sila

mówisz xd? no ja to chciałbym np mc zrobic 105% x 6p x 8 serii:D no ale mi jeszcze siła nie wrociła po redukcji, więc moze z nawiązka wróci i dam rade xDD

no to procenty raczej przesadzone ale jak normalnie bedzie sie dodawac ciezaru co tydzien to powinna sila pojsc np Hubert chwalil ten system treningowy

Masa jak w temacie A siła idzie z masa

elo:) nie mam dostepu do neta, dzisiaj tez tylko na chwile i potem moze uda sie trenening opisac:) prio jest sila, potem masa Autopsy, jeżeli ty byś podchodził pod ten plan, to pewnie by nie poszło 10%, bo ty już masz siłe i wyniki stałe, nie jesteś po redukcji i pewnie gorzej by to wygladalo no ale ja jestem po redu, z treningu na trening cuzje [...]

No teraz to normalnie nie mówię do Ciebie chudy tylko przynajmniej średni :) Widzę że plan treningowy ambitny siła idzie no naprawdę tylko tydzień minął a ja tu widzę ładnie ładnie :) (troszkę bym pozazdrościł podciągnięć bo ja tylko 5x6 i sapie jak prosiak przy przerwie 50-60 sek :D). Ale wiesz póki robisz siłę to mi nie zagrażasz przy masie bd [...]

ten trening to jest na mase a z tym siła idzie xD więc już cie gonie:D tylko że ja pewnie tak dobrej nie zrobie jak ty:)

No widzę 5/3/1, też bym chętnie tego spróbował, ale mam rehaba. Jak dla mnie na masie najwięcej się przywali właśnie na siłówce. Będę śledził SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 21:41:08

Ja nie mówię że splitem tylko buduj mięśnie. Siła przyjdzie wraz z masą i progresją.

Ja za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]

No siła idzie:) dobrze że już wyzdrowiałeś:)

Z tym MC to nieźle poleciałeś :D. Ale miałeś we wcześniejszych stronach dylemat z treningiem na co się w końcu zdecydowaleś 5/3/1 ? Wybierz coś i przetestuj jak nie będzie efektów to zmień metody bądź trening, siła powoli idzie więc póki co jest git :). Lepiej zadbaj dodatkowo o rozwój mięśni żeby Cię nie zalało i będzie git :).

Widzę że tu zmiany:) przestałeś liczyć ale po tak długim liczeniu na oko będziesz wiedział ile zjeść:) siła idzie do przodu:) w podciąganiu niezły ciężar dokładasz:) powiedz mi czy to robisz ile sił czy wyznaczasz sobie ile powtórzeń? bo widzę że w 3 ostatnich seriach tyle samo powtórzeń:) "własnie wcinam platki owsiane na mleku z [...]

Janusz, bo lepiej już by było robic to co próbowałem 2tyg redu/masa, miesiąc to chyba za dużo by było i zanim bym zrobił tą mase to bym już siwieć zaczął wole po prostu troche wolniej ale non stop do przodu ja robić, no i fajnie siła idzie xD jakoś idzie ten siad, ale coraz więcej chce mieć na barkach:) przy wspięciach tylko zdrowy rozsądek mnie [...]

Kurde, ja w porownaniu do tych co tu prowadza dzienniki to daleko w tyle jestem Ale juz mysle nidlugo wprowadzam dietke dopieta na 100% wiec i mi sila powinna skoczyc w gore(wkoncu i ciebie dogonie :P )

(wkoncu i ciebie dogonie :P ) trzymam Stasiek kciuki za to żeby ta siła Ci szła, no ale cóż, tutaj nie masz szans bo ja pre do przodu jeszcze mocniej niż ty

A no rozumiem o co z tą redukcją i masą chodzi:) ja też się nie znam, tak tylko powiedziałem o tym co mi się obiło o uszy:) Siła Ci idzie w siadach, nie da się nie zauważyć:) TO jeszcze efektów nie można stwierdzić, też może tego ćwiczenia spróbuję za jakiś czas dla odmiany dlatego pytam:)

No no troche mnie nie bylo a tu widze siła rosnie i ty chyba tez troche:) Nie lecialem nowego tematu calego od nowa wiec moze powiedz jak tam twoje wyniki w porownaniu z podsumowaniem redukcji?

nie pamietam przed redu ale cos koło półtorej miesiąca temu mierzylem maxy przed shotg. i było SQ 6x 91kg WL 6x 81kg MC 6x 111kg MP 4x 51kg obecnie najlepsze wyniki to SQ 15x 93kg WL 7x 82kg MC 17x 111kg/ 12x 115,5kg(już pewnie więcej poleciałoby) MP 9x 51kg tak na oko, w WL/MC/SQ moge jeszcze dołożyc obecnie, a i tak siła idzie caly czaS:P

uwierz na słowo że zmieniłem i zresztą nie mam jak zrobić zdjecia;) drugi posiłek to 5-6(nie pamiętam) ala gołąbków, tylko że mniejszych + graham i ogórki mysle ze parwie bialns już azpełniłem zjem jeszcze jeden posiłek o 20 i koniec;D najlepiej mi idzie siła i to mnie cieszy:P

siemano dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem, jedyne z czego moge być zadowolony to siła, nic więcej mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ [...]