłopaków z klasy.To było gdzies tak w 2 klasie podstawówki.Strasznie zażarta walka była i całkiem na poważnie.Dobrze,że miałem dom obok szkoły to mieliśmy gdzie uciekać.Robilśmy z kumplem wojnę podjazdowa(całkiem dobrze nam wychodziła).Na koniec [...]

Przede wszystkim zapaśnicy z Iranu i Indii od setek lat stosują trening siłowy wg metod tradycyjnych (na 100% stosował go np. Gholamreza Tachti, mistrz świata, Azsji i olimpijski w zapasach; gamma też musiał bo stosować, lecz w Indiach trening ten wygląda inaczej niż w Iranie). Siłą rzeczy musiał więc być silny.

mi przysiady pomogly, kolana sie wzmocnily, o bolach juz dawno zapomnialem a sila nog jest troche wieksza (mam 17 lat). Gorzej jest z kregoslupem, bo chyba mam za slabe plecy i nie moge zakladac slusznych obciazen bo czuje nacisk w dolnym odc kregoslupa

PO martwym na plecy robie z 1-2 serie dopompowujące, wiosłowanie sztangielkami, z 20 powtórzeń ze zmniejszonym obciążeniem. Dzięki za rade. Ćwicze 3 tydzień ale jak narazie nie czuje się jakoś bardzo zmęczony, ale wyniki są zaskakujące. Zwiększyła się moja siła jak i masa. Zobaczymy jakie będą wyniki po 6 tygodniach.

1. Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy Nie mam własnych wrażeń bo jeszcze nie stosowałem ale słyszałem o nim wiele pochlebnych ocen, że pompa ogromna, siła wzrasta itp. 2. Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? przedewszystkim sam skład mówi za siebie a po za tym sporo ludzi go stosowało i jak dotąd nie słyszałem złych opini o tym [...]

układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening [...]

Panowie mi też łapka odstaje od reszty. jednemu idzie łapka drugiemu nogi lepiej. Ale dawki to brałeś naprawde mocne 1g susty to juz łądny wynik. Zrób sobie taki cykl: 1-12 bold jaka dawke chcesz ale opcjonalnie 400mg 1-7 susta lub enan jakie dawki uwazasz 8-10 taper propem 100mg e2d 9 75mg e2d 10 50mg e2d 6-12 winko ile tam chcesz Pozdro napewno [...]

procenty robisz tak jak rozblanowane w orginale trening jest przewidziany na 9 treningów i tyle ma byc bo siła nie bedzie zawsze tak szybko rosła wiec nie sadze zeby ktokolwiek skonczył ten trening wegług twojego rozpisu. Poprostu powtazasz wszystko od nowa ale wyliczas z nowego maxa

Własnie wróciłem z treningu pleców ale siła zap*****la okrutnie. Wiosłowanie sztanga w opadzie 110kg w 4 serii na 8 ruchów

a jeśli chodzi o kibiców to większość z was nie zdaje sobie sprawy jak wszystko wygląda w paryżu , pewnie nie wielu będzie chętnych na przeczytanie mojego artykułu który już dawno napisałem ale dla zainteresowanych polecam bo dużo można się dowiedzieć ULTRAS made in PSG Największe francuskie ekipy są dobrym przykładem tego, jak bardzo [...]

Masz rację dwie lub 1 puszka xpanda to kwestia indywidualna, ale gdyby każdy miał radzić komuś, aż tak szczegółowo to forum było by przesiane jeszcze większym banem niż jest. Często ludzie sami nie wiedzą co to dokładnie jest xpand, zaczynają od zera i zadają bezsensowne pytania, dlatego radzi im się dwie puszki produktu, bo to nie za dużo i nie [...]

właśnie wróciłem z najcięższego treningu w tygodniu. Poszło całkiem fajnie, ciężary w najważniejszych cwiczeniach na plus wypiska Klatka (lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 95kg*5+1, 105kg*2+2, 90kg*6+2 Plecy i tylny akton barków wznosy sztangielek w opadzie 10kg*10, *10, 11kg*10, *10 podciąganie w wąskim chwycie [...]

chyba dopiero na wakacjach zrobię ćwiczenia na wyskok, bo już się skończył sezon i nie opłaca się :/ wykorzystam ten czas na siłownię, a może kupię sobie obciążniki? tak z 1kg, żeby nie za ciężkie. A co myślicie o obciążnikach na dłonie? może biegająć wyrobi się siła i będzie lepszy atak później? :P

Don Garcia nie kumam tego o czym piszesz. Przecież należy sie cieszyć z tego, że szybko wzrasta siła i masa. Po co ma sie poprawiać co miesiąc np. o 3 kg na płaskiej jak może sie poprawić 13 kg. Wcale nie jest powiedziane, że ci którym dobrze idzie szybciej złapią stagnacje, zresztą przecież jest tyle różnych treningów, że tą da sie spokojnie [...]