sila

i teraz bardziej aktualne: dokladnie z dzisiaj czyli po pierwszym cyklu na knockoucie waga 85kg (z rana po oproznieniu flakow z przeroznych substancji) obwod ramienia 41cm sila:(podaje obciazenia na serie 5x) plaska - 98kg skos - 88kg wioslowanie podchwyt/nachwyt - 98kg biceps prostą sztangą stojąc - 60kg triceps francuz siedzac - 55kg barki [...]

kasteta Widac prawda kole w oczy Nie wspominajac ze profil jest z przed 5 miechow, i sila nie jest dla mnie priorytetem. Wiciskam troche mniej od ciebie. I kompleksow niemam Edit: A takie spory nie w tym temacie Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-11-20 21:26:18

witam po tak dlugiej przerwie dzisiaj mial miejsce 1 trening na kolejnym cyklu KO. sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu. przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P) waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg) obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych [...]

fotki dam po cyklu sory ale póki co uwazam ze nie ma postepu w wygladzie od zeszlego cyklu wiec niewiele bedzie widac jesli nie NIC. sila owszem poszla przez tamten miesiac bez supli w kazdej partii o +5-6kg ale zmiany rewelacyjnej w wygladzie nie ma. pozdr dzieki za wpisy

witam dlugo sie zastanawialem czy pisac to podsumowanie bo cykl byl strasznie skopany. opieprzalem sie na treningach plus zero diety. ale mimo to sila poszla i obwody tez. szczegolnie lapa co mnie bardzo zaskoczylo. zdjec nie bedzie bo wstyd ewentualnie dam po spalaczu. a wiec zaczynamy: waga 97kg +6kg wzrost 177cm obwod bicepsa: lewy 44,1cm [...]

Hej, wybaczcie nieregularne wypiski ale ostatnio mega zabiegany jestem, musze to ogarnac w koncu, Mijaja 2 tyg masy waga +3-4 kg, bf sie trzyma, wody troche podeszlo wiadome. Sila idzie na plus,szalu nie ma przy mojej wadze ale biorac pod uwage to jakie mam problemy zdrowotne to jestm i tak zadowolony. Dzis 150g ww,90g T a od jutra podbitka kcal [...]

1. chodzi ci o kurację, czyli jak to określasz program na masę- jest w twoim przypadku myślę nawet bardzo wskazany po wcześniejszym rodzaju wysiłku na którym takie cechy jak siła czy masa musiały polecieć "na łeb, na szyję" 2. nie podchodziłbym tak sztywno do tego co kupić w tej chwili, naturalnie należy się zorientować co i jak, co [...]

BCAA i siła... nie kolego, źle ci koledzy poweidzieli, bo czytać to na pewno nie czytałeś o BCAA Jak nie dasz mięśniom nadzywki kalorycznej to masy nie zrobisz na niczym... A sila na kreatynai powinna iść do góry.

j**any, dobra sila w wl :-))

niezla jestes sila ci idzie w gore super :-)

DZIEŃ 19 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Planowo trening miał być wieczorem, ale plany się pokrzyżowały }:-((( http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img252.imageshack.us/img252/1333/dieta20120504.png Samopoczucie kiepskie mam i rewolucję [...]

DZIEŃ 24 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening miał być, niestety jakiś durny ból rozsadzał mi głowę, myślałam, że mózg mi się uszami przeleje, już o 19:00 wymiękłam, położyłam się do łóżka, myślałam, że jak prześpię sie chwilkę to przejdzie, okazało się, że spałam [...]

dzięki Filonko:-) ja tez uwielbiam czosnek chlebek wygląda przepysznie i pozostałe jadła też, a jakże:-) Apeluję do Twojego brzucha - spadaj i ma Cię nie być\-) będzie lepiej i GO ruszysz, spokojnie aaa i gratki pobijania swoich maksów !!!! SIŁA JEST Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-18 09:43:42

Właśnie chętnie bym go przetestował. Nigdzie mi się nie spieszy z siłą więc nie będzie problemu aby przejść kilka cykli, a chętnie włączył bym ten trening między 2 treningi SW. Jakie byś proponował ćwiczenia dodatkowe do tych 3 poszczególnych treningów? i czy przy ćwiczeniach dodatkowych metoda powtórzeniowa jest taka sama czy więcej ? pozdrawiam

jak Sene u mnie nigdy nie będzie konkretnych wyników, nie mam predyspozycji, dopóki nie trenowałem nie wyróżniałem się siłą spośród rówieśników, teraz gdy trenuję liczę się z tym, że nie będę wyróżniał się wśród trenujących ćwiczę sam dla siebie i doszedłem do własnej filozofii, która zresztą pokrywa się trochę z tym, o czym pisze Wendler i dążę [...]

Jestem ciekawy końcowego efektu i życzę powodzenia.Siła!!!yo

[...] cwiczyc je osobno, a zolnierskie polaczyc z wyciskaniem na lawce, czyli: bench 5/3/1, press 5/3/1 i cwiczenia pomocnicze. Co sadzicie o polaczeniu klatki z barkami systemem Wendlera, nie bedzie to zbyt duze obciazenie dla obreczy barkowej? Dodam jeszcze, ze moj cel to raczej powerbuilding, nie tylko sama sila. Z gory dzieki za wszelkie rady

Moim zdaniem masz klatę przeładowaną, łapy przeładowane, nie masz praktycznie w treningu mięśni dwugłowych, jak drążek wstawisz zamiast linki to będzie ok. Na barki polecam serie po 15+ ruchów - wtedy dropsetów nie trzeba będzie stosować. Po dniu pleców wstawiasz zmęczone bicki ;-( A ja bym spróbował rozdzielić klatę z barkami. Barki zrobić po [...]

[...] bo zachamujesz wzrost, napewno nie na poczatek trening na sile poniewaz ten trening charakteruzuje sie wysokimi obciazeniami na malej ilosci powtorzen a jak wiadomo sila urosnie ci rowniez przy treningu na mase. Doloz do dziennego treningu troche areobow lub z 25 min rowerka by pozbyc sie tej wagi. POzdro P.S www.kulturystyka.pl/atlas [...]

sinner - pomiary robione w dniu zakładania tego postu. W dzień nietreningowy, żeby nie być sztucznie "podpompowanym" po treningu. A1rek - w 5 serii 105 kg. zawsze mnie ktoś asekuruje i czasami jest potrzebna pomoc przy ostatnich powtórzeniach. Wszystko zależy od dnia. Tzw. 2 ruchy oszukane max. Startowałem z takiego, gdzie sama [...]