sila

ROZTRENOWANIE WEEKEND 16.07 sobota Wszystkie ćwiczenia po 4 serie 12 powtórzeń małym obciążeniem 1. Goblet squat 12 kg 2. Face pull 5 kg 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 2.5 kg 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 20 kg 5. Wznosy ramion bokiem 2.5 kg 6. Uginanie przedramion 5 kg 7. Francuskie wyciskanie 10 kg 8. Spięcia kolan do bnrzucha 17.08 [...]

5kg na biceps to i tak jest bardzo dużo, wręcz bym powiedziała, że podejrzanie dużo, więc może to i lepiej, że Ci tak siła spadła;-)

jesli chodzi o cene i jakos to bardzo dobre(mogli jednak wzucic lepsza jakosc bialek, jak np ,,izolaty,, to bym powiedzial ze ta odrzywka to mistrzostwo swiata) mam 196 cm wzrostu zjadlem cała i efekty marne jesli chodzi o mase ale moze to kwestia odrzywiana chodz wydaje mi sie ze bylo dobre... siła zdecydowanie poszla w gore...

Piotrek90 to samo w innym poscie napisalem koles mowi ze poleca tego gainera masa mu wcale nie poszla ale za to siła o ****a co zbijałem

Dziś zacząłem cykl na truskawce - niech was siła wyższa chroni przed tym smakiem. Centralnie hamuję pawia. Jeśli czekolada smakuje jak Hard Mass czekoladowy - bierzecie czekoladę. Wkrótce podzielę się wrażeniami :) pozdrawiam.

Co do makrocyklu to według mnie najlepzy jest - wytrzymałość-masa-siła, ale kto się do tego zastosuje, pewnie nikt, bo wszyscy albo masa albo rzeźba przez cały rok. Post dobry, takie małe wprowadzenie dla początkujących.

[...] powinny byc zawsze robione na maxa, jezli zrobilas w jednej 20 a w drugiej 25 powtorzen oznacza to ze pierwsza seria byl atylko rozgrzewka a nie stymulacja dla organizmu to wlasnei jest normlane ze sila nam spada z serii na serie jezli cwiczymy zawsze na maxa i wtedy mozemy zmniejszyc ciezar.. lub zrobic mniej powtorzen czyli tyle ile mozesz

co to jest puch i pull gora i dol? sila masa? pomozcie

Siła, masa, reduckcja, wytrzymałośc

sila masa p******niecie haha

3 dzień IF-a i już na treningu siła spadła, trzeba będzie przeboleć

no właśnie ja mam ten problem (albo i nie problem) że mało mi się mieści na raz, więc zjem ile mogę (gdy się najem odrzuca mnie od dalszego jedzenia) a za 2h znów już kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia [...]

czytałem czytałem. Mega lipa ;x Ja dziś sobie w ręczną pograłem. Siła dynamiczna, zwrotność i ogólna sprawność mega na + odkąd robię redu. Tomek jak mi przypadkiem wychodzi recomp na redukcji to się liczy, czy muszę mieć spadki? \-)

Nie no na tym reversie to mi siła fajnie wraca i aż nie chce mi się treningu kończyć :)

Ja miałem kupić bombshella po wypłacie ale wróciłem na siłkę po miesięcznej przerwie i od dwóch tygodni ćwiczę na nowo a siła wraca bardzo szybko i te niecałe pół centa co spadło z łapki już wróciło, do tego motywacja jest więc narazie stwierdziłem że odpuszczę sobie PW

Ja miałem kupić bombshella po wypłacie ale wróciłem na siłkę po miesięcznej przerwie i od dwóch tygodni ćwiczę na nowo a siła wraca bardzo szybko i te niecałe pół centa co spadło z łapki już wróciło, do tego motywacja jest więc narazie stwierdziłem że odpuszczę sobie PW Też bym tak zrobił :-)) ewentualnie kupił i w razie braku siły i [...]

O Pany.. nie wiem czy od tego s4 co zacząłem brać czy mesomorpha ale dzisiaj na treningu było wszystko. Siła,pompa,wytrzymałość..

Panowie warto kupić slim extreme? Właśnie kończę opakowanie BM i myśle nad tym slimem czy warto to kupić? Gere lubiłem w pw bo zawsze siła na+ i good mod był ale jak to w spalaczu się sprawdza niemam pojęcia

Panowie warto kupić slim extreme? Właśnie kończę opakowanie BM i myśle nad tym slimem czy warto to kupić? Gere lubiłem w pw bo zawsze siła na+ i good mod był ale jak to w spalaczu się sprawdza niemam pojęcia Zalezy od definicji i oczekiwan. Dla mnie stary i nowy SX super sprawa, ograniczaja laknienie, jest skupienie po tym. Nowy jest silniejszy i [...]

Sajdy jakieś po niej były? Jak z pompą siłą i ile cb trzymało pobudzenie?