sila

Detroit Pistons 1988-89 63-19 (.768) Isiah Thomas, Bill Laimbeer, Joe Dumars, Mark Aguirre, Vinnie Johnson i Dennis Rodman połączyli swe siły, by stworzyć jeden z najlepiej broniących zespołów NBA... Z braku dominującego centra postawili na na potężną trójosobową obronę i głębokie rezerwy, które zbierały i nieustępliwie broniły swój kosz... [...]

Ostatnie trzy miesiące były bardzo trudne dla wicemistrza olimpijskiego i świata w rzucie dyskiem Piotra Małachowskiego. Zawodnikowi WKS Śląsk Wrocław ciężko wrócić do formy po wrześniowej operacji przepukliny, mimo że pozbył się już 12 kilogramów. - Po takiej przerwie jest się naprawdę trudno pozbierać i wrócić do poprzedniej dyspozycji. Nie [...]

Cieszę się !!! Załatwiłam sobie konsultację ze świetnym trenerem 8-) Prowadził już kilka dziewczyn do zawodów .o jednej wiem że zajęła bardzo dobre miejsce. Będzie kilka treningów konsultacyjnych, sprawdzanie techniki :-)) I dzisiejszy trening. Jestem zadowolona, siła była ,progresik mały był. Super 8-) Rozgrzewka + him+ ham+ po 2x10 z niewielkim [...]

Wracam po chorobie z nowym treningiem i pierwsza rozpiską 8-) Proszę Nightingal o konsultację tego treningu. W oryginale ściągnięty jako gotowiec z innego forum, ale musiałam wprowadzic kilka zmian. W priorytecie plecy i nogi PONIEDZIAŁEK Plecy - Martwy Ciąg 4s 10-8 - Wiosłowanie sztangą + Przyciąganie klamer do brzucha siedzac 4s 12-8 - [...]

DZIEN 3 13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r45/55 .. 85/90/95/100 w końcu doszłam do setki a nawet dobiłam zakresem %-) czuję jak siła rośnie r45/55 .. 80/85/90/95 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga lub sztangielki r25 .. 45/45/50x9/55x7 ok fajnie; tym razem dokładnie sprawdziłam poprzednie [...]

Dzięki Kleine! Night :) Siła rośnie, jest moc 8-) DZIEN 1 08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x5/70x4+65x4/80x1 przy 80 tylko podniosłam i przytrzymałam ok 6 sek r40/40 .. 55/60/65x8/70x3+2/70x2+1 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 12-8 [...]

Witam. dziekuje, za szybka odpowiedz. tam Te dwa posilki byly takimi "luznymi" I srednio zaplanowanymi. oczywiscie, ze z wielka checia przygotuje cos w domu. czy moglbym liczyc na jakas sugestie co by Tu mozna zjesc? czy przygotowac cos z kluskami? Uwielbiam ryby, ale przyznam sie,ze ostatnio boje sie jesc z racji tego wycieku chemikaliow z [...]

Polski "Kaz" podbija Porto Przemysław Kaźmierczak, który do niedawna błyszczał w polskiej lidze, teraz szykuje się na podbój Portugalii, gdzie będzie występował w barwach Boavisty Porto. W związku z trudnym do wymówienia dla Portugalczyków nazwiskiem, polskiego pomocnika nazwano tam po prostu "Kaz". "Kaz to nie tylko siła [...]

Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]

Zjadłem 2.5mg bromokryptyny, nie polecam tego nikomu, poszedłem spać, wstałem po godzinie blady jak ściana i kręciło mi się w głowie, teraz mi niedobrze i zbiera mi się na pawika. Jutro idę na badania prolaktyny i teścia bo nie ma co bawić się we wróżkę. Wtedy zobaczę. Pewnie prolaktyna kosmicznie wywalona, wtedy dam 1,25mg bromokryptyny + wit B6 [...]

Czy wyjdzie duża prolaktyna czy nie to i tak jeden ch...bo tego jak się czuje nic nie zmieni. Witamina B6 to chyba placebo w tym kierunku bo jem ok 800mg i dalej się tragicznie czuje. Na 100-150g węgli dziennie, wielkich przyrostów się nie da zrobić jednak, siła idzie ale masa stoi na 105kg od pewnego czasu. Wyrzucę tego mdrola chyba do kosza :-(

Oczywiście, że nie muszą oddziaływać w jakiś negatywny sposób. Kwestia tylko tego, że robiąc kilka rzeczy na raz nigdy nie będziesz bardzo dobry w jednej z nich. Chyba, że ustawisz sobie szczegóły priorytet np. na sylwetkę, a sporty walki jako rekreacyjny dodatek, lub też odwrotnie. Wykonując tyle rzeczy na raz nie ma możliwości być wyróżniającym [...]

Arnold sila rzeczy mial inne proporcje ud od sporo nizszych Dorianow czy Colemanow, jak juz to go porownywac do wspolczesnych mu wysokich, czy z przymrozeniem oka do Freemana czy McMilana. Mimo wszystko wolalbym "bocianie" nogi Arnolda, niz bycie przedzawalowym kaleka, padajacym z wysilku przy czlapaniu na biezni czy potykajacym sie o wlasne uda [...]

Dokładnie :-) Siła, muskulatura, sprawność... zdrowa sylwetka, a nie chorobliwie przerośnięta jak teraz.

wrzucam przedwczorajszy trening, wczoraj było DNT Ostatnio mam mega mało czasu na cokolwiek i treningi teraz są co 2 pod rząd, 1 dzien przerwy, 2 treningi, 1 dzien off itd... Push: Klatka lekko, barki, tric mocno - Pompki na poręczach Rampa 12 + regres z dropem i rest pause 3 x 15 x cc / 20-40-55kg x 14 i regres z dropem: 20kg x15p + 20x10p+ [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Witam 14 kwietnia – 2 tydzien ćwiczeń zakończony. Waga 94,5kg Jak widac jest Progress wagę tracę w normie nie za dużo nie za mało wiec efektu jojo być nie powinno. Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html Opis: Jest podane 1-2 powitrzenia. Starałem się robic 2 powtorzenia, jednak pzy A1 A2 barki mi nie wyrabialy - [...]

Dzień 13 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-15 AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h ______________________________________ Dzień 14 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-16 AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening [...]

WOjo, zapraszam :-)) Mis, no niestety, bywa i tak}:-( ___________________________________________________ Dzień XXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-11 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 [...]

Dzień 12 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-15 Dzień 7. NOGI 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 7kg/7kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg 7kg x 12x10 /na rękę 2A. Przysiad przedni 6×8 20kg/20kg/20kg/22,5kg/22,5kg/20kg [...]