sila

Ale rozciągliwość można też regulować długością gumy Jak jest dłuższe,to siła naciągu jest mniejsza (rozciągliwość większa),a jak guma jest krótsza,to siła naciągu jest większa(rozciągliwość mniejsza)

Mati_T trening na siłe jest dobry w tedy gdy sa duze ciezary a mało powtórzeń wtedy siła idzie co 3 miesiące niej wiecej mowie to po sobie i mowie o wyciskaniu na klate umnie regularnie co 3 miechy wzrasta siła a na bicepsy duzy ciezar malo powtorzen powinno pomuc w gazecie znalazlem wlasnie ten plan ktory dziala naprawde na sile i to jest [...]

Pietrak 1.Daj sobie spokój z suplami bo możesz porzadną pule aminokwasów i kreatyny osiągnąć z naturalnego jedzenia , suplementy to dodatki do diety i raczej dla ludzi z wysokim poziomem wytrenowania i wiedzy. 2.SIŁA=MASA MASA=SIŁA spalacze do kosza , nic to nie da jesli nie ogarniesz diety , czyli nie uzyskasz optymalnego skladu ciała do celu .

kup se vapory bedziesz szybszy a kreatyne wybij se z glowy ciezkim mlotkiem za mlody i za glopi jestes , zreszta silka ma sie nijak do szybszego strzalu czy wogole ,po co ci sila jak mozesz popracowac nad wydolnoscia i szybkoscia sa specjalne treningi i na tym sie wlasnie skóp a dopiero pozniej mzoesz popracowac nad sila np. nog aby sie dluzej [...]

Dzień 8 - poniedziałek Trening Dzisiaj rano wpadło 30 minut aerobów. (~350 spalonych kcal) Do tego przed treningiem miałem świetną rozgrzewkę - noszenie 25kg worków z gipsem na 1. piętro. %-) Wyciskanie na ławce 10x20 10x30 10x40kg Wyciskanie w siadze na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg [...]

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

Dzień 43 - poniedziałek Mimo, że spałem ledwo 5h, to dzisiaj samopoczucie super, tak samo wyniki na siłowni - siła poszła w górę. 8-) Trening HIIT 6x20:35 Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg Wiosłowanie 3x30kg 3x42,5kg 3x47,5kg 3x52,5kg 3x60kg Martwy ciąg 1x100kg 1x120kg 1x136kg Ściąganie linki wyciągu [...]

Dzień 128 - poniedziałek Samopoczucie 8/10 Trening W końcu na siłownie!! :-D Jadę na razie PHUL 4x w tygodniu (podział góra/dół 2xsiłowo 2xhipertrofia... wstęp do innego treningu podobnego, ale od opisu mojej masy będzie inny post %-) ) GÓRA CIAŁA - SIŁA * Push press 6x30kg 5x40kg 3x50kg 4x50kg RAMPA * Drążek nachwytem 4x10kg 5x10kg 4x10kg 6x15kg [...]

Zgadzam się z wami. Biorę Megabola ok 2 tygodni. I siła ok 10 kg na serię na klatę, wogóle poszła siła na wszystkie ćwiczenia nmatomisat masa nie ruszyła nawet o pół kilo. PS Kto używał Sciteca? Bo zastanawim się cze sobie go teraz nie zapodać.

Jeśli już to: wytrzymałość -> siła -> szybkość W każdym mezocyklu ukierunkowanym na którąś z tych cech motorycznych musimy również uwzględniać pozostałe cechy poprzez stosowanie ćwiczeń, które je rozwijają. Oczywiście tych ćwiczeń będize znacznei mniej niż tych, które kształtują głowną cechę, ale nie można o nich całkiem zapomnieć. Liniowa [...]

[...] z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec cwicz na mase sila przyjdzie z czasem nie napalaj sie na rekordy tylko na to zeby jakos madrze przejsc przez poczatki z [...]

Nasz Mistrz z Zakonu Trójbujczitsu Wielki Senegroth pewnego razu rzekł "Siła w przysiadzie spada od biegania". ogólnie był temat odnoście jakiś ćwiczeń aerobowych to wszystkie konfliktują z siłą w trójboju

a nie mozesz poprostu wziasc malych sztangielek i zrobic nimi 60 powtorzen, doskonale bedziesz czul miesnie i jak sie na nich rozklada sila - przeciez to bedziesz czul i bedziesz mogl miejwiecej okreslic procentowo... np. u mnie przy wykonywaniu "unoszenie sztangielek bokiem w górę" ( barki ) sila idzie okolo 85% z bocznych aktonow... [...]

Ja w sumie tez sie czuje dobrze ale przez pierwsze kilka dni, potem spada siła i jakos z samopoczuciem gorzej. Teraz zobacze 1,5g/kgmc zobaczymy.

[...] ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki arnold na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze co bedzie, mam nadzieje ze zdarze sie przyzwyczaic w tym tyg co do mc. przy naprawde ciezkim powtorzeniu nieda sie oddychac, a to ze [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

konik - nic nie napisałem, że rozgrzewka nie ma sensu i proszę na drugi raz nie wyjmować zdania z kontekstu. napisałem, że nie ma sensu na siłę spowalniać i się męczyć w taki sposób z lekkimi, rozgrzewkowymi ciężarami. choć jeśli popatrzeć na piramidkę, która już operuje w seriach właściwych to dużo lepsza jest odwrócona piramida. od pierwszej [...]

TRENING: Front squat 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 Wyciskanie skos 80kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Wyciskanie żołnierskie 40kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Francuz 37kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 coraz lepiej mi się na tym j/nj & ckd ćwiczy :D sila nadal mala ale takie sa minusy redukcji bd lepiej :D pozdro

[...] w pt byla, delikatnie a cwiczylo się zayebiscie, zyly na wszystkim :D TRENING: 1. Pompki na poręczach 0kg x5 10kg x5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 45kg x5 po ladowaniu zayebista sila :D w ost. seri nawet zapas byl moglem dac 50kg ale balem się o plecak 2. Push Press 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 3. Wycisk hantli głową w górę 32kg x8 32kg x8 32kg [...]

wojtek nie przesadzaj, jeszcze duuzo przedemna, ale dzieki :D TRENING: Wiosło 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 Podciąganie x6 x6 x6 x6 Uginanie ramion ze sztangą 37kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Face pull 30kg x8 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 Szrugsy & unoszenie hantelek bokiem superseria 70kg x12 & 12kg x10 70kg x12 & 12kg [...]