sila

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

Ciężko powiedzieć, na początek po każdym programie Ci siła podskoczy.

Dzień 66 Trening Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/55x12/70x12/75x12/80x11 + 50x8 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/340x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 40x12/45x12/60x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 20x12/60x12/75x12/90x9 Barki: - Military press 20x12/30x12/35x12/40x10 [...]

nie ma możliwości by siła Ci nie spadła i jeszcze jesteś na mono soryy ale siły Ci trochę pójdzie

no właśnie robiłem tym splitem, tyle że 4 serie każdego 12-10-8-6, a biceps 10-12 powt ogólny rozrost każdej parti oprócz ramion, waga 9,5kg w góre na diecie, większa siła, Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-14 22:34:41

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata, teraz po 3 wznowione od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x10ml Propionat, 100 tabl Metanabolu 0,005g 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

Raczej kieruję się właściwościami, niż smakiem: Różne pieprze, chili, kurkuma, imbir, cynamon do kawy- polecam, zioła prowansalskie, majeranek, rozmaryn, oregano, bazylia, gałka muszkatałowa... ogólnie maksymalna różnorodność. ("Mieszasz" pierwszych 6 w ciągu dnia razem z kawą i zieloną herbatą, dodatkowo owocami, najlepiej cytrusami, [...]

Widze że w przysiadzie masz ten sam problem co ja z przywodzicielami. Kolana Ci sie troche schodzą , dobrze widze? Ale jest siła w nogach :)

siła jest du dvpy, w udzie jest 67+ a sie mecze z takimi cięzarami...no przy wyzszych ciezarach schodza mi sie trochę, może włącze je do treningu...:)

14.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK 2. Awokado + indor 3. Karkówka + soczewica trenio 4. Omlet, banan 5. Zapiekane brokuły z serkiem wiejskim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b19205c70741faa8bd66de93aff65f.png + suple:kolagen Olimpu ( coś mi kolano strzyka ), kozieradka, kurkuma - dojdzie jeszcze coś na włosy i paznokcie- dziś się [...]

szkoda mi było czasu na czcze dyskusje- powiedziałam wkurzona bezsensownym dialogiem, że i tak i tak nic nie osiągnie choćby i pierdylion razy robiła zerowym obciążeniem - jej mina bezcenna:-D Massmarols kochana, jestes absolutnym MISZCZEM z tym tekstem! %-) Dobrze, że siła jest, życzę Ci jej jak najwięcej! I w dalszym ciągu tyle eergii i zapału [...]

ero24 masa u mnie jest na drugim miejscu(chociaż też ważna), bardziej interesuje mnie poprawa jakości mięśnia(gęstość,ubicie) oraz siła.

Pewnie znokautowałby też np. Konga Ze swoją obecną siłą ciosu? Wątpię. To raczej Kongo uśpiłby Fedora. Przypomnijcie sobie jak FEdor ostatnio trafiał czysto Big Foota, nie robiąc na nim wrażenia, a jak to potem z nim zrobił Cormier. To już totalnie nie ta dynamika i nokaut power u Fedora co kiedyś. Forma fizyczna też pozostawia sobie wiele do [...]

pompana treningu i sila od drugiego tygodnia juz zaj**ista, z tym ze lece jeszcze metke od pierwszego tygodnia wiec to tez robi swoje. miesnie twardnieja ale wiadomo jeszcze ze 2 tygodnie zanim bedzie szal cial

Elegancka siła na płaskiej :-) Widac, że się nie obijasz i cwiczysz mądrze :-) sog jak wejdzie :-D

"Ze swoją obecną siłą ciosu? Wątpię. To raczej Kongo uśpiłby Fedora" Jakoś jeszcze nie tak dawno ustrzelił Arlovskiego(no ale nie wiem czy to do końca dobry argument}:-( ) i Rogersa,wtedy jakoś nikt mu nie zarzucał braku siły uderzenia "Tutaj to już co niektórych ponosi wyobraźnia Wiem, ze MMA to nie matematyka, ale jeszcze raz porównajcie sobie [...]

To nie rozumiem, szalu nie ma, libido slabe, sila nie idzie a tu taki wynik? Czy tylko o libido wam chodzi a efekty na silce spoko? Nie zawsze tesc i nie u kazdego mocno podbija libido. Poza tym wazna jest rownowaga tesc/estro a nie sam jego wysoki poziom.

porcja 10 - reszta około 3 dawki więc z 15g Trening plecy i przedramiona. Pobudzenie: 10/10 - ładnie tam chodziłem jak natchniony ;p Pompa: 9/10 - poczułem nawet na plecach zaskoczenie Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 10/10 - siła nawet pozostała po brzuchu wiec idealnie Zejście: brak Ocena ogólna: po 10 porcji 9,5/10 Więc co do [...]

dokładnie, czytajac opis super srodek i to z seri " dziala na wszystko"- maso-rzezbo-siła,lepsze niz towar