sila

Raczej ten pierwszy układ, przy dodatkowym zastrzeżeniu, że robisz odpowiednio długie przerwy tzn. około 90 sekund pomiędzy kolejnymi seriami. Przy takim treningu powinna rosnąć masa, a przy okazji rośnie siła.

Tez to mam Biore jakos z 4 tygodnie i narazie efeków zawielkich nie ma siła poszła ale na łapce niezawiele....

wystartuj z nowym planem , zrób tym troszkę mniejszym na pierwszym treningu np. 12, potem wskakuj juz na 14 i jezeli nie jesteś gotowy na przeskok o kolejne 2kg to po prostu progresuj poprzez zwiekszanie ilosci powtorzeń tymi 14kg hantlami na kolejnym treningu, jak zaczniesz robić z czasem 12-14 powt ,wzrosnie wytrzymałość siłowa i siła mięśniowa [...]

twój cel to sama siła czy siło masa???? chcesz budowac sylwetke czy zalezy ci na samej sile???

Sila masa

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A nawet jest to wskazane bo ryboza jest bardzo przereklamowana. postaw na glukozę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Glukozę bierz razem z kreatyną! po 50 gram za każdym razem Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

nie mówiłem ze siła spadnie ale ze osłabiają jest malutka róznica

Ostatnio robiłem cos takiego 1-12tyg deka 300mg/tydz 1-8 susta 250mg/tydz 8-12 susta 250mg+enan 100mg/tydz nie byłem za bardzo zadowolony z tego cyklu więc jeszcze dołożyłem do tego propa 12-16 tyg 100mg eod i winko 40mg ed i po tym za***iscie poszł siła i do tego jeszcze 3 kg masy w sumie przytyłem 10kg.Nie chcem ty oczerniać EC ale według mnie [...]

Siła od treningu zależy, ankietę wstaw. ;-) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-08 15:46:50

interesuje cie sila w jakim kontekscie? ogolnym czy konkretny boj?

pijac duzo wody wyplukujesz sod czyli zapobiegasz zatrzymaniu wody w warstwie podskornej... wizualnie chudniesz, choc nie jest to utrata tk tluszczowej bedac na kreatynie musisz pic duzo wody gryz zatrzymuje sie ona w komorkach miesniowych - dzieki temu idzie Ci masa miesni i sila do gory

ale jaki cel? masa? rzeźba? lekka redukcja? siła? w sumie to aminy zawsze mogą być

No tak sorry nie napisałem najważniejszych informacji. Mam 19 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy, wzrost 178, waga 70 kg. Cel ćwiczeń - masa/siła. Dietę mam i wiem że jest ona niezbędna - przekonałem się o tym na własnej skórze ćwicząc na początku, nie mając diety i wpieprzając niepotrzebnie 5 kg gainera który mi nic nie dał. Wiem że to [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren 10tyg 2 cykle 8. TRENING:fbw,Wright lifting 3/week 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2:tyg/2 tyg 11. POZIOM BF%:13,7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

Treningu prawie w ogóle nie zmieniasz, To czy idzie masa/siła czy redukcja zależy głownie od diety a dokładniej od dodatniego i ujemnego bilansu kalorycznego. Osobiście ładowałbym w kreatynę po redukcji aby nadrobić straty z nadwyżką. Wypełnij w/w ankietę.

kre-alkalyn nadaje sie idealnie do tego co napisałeś/sucha masa i siła/ ale oczywiscie wiesz, że nie zależy to tlko od tego...?

1. WIEK:18 2. WAGA:111 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie metka solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

aha troszke cwiczylem...nawet duzo ale ogolnie masa malo ale sila duzo...wiec jakis trening na mase...bym ladnie prosil