sila

Po ACt i 2 cyklach masy łapiesz się za cykl siłowy?? POco?? NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie.

[...] kup sobie lepiej najpierw gryf... a potem obciazenie... mozesz tez go sobie zrobic z jakiejs rurki (wytrzymalej) i bedzie oko...piszesz ze mozesz robic mase... jak dopiero zaczynasz... to za niedlugi czas sila urosnie Ci dosc znacznie i bedziesz mial juz problemy... więc zakup lub zrob gryf i dokup obciazenie...zmontuj sobie laweczke i bedzie oko

Racja! Spoko koles, najbardziej imponuje mi jego "drobna" jesli mozna tak powiedziec, budowa i duza sila i oczywiscie poczucie humoru co daje sie zauwazyc w czasie chocby transmisji TV...

[...] to nie do konca tak. Nie trenowalem Kravki, ale nie wiem jak mozna nauczyc sie techniki nie trenujac jej w praktyce. Na sparringach mozesz rzucac, uderzac i kopac z pelna sila. Mozesz przecwiczyc kazdy ruch na zywym, broniacym sie przeciwniku. Ze wpychaniem pacow w oczy jest to z oczywistych wzgledow niemozliwe. Ale nie chodzi mi juz nawet o [...]

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt.

Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 zależy oczywiście od siły w danym dniu. Przy ostatniej [...]

[...] przy niewielkim otluszczeniu. Na klatke bralem spokojnie 130kg, na inne miesnie raczej tez sporo. Teraz waze 81kg i na laweczce biore troszke ponad 100kg na raz, chociaz sila w bicepsach praktycznie mi nie spadla. Jak juz tyle napisalem to wspomne, ze z supli i odzywek mam Xtreme Pro Pump , Xtreme Pro Mass i Endotest, chociaz w planie jest [...]

To raczej siła niż masa sądząc po ilości powtórzeń, ale nie po doborze ćwiczeń.

nic na tyl barków / proste grzbietu / progresja tam gdzie nie potrzeba/ no za malo powtrzen j/w ze to juz siła ] PS co to za ciwczenie "UDA" ? jesli cos na 4 glowe - nie masz nic na 2glowe, jesli cos na 2glowe ud, za malo masz na 4glowe/ nie moowiac juz o za duzej ilosci serii np przy partiach malych typu :bic/tric Zmieniony przez - [...]

Jak narazie ten program byl ok. Masa i sila rosly. Niestety teraz czuje sie jak zolw. Przyrosty sa ala bardzo male. Powinienem zmiejszyc ilosc serii czy powtorzen?

w porzadku . jeszcze ci siła troche podskoczy.

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

troche prawdy w tym jest ale to jest pasywnosc i jestes spiety jak cos ci chca zrobic i wogole sila jest potrzebna ale na pierwszym miejscu jest technika pozdrowienia

[...] (zatyka sie) przy wiekszych dawkach... wkoncu nic przedtem nie brales i nie masz AZ TYLU wyksztalconych receptorow... ch.u.j go wie Kups sobie propionat na 6-8tyg i wal w dawkach 50mg ed + dobra dieta Jesli w ciagu 5 tyg nie przybedzie ci 3-4KG masy + ladne pociachanie + sila na lawce to daj sobie spokuj z SAA szkoda (w twoim wypadku) kasy...

ano, to już autor chyba wie skutkiem ubocznym natomiast jest siła (z tego co czytałem dzisiaj pierwszy trening 15-tek heheheh - śmigam na siłkę zaraz)

tak tez robie! powiedz mi mihail kiedy zaczac typowa silowke? narazie zrobie kolejny cykl masy z sila

oj i to bardzo ubocznym jest siła mi poszło jak narazie +12,5 kg

sila wlasnej autosugesti (to naprawde dziala!)

to znaczy jestem po malutkim cyklu silniejszych środków i obecnie się odblokowuję teraz wcinam kreatynkę z Megabola i jak narazie złapałem 2kg chcę tak po świętach cosik zapodać na siłę, będę miał do tego odżyweczkę http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info.php?cPath=24_26&products_id=47 mój cel to głównie siła i troszeczkę ładnej suchutkiej [...]

gram bo kocham siatkowke i chce cos osiagnac w przyszlosci w tej dziedzinie sportu.jestem maly do siatkowki wiec musze nadrobic to sila,szybkoscia i wyskokiem :/ czyli co nie zrobisz mi tego planu na silownie :( ?