sila

[...] brody) 55kg x 12 75kg x 10 85kg x 6 Wznosy bokiem stojac 15kg x 8 x 8 x 8 wznosy przed siebie siadzac 12kg x 6 x 6 x 6 wznosy w opadzie 12kg x 8 x 8 x 8 I brzuch tez az palil ogolnie sila na plus po treningu carbo i poptem bialko teraz 100gr brazowego ryzu 180gr cyca i surowka. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-21 20:32:58

[...] superserie do tego przedramie i lydka ======================================================================================================================== I po treningu sila na + pompa tez piekna naprawde moge powiedziec sie ze sie rozkreca cyklonik naprawde jak na 1 tydzien bardzo zadowolony jestem choc zobaczymy co bedzie za 3 tygodnie [...]

[...] opadzie 55kg x 12 x 12 x 10 wszystko na wysokim tempie pzrerwy ok 90sekund. Przedramie 3 superseryjki tak samo lydka.wszystko w normie zero zaskoczen pompa czy nadzwyczajna sila czas konczyc stuuf i szykowac sie do kolejnego uderzenia pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-13 19:57:11 [...]

W czym Twoje zdziwienie? Zanim zacząłeś ćwiczyć jadłeś pewnie jak ptaszek, dowaliłeś nagle 2x więcej kalorii więc normalne że poszło w pas. Nie, nie gainer jest winny - winna jest nadwyżka kaloryczna jaką nagle dowaliłeś. Weź pomyśl logicznie: nic nie jadłeś wcześniej a teraz z dnia na dzień zacząłeś szuflować jedzenie w ogromnej objętości. [...]

[...] kg wiec przy tej wadze trzeba tyle szamac, jak wazylem 100-105 to kupowalem o,5kg cycka i wystarczalo, do tego wiecej nabialu czasami tunczyk byl, ale jak zaczelem wolowinke jesc to sila poszla wiec to mieso ma cos w sobie;) dodam takze i potwierdze ze ograniczenie nabialu polepszylo sylwetke;) Zmieniony przez - arielek w dniu 2008-03-12 13:46:16

Próbowałem, siła poszła nawet ładnie ale masa nie Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-25 13:29:26

Dziennik może założę po sesji, ale wtedy będę już bez ciężarów w terenie ćwiczyć, a z racji powrotu do rodzinnego miasta będę mógł trenować tylko BJJ pod MMA, ale lepszy rydz niż nic. Będę skupiał się przede wszystkim nad wytrzymałością, siłą biegową i rozciąganiem, a jeżeli odkryję jakieś możliwości do treningu na drążku/poręczach, to i o tym [...]

Kabo nie będę ukrywał, że dyskusja jest zażarta ale są i plusy. Bardzo dużo informacji przeszło przez te kilka stron i chociaż każdy ma odpowiedź na część pytań. Chcesz to pytaj, komentuj, nikt Ci nie zabrania. Wiem, że nikt mi nie zabrania natomiast widzę że moje sugestie nie padają na podatny grunt więc nie wiem czy jest sens. Napiszę jeszcze [...]

fanalaska ja tez kiedyć trenowalem TŚ jak do tego trzymałem dietę wyglad był i siła tez.

Mam też trochę wrażenie, że niektórzy czepiają się dla zasady Viki moja idolko, łamiesz mi serce takimi podejrzeniami.%-) Nie dla zasady a dla zdrowia, choć dla mnie jezoo może nawet pisać, że benekol albo flora proaktiv są zdrowe dla serca a smalec szkodzi. O zakwaszonym organizmie przez kwas solny w żołądku nie wspomnę. Różnych bzdur się [...]

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie?

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-)

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

Drazekm wg opisu działania AD usuwa nadmiar wody i przeciwdziała jej zatrzymywaniu, więc jest nawet opcja, że waga poleci w dół ;-) Poza tym wspomaga regenrację. A z tą suchą masą mieśniową to hmmm... u facetów może rzeczywiście można się spodziewać jakiś wielkich przyrostów, ale co może zbudować kobieta w 6 tygodni? Obawiam się, że niewiele. Poza [...]

Viki jedna miarka to 10 kapsułek. Pierwotny zamysł testu był taki aby w drugiej części zmniejszyć dawkę z ominięciem żołądka. Chcieliśmy zobaczyć czy kwasy żołądkowe rzeczywiście mają wpływ na przyswajanie AD. Jeśli siła się utrzyma lub wzrośnie będzie znaczyło, że mniejsza dawka w DRkaps jest tak samo skuteczna jak większa w prochu. Ja ogólnie [...]

A więc nareszcie ruszyłem na trening:) Dieta dzisiaj kulała, ale to dlatego, że musiałem się śpieszyć.;/ dzisiaj na klatke robiłem trening, który znajomy dostał od medalisty w wyciskaniu. i podczas robienia tego treningu zauważyłem, ze poszla mi sila biore 80 kg leziutko po serii:) więc jes progres. trening udany. zaraz jem twarog i git

Mam 2x 20kg, 2x 10kg, 2x 5kg. Czyli 70kg samego obciążenia + gryfy. Jak dla mnie wystarcza, jestem wysoki i chudy, chociaż ostatnio i tak troszkę przybrałem :) Zauważyłem że i siła idzie chyba lekko, bo z 2 tyg. temu ledwo 60kg wziąłem na klatkę a dzisiaj 65kg poszło, więc jest ok, aby do przodu, innych partii maxów nie sprawdzałem. Aby chciałbym [...]

[...] zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała 2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt -zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt - plank na łokciach - min 180 [...]

2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt -zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt - plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt Tu chodzi tylko o zaliczenie czy są np. 2 pkt za wielokrotność czasu lub liczby ? :) -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku [...]