sila

hehe a ja mam troche inaczej... za duzo wszystkiego... szkoda mi troche ze sila spadnie ale trzeba redukowac bo kolana bolą a chciałbym sobie pobiegać.... powiedzmy ze zrobie redukcje 90dniowa na 2 opakowaniach a pozniej wracam do mono... tylko w to 90dni przydalo by sie maximum 30kg stracic Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-30 10:50:03

siemano sila nie spadnie od samego brania venoma.... ja tam apetyt mam normalny u mnie przez ponad 3 tyg. -1kg, ale diete mam lekko na + fat pali ok no ale to nie spalacz dla ludzi z pierwszej lapanki niektorzy rezygnuja, inni sa zachwyceni

Chuck - White flood + green magnitude Siła nie najważniejsza w tym sporcie

siema, no walcze, walcze zobaczymy co z tego wyjdzie, mozna sie pocieszyc ze gorzej byc nie moze:P Co do dzisiejszego dnia wszystko zgodnie z planem. Na siłowni klatka, łydki i brzuch zrealizowana w 100% pompa i siła jak nigdy także działanie suplementów mocno odczuwalne. Dieta po raz kolejny w 90% nie bede sie powtarzał pisałem wczesniej o 2 [...]

witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]

Moim celem jest poprawienie siły, techniki, wytrzymałości, a przy okazji zrzucić zbędne 5kg. Mój plan wygląda tak - od poniedziałku do piątku biegam rano, w poniedziałki,srody i piątki trenuję u siebie w klubie (poniedziałek judo, środa tradycyjne techniki ju-jitsu, w piatek stójka + parter)dodatkowo od października dorzuciłem siłownię we [...]

Powodzonka :) W kupie siła :)

tłusto ale każdy ma swoje priorytety. Dorzuć WW w 2 posiłku będzie siła przed treningiem brązowy - po biały może być. 3h trening, a słyszałeś o katabolizmie I popracuj nad technika, bo MC to IMO kiepsko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-22 06:28:15

Moze faktycznie kilka ww w 2 posilku by sie przydało... dzieki ;) Na redukcje przyjdzie jeszcze czas... teraz siła, bo z nia jest ciiiinkooo Staram sie pracowac nad technika w przysiadach, mc i wyciskaniach glownie Powiedz co Ci sie nie podoba w tym mc prosze ? Dzieki panowie za wspracie i zapraszam

[...] opuscil sie w ten sposob, rzuc okiem na proporcje budowy ciala, jesli sie odpowiednio nie pochyli to padnie w tył ALBO NIE OSIAGNIE WYMAGANEJ PRZEZ SEDZIOW GLEBOKOSCI wiec sila rzeczy aby dotknac stołka musial sie pochylic(choc moze nie az tak straszliwie) i chocby mial nawet 2 razy tak silne prostowniki kolan to nadal proporcje dlugosci [...]

[...] ze kiedy mowilem ze bylo zbyt duze mialem na mysli sam kat pochylenia, ktory zawodzi w momencie odwrocenia kierunku pędu sztangi i nastepuje szybkie podniesienie bioder bo sila z nog nie jest dostatecznie "sztywno" przenoszona na sztange rozwiazaniem jest stawanie szerzej wowczas -nadal srodek ciezkosci bedzie ponad stopami [...]

Jeszcze do tego co napisałem na stronie 4 chce coś powiedzieć o mięśniach ud. Na początku poprawiania techniki (bo miałem podobną) zacząłem wysuwać kolana bardziej do przodu (subiektywnie mocno, specjalnie aż dziwnie się czułem) i automatycznie dupę mniej do tyłu co dawało już mniejsze pochylenie. I teraz było ciekawie odczułem porządny w******l [...]

[...] adaptaca zwiazana z wytrzymalosciową plus "niby-roztrenowanie" po ostatnich "5tkach" 10tki srednie TUT , nacisk na adaptacje poprzez hipertrofie 5tki w zasadzie trening nerwow, krotkie TUT dla adaptacji silowej nie mieszam tez sprzecznych bodzcow treningowych jak sila plus wytrzymalosc na jednej sesji dla tych samych miesni

Balduran, zgadzam się. Pełnie powtórzenia to nie jest konieczność (choć jestem ich zwolennikiem). Chodzi mi raczej o progresję i siłę. Póki każde powtórzenie robisz z pomocą nóg, ciężko ocenić, czy siła idzie do przodu, czy robisz postęp. W innych ćwiczeniach z tego co widzę, zgodzie z założeniami dokładasz. Z drugiej strony nie wiem jak [...]

5AI Czas treningu:80min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*5 90kg*5 95kg*5 100kg*5 105kg*3(ost.92,5kg*2 od 8cm deski) 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5(ost.57,5kg*3) 3.MŁOTKI + FRANCUZKIE WYCISKANIE LEŻĄC 10kg*5 [...]

W box siadach i MC siła masakryczna w porównaniu z wrześniem czy coś takiego. Miłego odpoczywania. Nie zalicz zgona na sylwestrze. Ja abstynentem jestem :D

w młodości siła obserwuję od jakiegoś czasu bardzo fajnie idzie Ps nie masz za mało miejsca w siłowni jak dla takiego wielkiego chłopa?? pozdro

Spoko Balduran... Jeden szybki trening nie zaszkodzi (byle jeden :) ) Sila z Toba

Wrazenia bardzo pozytywne - pod wzgledem wzrostu siły plan jest naprawde reweacyjny Widze ze wlasnie na tym planie klatka wkoncu ruszyła, lecz własnie siła w box siadach i martwym najbardziej zauwazalnie skoczyła do góry Tak więc polecam ! Jesli chodzi o mięsko to cięzko zauwazyc przyrosty bo jestem zalany szmelcem Ale wydaje mi sie ze wydaje [...]

Ja sobie tutaj przedtreningowy szamie a Ty tutaj zasuwasz... ech. Za 2 godziny i moja rozpiska bedzie. Niech SILA bedzie z Toba. synu