sila

W sumie mógłbym zrobić: MC - Rampa 6 Dzięki za uwagę hilde shooter3 - jak nie zapomnie to na dniach się zważę i zmierzę pas , podam pełny wymiar. Na mono na pewno poszła siła, ryj mi podlało nieziemsko ale idzie ładnie do przodu.

Brzuch dam do dnia nóg i barków, bo po nich jest off . Słuszna uwaga. W sumie, tylko w MC będę musiał zejść z ciężaru o 25%, albo zamienię kolejność i plecy zrobię "po staremu": MC Wiosło Podciąganie Ściąganie Ale wolę do MC podchodzić na rozgrzanego, tak samo do wiosła od razu do konkretniejszych cieżarów, po paru miesiącach jednak to [...]

no to siła jest ale uważaj na ten bark spyerdolisz barki i już po Tobie trzeba uważać i dbać o profilaktyke arthroblock np. na stawy jest dobry

bo ten yebany chwyt nie mogę chwycić tak, żeby się nie ślizgało i nie bolało (czyt. napyerdalało), muszę kupić magnezję i paski, bo siła jest a łapy odmawiają...

i o to chodzi, Siła!. Kiedys i tak bede z tego dumny i mowil o tym moim dzieciom, jaki to byl ze mnie zapaleniec hehe. Patryk-spoko kazdy ma chwilę zwątpienia , ciśnij dalej. Ze mnie koledzy kleja ze 21.30-22 ja juz lulu, ale wtedy najlepiej mi się zasypia i wstajac o 5.30 jestem jako tako wyspany ;) I przyjmuj w końcu to zaproszenie na fejsie , [...]

To już 2 lata, z tej okazji podsumowanko. Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie [...]

Rozumiem, że klatka może być słabsza, ale że taka dysproporcja to nie rozumiem Do niedawna na każdym tren. było załamanie, więc siła nie szła, dopiero niedawno ogarniam zasady progresji siłowej, i dlatego przez przyszły rok chcę nad tym pracować , coby mi śmigało ponad 100 na gwiazdkę

Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]

[...] wraca dużo szynbciej nizli wypracowywales ja... znam to bo już conajmniej kilka razy zdarzały mi sie takie powroty powiem jeszcze, ze ja gdy przestaje trenowac to jest prawdziwa masakra- masa/sila lecą na leb na szyje, niemal z dnia na dzien- grunt to wierzyć -a wlasciwie wiedzieć- że wszystko może być łatwo pod kontrolą i nie martwic się

ja wiem czy ciezko to nazwac planem? afekty sa spore wraz z sila spora rzezba +przyrost masy 15kg w 1,5 roku nadal przy tym planie rosnie sila na klate 105 obecnie (ostanie 3miechy 9kg na klete przybylo) karzdy ma inne cialo i inaczej przystosowane do wysilku chcialbym zobaczyc jakies plany na mase bo ciezko teraz przytyc a kilka kilo wiecej by [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Ja nie schodziłem ale na pewno nie schodzimy z ciężarów póki siła nam pozwala. Można zejść z objętości trochę. Oczywiście, że siła spadnie jednak jeśli zadbamy o dobrą michę i nie będziemy się op*****lać na treningach to nie będzie wcale tak źle.

Od wczoraj trenuje nowym treningiem moze i nie powinnienem go zmieniac w srodku prowadzonego testu ale tak zrobilem. Trening polecil mi znajomy ktory ma juz duze doswiadczenie jesli chodzi o te sprawy. Trening A klatka + przod barkow biceps przednia czesc nog uginanie nadgarstkow ( to ja sam dodalem ) brzuch Trening B plecy barki tylna [...]

[...] przysiady wykroczne - 5s-12p-25kg biceps uginanie przedramion ze sztangielkami - 5s-12p-18kg przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztangielka - 5s-12p-18kg Trening elegancki sila z treningu na trening rosnie.Wytrzymalosc rowniez nie najgorsza. Kumpel dzisiaj zaczal szamac GM smak lemonka - smakowo wypada z tego co mowil na dobrym poziomie - [...]

!!!PODSUMOWANIE!!! Mialo byc we wtorek jednak ze wzgledu na to ze nie mialbym jak wtedy zrobic fotek postanowilem ze dzisiaj po robie fotki i cale podsumowanie. Przed------PO Lewy biceps - 37 / 38.4 ( + 1.4 cm ) Prawy biceps - 36.9 / 38.2 ( + 1.3 cm ) klata - 102 / 104.5 ( + 2.5 cm ) pas - 85 / 87.5 ( +2.5 cm ) waga - okolice 84 / 86.5 ( + [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfc220c80124955b74703d2397a281b.jpg Dzień 5 12 Wybrałam sobie dzisiaj taki zestawik: 5 obwodów 7x Zarzut 7x Front Squat 7x PP 7x Squat 7x PP Czas 14min 55sek. Czy powinnam dołożyć jakieś areo do 30 min? Pierwszy obwód zrobiony ze sztangą 20 kg, ale bardzo opornie szło, więc zmieniłam na 17,5 kg. Ostatnie PP chyba siłą [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590a9408d59447eea478257400b62f2c.JPG Dzień 4 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9300d62f3a1740dd9ff759e780a2f580.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. Obwodzik - siła mnie jakoś nie opuszcza. Zmotywowana przez Ann wzięłam do PP 20kg i poszło, chociaż w pierwszym obwodziku myślałam, że prędzej płuca wypluję [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfaee6790c74a11bdaa66fcd24f7eae.jpg Dzień 1 58 Robiłam dzisiaj pomiary - generalnie spadków nie ma, ale chyba woda zaczęła trochę schodzić, bo wygląd brzucha lepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ed7edeb241416fb91881d1f15d5d38.PNG Z fałdami, jak zwykle problem, bo nie umiem sama, a na udzie nie da rady tej fałdy chwycić. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2620af420479415194b13ac765d57aba.jpg Dzień 2 59 Trening dzisiaj zrobiony zaraz po ciężkiej nocce w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, [...]

Pora - widzę z wszystkie swoje cele realizujesz gratki! Mięśni przybyło z niskim bf , siła poszła ładnie do góry. Kiedy zawody? Powodzenia.