sila

[...] po co Ci Xpand i Crea Shot? Przecież to są Stacki kreatynowe praktycznie o podobnym składzie Dawaj Jabłczan (TCM PRO: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/85/TCM-PRO-jablczan-kreatyny) i Crea Shot (http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT) DT: TCM [...]

[...] pracuja bardziej dwuglowe z tylu ud,a na przysiadach o wiele bardziej czworoglowe jak jeszcze podklade pod piety podlozysz to wogole masakra dla czworoglowych(tych z przodu ud, oczywiscie dochodza dodatkowe czynnkiki o ktorych wpomnial ktos wyzej: 1. sila tarcia na suwnicy im wiekszy ciezar tym wieksza sila tarcia! ale to juz w mniejszym stopniu

Długość sztangi nie ma nic wspólnego z trzymaniem prostych pleców, ja mam 163cm, nene chyba też. Plecy muszą być spięte i koniec kropka, Spinam, ale chyba żeby trzymać proste plecy, musiałabym podnosić samą sztangę :( Nie wiem, jak tak dalej pójdzie to chyba całkiem zrezygnuję, szkoda kręgosłupa. Wiem, że przy tak niskiej wadze nie mogę się [...]

jak bierzesz po 6gram dziennie to normalka ja kiedys bralem multipowera z faza nasycenia i po 3-4 tyg mi sie skonczyla efekty= sila masa 2-3 kg, pozniej bralem to samo tez 250 gram po 6 gra mdziennie 6-8 gram na 3 x rozlozywlem efekty mialem po 3 tygodniach jadlem ja ok 7 tygodni sila poszla tak sobie i masa też tak sobie....wiec...ale na dłużej [...]

Czee :-) 09.06.2013 DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność bieg 55 minut, ok. 6km Suplementy body max plus, l-karnityna Miska czysta Dziś się czegoś nowego nauczyłam :-) Poszłam biegać i zmasakrowałam się strasznie. Podczas biegu zastanawiałam się dlaczego jest tak ciężko.... No tak, już wiem że jak jest prawie 30 st C i bezwietrznie to się [...]

28.08.2013-środa- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening miska- czysta :-) Chciałam powiedzieć że od wtorku się pozbierałam, miski dojedzone, apetyt po zatruciu powrócił i energia też :-) Teraz mam plan pilnować 7 godz snu i jedzenia a reszta powinna sama się toczyć swoim trybem :-) Trening: Trening A. [...]

30.08.2013-piątek- DT płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening dzisiaj uczyłam się techniki: Trening B. 1. Martwy ciąg 10/10/9 30kg/30 kg/40kg 1. Martwy ciąg Sumo 10/6/7 40kg/40kg/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 6kg/6kg/7kg/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10/10/10 [...]

[...] brzuchu (kumulujemy sile), by nastepnie wykonac dynamiczy ruch. Musi wystapic otwarcie bioder. Nie wykonuje sie cleanow i snatchy bez otwarcia biodra, bo to z nich wychodzi sila. Oczywiscie tu tez pojawiaja sie rozne wariancje ciwczenia. Bo mozna wykonywac snatch w puntku martwego tj z ziemi i wowczas piersza faza to martwy, badz ze swingu (np [...]

[...] brzuchu (kumulujemy sile), by nastepnie wykonac dynamiczy ruch. Musi wystapic otwarcie bioder. Nie wykonuje sie cleanow i snatchy bez otwarcia biodra, bo to z nich wychodzi sila. Oczywiscie tu tez pojawiaja sie rozne wariancje ciwczenia. Bo mozna wykonywac snatch w puntku martwego tj z ziemi i wowczas piersza faza to martwy, badz ze swingu (np [...]

na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że nie wiedziałam że to ma być rwanie z boju olimpijskiego... myślałam że ot takie ćwiczenie na dynamikę.... starałam się wykonać tak jak ta dziewczyna: http://www.youtube.com/watch?v=GkYdyAM-TSY Weźżesz no te 12kg i poćwicz jak powinnaś. Pierwsza faza do kolan tak jak w MC, potem akceleracja ruchu, a na [...]

11.10.2013-piątek- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max Ćwiczenia jakie zrobiłam- powybierałam na górę ciała, by nogi nie były obciążane, dopóki nie będę miała tej całej "ortezy": x10powtórzeń: 1. ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem 25kg/25kg/25kg/25kg 2.rozpiętki na maszynie siedząc 10kg/15kg/15kg/15kg 3. [...]

8.01.2013-środa 9.01.2013- czwartek Wczoraj mało jedzenia wyszło.... siła wyższa. Robię co mogę, wierzę że od jutra uda mi się już jeść tyle ile mam :-) Dzisiaj: isolat + mleko kokosowe, chleb z masłem, schab pieczony kasza gryczana , indyk zupa warzywna kasza gryczana, indyk, trochę wołowego zupa warzywna

[...] z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja powoli przeistaczała się w nienawiść, zacząłem pić, nie wracać na noc, kraść... Awantury w domu wciąż się nasilały. Coraz częściej między mną a ojcem dochodziło do rękoczynów. Któregoś dnia tak go uderzyłem, że całkowicie stracił przytomność... wyszedłem wtedy z domu i nawet nie [...]

spokojnie z czasem przyjdzie siła nie przejmuj się. Ja też teraz zaczynam po przerwie i jest masakra w porównaniu z tym co byłe przed.

spokojnie siła wróci ;],będe kibicował ;] powodzonka ;]

Póki co, dieta niezła %-) Wiadomo - jak zaczniesz jesć ładnie to wrzucaj :-)) A siła wróci ;-)

:D Zaj**iste gacie. Powodzenia. A siła idzie szybko jak jest odpowiedni bodziec.

Przede wszystkim żal mi Semerenko. Taka siła (140 kg na biceps, 300 kg w wyciskaniu) i znowu taki beznadziejny wynik... Porażka. Co do Marcina to oczywiście pełen sukces. Zastanawiam się w czym tkwią jego predyspozycje - wrodzona siła, technika czy dobry trening - co w największym stopniu doprowadziło go do takiego nadzwyczajnego poziomu?

in_koguto bardzo mnie zaciekawiła Twoja teoria dlaczego tylko do 16 roku życia. Według moich obserwacji to kobiety w KAŻDYM wieku u faceta mają bzika na punkcie: 1. Wysokiego wzrostu. 2. Widocznych mięśni brzucha(jeden ch.j czy masywnych jak u Pudziana czy malutkich jak u siatkarzy). 3. Ciemnych włosów. Jakiś czas temu była istna mania na punkcie [...]

Ja kreatyne brałem bez fazy nasycenia. Rezultaty były zadowalające, więc i Tobie tak radzę. Chociaż koleś z którym ćwiczę, po tej samej kreatynie (Prolab od Cyberpakera) "pęczniał w oczach", ale jak stwierdził na niego kreatyna działa zawsze zaj***ście. Brałem na dwa sposoby: 1) rano na czczo ok. 3g i po treningu ok 4g; 2) po 3-4g przed [...]