sila

[...] podudzi w zwisie na drażku Trening bardzo fajny, bardzo lubie 5'. Martwy poszedł zgodnie z zamierzeniem, manipulowałem chwytami; seria nachwytem, podchwytem, przechwytem; sila byla :-)) Przy płaskiej probowałem lekkiego mostkowania, jakos mi to nie lezy/nie potrafie tego zrobić dobrze( spinam nogi, poślady, lopatki staram się mieć ściągnięte [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 56 Tygodniowe wolne od szkoły żeby pozałatwiać wszystkie wazne sprawy, czyli nauka, siłka, badania i leniuchowanie :-)) Dzisiaj głód okropny- trzeba sie do tego przyzwyczaić- odliczam dni do piątku i naleśniczkow %-) Co mnie martwi to ból łydek od kolan w doł [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 80 Rano praca, a raczej walka z czasem, pogodą i zakwasami. Później szkoła, w domu drzemka i na trening... Jakiś czas temu ukazał się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 [...]

Nie chodzilo mi o Armstronga, bo wiadomo, ze tutaj Masz ustalony program wiec powinienes sie go trzymac. Cwiczysz nadal jakies sztuki walki? Bo moim zdaniem do nich bardziej przydaje sie szybkosc, sila, anizeli wytrzymalosc.

Dalej, dalej. Do stycznia jeszcze mma i karatę. Wytrzymałość sobie postawiłem bo w sumie dawno pod wytrzymałość trenowałem. Szybkość, siła też będzie. Ale przez wakacje była przerwa i teraz przy brakuje wytrzymałości w większości, tj. kondycja jest po wakacjach dobra ale mięśnie szybko siły tracą, po jakichś 20-25 min walki na jakieś 90% siły we [...]

Dawaj namiary A tymczasem... Ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy 1: Klęknij na kocu na podłodze. Z rękoma wyciągniętymi nad głową napręż się tak, żebyś poczuła, że jesteś co najmniej 5 cm dłuższa. Unieś tułów nie wyżej niż 10 cm nad pięty i naciągaj się maksymalnie w góre. Przy zachowaniu tej naciągniętej pozycji przesuń biodra na prawo tak [...]

ja właśnie też pracę mam nieregularną, ale mam nadzieję, że uda mi się skorzystać z dobrodziejstwa jaki jest Multisport hmmm a ta Pani.....niby była instruktorką aczkolwiek nie wyglądała i gadać też nie gadała jak fachowa siła robocza hiszpański.....piękny język dla ucha miły Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-09 12:04:55

Będę musiała z tym żyć od jutra ruszam ze zdwojoną siłą, żeby to nadrobić o ile mnie @ nie sparaliżuje....a swoją drogą to może bym sobie zaaplikowała jakieś ziółka ( u którejś z dziewczyn widziałam) takie żeby nie mieć napadów wilczego głodwu przed @

Jeez, chłopaki dajcie sobie na luz. beczka88 - Poczytaj teraz dokładnie co napisze : Zapoznaj się z regulaminem działu dzienniki : http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Twój dziennik mija się z celem. Dzienniki prowadzimy po to aby poszerzać swoją wiedzę, aby inni pomagali nam w poprawianiu [...]

Powodzenia Siła!

sPOKO ARTYKUŁ a już chciałem zrobic pierwszy cykl z saa ale jeszce z tym poczekam ze 2 lata.Narazie to w diecie siła i ew.jakieś odzywki jak bedzie czegoś w diecie brak.

Starty w sprzęcie oczywiście,że planuje -ale większa siła raw ma przełożenie na tą w kaftanach i koszulkach.Waga się utrzymuje stała ,zbije co najwyżej 2 kg a to prawie nic;)Będę sledził dziennik i życzę szybkiego powrotu do formy:)

Vena: zapraszam Cię serdecznie do pomocy:) Dzisiaj kolejny dzień treningowy.Tym razem klatka. Powiem tak: ,,pies ***... tą koszulę":P. Jeszcze raz powtórzę: czeka mnie bardzo dużo pracy. Wyglądało to tak: Czas trwania: ok 2h wl RAW: 80kg(70%cm): 3x3 - tutaj spoko,bez problemu dociski 15cm: 100x3- sam docisk łatwo,ale więcej trudności [...]

to był taki dziwny ból.gdybym miał to zlokalizować,to chyba jakoś tak najniższa część czworobocznego. nigdy mi się coś takiego nie zdarzało.na szczęście po założeniu pasa wszystko wróciło do normy. generalnie wszystko(niestety) robię na kocie,więc to raczej nie od tego. nie wiem skąd to się wzięło,nie wiem co to miało znaczyć...mam tylko [...]

To do której Ty śpisz w wolne dni, LENIU? Dlaczego stówką? Większa masa,to bardzo często większa siła:D. Może wyjdzie Ci na dobre zmiana kat wagowej. A tak na serio,to daj sobie spokój z tym wstydzeniem się wyników i wagi. Gdybym ja miał tak myśleć, to pewnie przez najbliższe 5 lat nie wystartowałbym nawet w regionalnych zawodach A jeśli chcesz [...]

szyja tym razem cała i co najważniejsze już chyba zaczynam rozumieć jak się wyciska w koszuli. Już tylko(i aż) 5cm dzieli mnie od planu minimum na grudzień. Teraz będę pracował na treningach ze zdwojoną siłą

pracuj pracuj trening czyni mistrza no i trzeba uczyć się od najlepszych pamiętaj na przyszły rok ma być MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE a jak nie to karton snickersów albo jak dla mnie bounty

Będę pracował i myślę,że bounty nie dostaniesz. Tzn może i dostaniesz,ale w nagrodę za doping,a nie przez to,że nie zrobię założeń. 10.11.2010 1. posiłek: twaróg 200g+4 łyżki miodu+ 3 kromki chleba ze słonecznikiem 2. posiłek: tuńczyk+ 200g winogron No i trening.Dzisiaj było już ciężko w kostiumie. Co prawda po raz kolejny użyłem tego [...]

mogę Ci wysłać na mail:) 4. posiłek: 200g warzyw+ 250g piersi z kurczaka+ jabłko 5. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+ 3 mandarynki ******************************************************************** 18.11.2010 1. posiłek: 5 jajek+ 3kromki chleba razowego 2. posiłek: tuńczyk+ 2 kromki chleba razowego+ 20ml oliwy 3. posiłek: 100g [...]