sila

ah oki a powiedzcie jeszcze jakie efekty były po no xplodzie przyrosty w masie oraz siła bo ja jestem po cyklu na horse powerze i sie boje ze moze mnie nie skopac tak dobrze

Ty chvju już niebawem zobaczysz, już niebawem rosnę w oczach, a siła jeszcze lepiej ide na siłke, trzeba być twardym i nie można się pjerdolić

Nie. Przerwa pomiedzy kreatyna musi wynoscic CONAJMNIEJ tyle ile trwał poprzedni cykl. Potem bedzie nazekanie ze CP nie zadziałało... Jesli chcesz cos brac po cyklu kreatynowym to cos własnie bez kreatyny. Wez Noza IV siła Ci po mnim skoczy napewno ( był test niedawno tego suplementu i autor 12kg na klate wiecej wyciskał oile sie nie myle).

Jestem alergikiem i sie oduczalam- 1 zastrzyk miesięcznie;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fuul osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Alergia? [...]

Witam proszę o ocenę planu Chcę spróbować treningu Split parta 2x/tydzień Plan: A - Klata, barki, triceps B - Nogi, plecy, biceps A -Klata Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos 2s Rozpiętki 2s -Barki Wyciskanie sztangi siedząc 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s -Triceps Wyciskanie francuskie 4s B -Nogi Przysiad 3s Przysiad [...]

Mam już zakupiony cm3 i tauryne. Moim celem jest siła i dynamika. trenuje po 5-6 razy w tygodniu. chciałem do tego dożucić beta alanine ale nie mogę znaleźć. Zastanawiam sie czy jak dołożę do tego aakg to będą lepsze efekty?? nie chce też za duzo przytyć.Pomóżcie. I jeśli można to jak to dawkowac?? mam 18 lat mój staż to 3 lata

Bo wszystkich podnieca i ciekawi jak najsilniejszy człowiek świata sie bije i czy tytanowa siła góruję nad wyszkoleniem technicznym. Ale myślę też że Mariusz jest bardzo ceniony za swoje osiągnięcia i lubiany jako zwykły człowiek. :) nie kozaczy tak jak Adamek.

No tak, ale on chce brac no xplode bez dodatkowej kretki i pyta sie o efekty ("przyrosty w masie oraz siła") jakie moze osiagnac...

Siema, mam kolejny problem :D Przez śledzenie różnych tematów namieszałem sobie troszkę w głowię i potrzebuje waszej pomocy :). Przy treningu mam spadki energii i ogólnie mam zatrzymanie formy ;/i przez to chcę kupić jakieś suplementy. Jadę na siłę i masę. Pierw chciałem kupić jakiegoś gainera, ale patrząc na skład to rzadko mają one więcej niż [...]

Odrzadzam pompki jeżeli chodzi o klatkę piersiową. Robiłem przez pół roku pompki i nie jakieś łatwe tylko na trzech taboretach z obciążeniem... Efekt? brak... Kup trochę obciążenia i rób wyciskanie bo klatka najlepiej pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Z tego co wiem to w czasie pompek większą rolę odgrywają ręce. Czytałem kiedyś artykuł w którym [...]

[...] stojac - 4 x 12 - 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) - 12, 10, 10 Uginanie o kolano - 3 x 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne 9. CEL CYKLU: ubicie ,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

http://www.my-sport.pl/yarek/video/1520/sila-motywacji to jest motywacja mina colemana na 1:50 jest nawet motywująca Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-02-06 15:02:09

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Ćwiczę już parę lat ale nigdy nie redukowałem wagi. Wyliczone w/g poradnika gdzieś na tej stronie zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal - liczone bez aerobów, których na razie nie robię. Obecna dieta: I posiłek ok 5 rano: - 4 kromki chleba mieszanego - ok 80g - 2 plastry szynki wieprzowej - ok 40g [...]

[...] zalewa..czytalem ze w takin przypadku trzeba brzuch czesto..a mze 3 razy w tyg?na przyklad kiedy barki robie, ngi i w wolny dzien?a co do hst wlasnie tez o tym myslalem ale jakos nie moge pojac tego treningu.Moze taka 8 tygodniowa odskocznia bylaby ok??a jakie sa twoje doswiadczenia na hst?idzie masa ladnnie i sila? oczywiscie diete mam

polecam hst masa ladnie sila jeszcze piekniej. wlasnie przygotowuje sie do kolejnego cyklu hst jakos na polowe marca zamierzam zaczac. fakt pojecie tego moze sprawic problem ale po przeczytaniu artykulow i poswieceniu paru godzin na czytanie oraz pytaniu pozniej czego sie nie zrozumialo pozwoli Ci zrozumiec. kto pyta nie bladzi;) jak Cie zalewa to [...]

Witam. Zacząłem teraz trening na siłę i chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy. Więc tak: Wszystkie ćwiczenia 90% Cieżaru maksymalnego. Serie/Powtórzenia Poniedziałek: Plecy,Klata PLECY 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ( Przód i tył)- 6/3 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE- 6/3 KLATA [...]

MASA , SIŁA , POTĘGA ,a nie solarka ,koszulka rozmiar XS i różowy dres ...

15BB sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 85KG*15 105KG*15 125KG*15 135KG*15 (120KG*15) 2.BOX SIADY 65KG*15 75KG*15 85KG*15 95KG*15 (90KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 95KG*20 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*40 (170KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Trochę [...]

Witam was serdecznie Piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego głównie na masę i średnio na siłę. Moje dane: Wiek - w sierpniu 20 latek Wzrost - 178 waga - 75 łapa - 34 klata - 99 (normalnie bez wdechu) wyciskam na klatę - 80 nogi nie wiem połtora roku temu spędziłem około 3 miesięcy na siłce wtedy ważyłem 70 i wyciskalem 85 - teraz spadło [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:ok 45 -klatka:ok 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl- 1-8 prop e3d,2-9 wino 30 ed 8. TRENING:split 3 razy w tygodniu, FA 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła dynamiczna, czyste [...]